معجزه‌ای ساده برای گوارش: پوست اسفرزه به داد روده‌تان می‌رسد!

اگر از یبوست مزمن، نفخ یا احساس سنگینی در شکم رنج می‌برید، شاید وقت آن رسیده که با یک قهرمان گمنام آشنا شوید: پوست اسفرزه (Psyllium Husk) – مکملی طبیعی که این روزها توجه متخصصان تغذیه و سلامت روده را به خود جلب کرده است.

به گزارش همشهری آنلاین، روده‌تان را با فیبر سیراب کنید! پوست اسفرزه از دانه‌های گیاه Plantago ovata گرفته می‌شود و حاوی فیبر محلول بسیار چسبناکی‌ست. وقتی با آب ترکیب می‌شود، یک ژل نرم ایجاد می‌کند که نه‌تنها مدفوع را حجیم‌تر و نرم‌تر می‌کند، بلکه عبور آن از روده را هم بسیار آسان‌تر می‌سازد.

اما ماجرا به همین‌جا ختم نمی‌شود...

یک روده شاد با باکتری‌های خوب!

علاوه بر کمک به دفع، اسفرزه غذای باکتری‌های مفید روده هم هست. بله! این مکمل، پری‌بیوتیک طبیعی است و می‌تواند تعادل میکروبیوم بدن شما را تقویت کند؛ و همین تعادل راز سلامتی طولانی‌مدت است.

بدون درد، بدون فوریت!

در حالی که برخی ملین‌ها شما را با دل‌پیچه‌های ناگهانی غافلگیر می‌کنند، اسفرزه به‌آرامی و طبیعی عمل می‌کند. بدون دردسر، بدون برنامه‌ریزی برای رفتن اضطراری به دستشویی!

چگونه از آن استفاده کنیم؟

یک قاشق چای‌خوری در اسموتی صبحگاهی‌تان بریزید.

به خمیر مافین یا نان خانگی اضافه کنید.

روی ماست یا فرنی بپاشید.

با یک لیوان آب فراوان بنوشید.

و البته حتماً با مقدار کم شروع کنید تا بدن‌تان به این فیبر جدید عادت کند.

نسخه ساده برای روده سالم:

هر روز آب زیاد بنوشید
فیبر طبیعی بخورید
پیاده‌روی کنید
استرستان را کم کنید
شب‌ها خوب بخوابید
و اگر لازم شد، اسفرزه را به رژیم خود اضافه کنید

نتیجه‌گیری

گاهی پاسخ مشکلات بزرگ، در چیزهای ساده نهفته است. پوست اسفرزه یکی از آن پاسخ‌های ساده اما معجزه‌آساست که می‌تواند زندگی روزمره‌تان را راحت‌تر، سبک‌تر و سالم‌تر کند.

از همین امروز، به سلامت روده‌تان یک "بله" بگویید.

منبع: eatingwell

تولد سینا مهراد با یک جمله احساسی و ایرال شد؛ خیلی حال میده بزرگ شدن (فیلم)

بیشتر بخوانید:

اسفرزه یا بارهنگ تخم‌مرغی؛ گیاه بومی پاکستان و ایران که در درمان دیابت معجزه می‌کند

تماشاخانه

غول ۸ متری در آلمان؛ سکوت ۸ متری در ایران / وقتی رابطه‌های پنهان، آمار واقعی را پنهان می‌کنند (فیلم)

قیمت سوخت را واقعی می‌‌کنم، ۷ میلیون به هر عضو خانواده می‌دهم / برادر خاتمی به سفیر آلمان می‌گوید احمدی‌نژاد خیلی محبوب شده باید کاری کرد / یکی دوست داره با بیکینی بره تو شهر، کسی باید جمعش کنه یا نه؟ (فیلم)

فیلم های دیگر