تاریخ:
ضربات پنالتی دیدار پاریسنژرمن - آرسنال 
درس چهل و شش
معجزهای ساده برای گوارش: پوست اسفرزه به داد رودهتان میرسد!
رودهتان را با فیبر سیراب کنید! پوست اسفرزه از دانههای گیاه Plantago ovata گرفته میشود و حاوی فیبر محلول بسیار چسبناکیست. وقتی با آب ترکیب میشود، یک ژل نرم ایجاد میکند که نهتنها مدفوع را حجیمتر و نرمتر میکند، بلکه عبور آن از روده را هم بسیار آسانتر میسازد.
اگر از یبوست مزمن، نفخ یا احساس سنگینی در شکم رنج میبرید، شاید وقت آن رسیده که با یک قهرمان گمنام آشنا شوید: پوست اسفرزه (Psyllium Husk) – مکملی طبیعی که این روزها توجه متخصصان تغذیه و سلامت روده را به خود جلب کرده است.
به گزارش همشهری آنلاین، رودهتان را با فیبر سیراب کنید! پوست اسفرزه از دانههای گیاه Plantago ovata گرفته میشود و حاوی فیبر محلول بسیار چسبناکیست. وقتی با آب ترکیب میشود، یک ژل نرم ایجاد میکند که نهتنها مدفوع را حجیمتر و نرمتر میکند، بلکه عبور آن از روده را هم بسیار آسانتر میسازد.
اما ماجرا به همینجا ختم نمیشود...
یک روده شاد با باکتریهای خوب!
علاوه بر کمک به دفع، اسفرزه غذای باکتریهای مفید روده هم هست. بله! این مکمل، پریبیوتیک طبیعی است و میتواند تعادل میکروبیوم بدن شما را تقویت کند؛ و همین تعادل راز سلامتی طولانیمدت است.
بدون درد، بدون فوریت!
در حالی که برخی ملینها شما را با دلپیچههای ناگهانی غافلگیر میکنند، اسفرزه بهآرامی و طبیعی عمل میکند. بدون دردسر، بدون برنامهریزی برای رفتن اضطراری به دستشویی!
چگونه از آن استفاده کنیم؟
یک قاشق چایخوری در اسموتی صبحگاهیتان بریزید.
به خمیر مافین یا نان خانگی اضافه کنید.
روی ماست یا فرنی بپاشید.
با یک لیوان آب فراوان بنوشید.
و البته حتماً با مقدار کم شروع کنید تا بدنتان به این فیبر جدید عادت کند.
نسخه ساده برای روده سالم:
هر روز آب زیاد بنوشید
فیبر طبیعی بخورید
پیادهروی کنید
استرستان را کم کنید
شبها خوب بخوابید
و اگر لازم شد، اسفرزه را به رژیم خود اضافه کنید
نتیجهگیری
گاهی پاسخ مشکلات بزرگ، در چیزهای ساده نهفته است. پوست اسفرزه یکی از آن پاسخهای ساده اما معجزهآساست که میتواند زندگی روزمرهتان را راحتتر، سبکتر و سالمتر کند.
از همین امروز، به سلامت رودهتان یک "بله" بگویید.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
عمان و تهدید ترامپ برای منفجر کردن / عمان سکوت کرد؛ ایران 2 بار محکوم کرد روزنامه اطلاعات: گران کردن قیمت انرژی در شرایط جنگ و تحریم به گسترش فقر می انجامد چرا معده خودش را هضم نمیکند؟ ترامپ: به توافق بسیار خوب با ایران نزدیک شدهایم / ایرانیها موافقت کردهاند سلاح هستهای تولید یا خریداری نکنند ۵ مورد از رایجترین مشکلات خودروهای برقی وقتی میوه سلامتی به تهدیدی برای قلب تبدیل میشود! قوری قلعه؛ غاری با قدمت ۶۵ میلیون سال که رکورددار آسیاست (+عکس) تصویر رنگیشده از «مردم کلاردشت» که به تماشای کاروان ناصرالدین شاه آمده بودند میانگین طول عمر یک گیربکس اتوماتیک چقدر است؟ بختک؛ از باورهای قدیمی ترسناک تا واقعیتهای علمی خواب علی کریمی و ریزش در اردوگاه پهلوی اورانیوم چیست و چه نقشی در سلاح هستهای و تولید انرژی دارد؟ محبوبترین و مورداعتمادترین کشورها برای سرمایهگذاری خارجی در سال ۲۰۲۶ (+ اینفوگرافیک) عضو هیئت رئیسه مجلس: جلسات مجلس تا اطلاع ثانوی به صورت مجازی برگزار میشود شمار شهدای غزه به ۷۲هزار و ۹۳۸ نفر رسید