تاریخ:
لحظه سقوط هواپیمای نظامی هند 
درس پنجاه و دو
قهرمان کوچک سلامت
اگر بهدنبال یک راه طبیعی، ساده و خوشمزه برای بهبود گوارش خود هستید، فقط کافی است به تمشک نگاهی تازه بیندازید. این میوهی کوچک و شیرین، برخلاف اندازهاش، فواید بزرگی برای بدن دارد—بهویژه برای رودهها.
در دنیایی که اغلب توجهها به پروتئین و چربیهای سالم جلب میشود، بسیاری فراموش میکنند که فیبر یکی از ضروریترین مواد غذایی برای حفظ سلامت ماست. طبق آمار، بیش از ۹۰٪ زنان و ۹۷٪ مردان به اندازه کافی فیبر مصرف نمیکنند؛ مادهای که برای هضم بهتر، کاهش قند خون، کنترل وزن و حتی پیشگیری از بیماریهای مزمن نقش حیاتی دارد.
تمشک؛ میوهای سرشار از فیبر
به گزارش همشهری آنلاین، یک لیوان تمشک نزدیک به ۷ گرم فیبر دارد، چیزی حدود نیمی از نیاز روزانهی یک فرد. دکتر «ویل بولسویچ»، متخصص گوارش و نویسنده پرفروش، در صفحه اینستاگرام خود تمشک را «میوهای شگفتانگیز» توصیف کرده و گفته: «تمشک مثل آبنباتی طبیعی است، اما با فوایدی خارقالعاده برای بدن!»
تمشک علاوه بر فیبر، حاوی ویتامین C و آنتیاکسیدانهای قوی است که در محافظت از بدن در برابر التهاب و بیماریهای مزمن مؤثرند.
دوست گوارشهای حساس
خبر خوب برای افرادی که از مشکلات گوارشی مانند سندروم روده تحریکپذیر (IBS) رنج میبرند این است که تمشک مقدار پایینی از FODMAP دارد. این یعنی مصرف آن بهندرت باعث نفخ یا درد معده میشود.
شما میتوانید از این میوه در وعدههای مختلف استفاده کنید:
-
اضافه کردن به اسموتی صبحگاهی
-
تهیهی سالادهای رنگارنگ با تمشک تازه
-
تزئین ماست یا بلغور جو دوسر
-
درست کردن نوشیدنیهای طبیعی در روزهای گرم تابستان
در جهانی پر از انتخابهای غذایی، تمشک با ظاهر دلربا و خواص فوقالعادهاش انتخابی هوشمندانه برای حفظ سلامت رودههاست.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
سردار قاآنی: پیروزی مقاومت عظیم حزب الله قهرمان بر پستفطرتان صهیونیست در راه است دبیر شورای عالی امنیت ملی: پاسخ رزمندگان اسلام در پیش است واکنش پیاتزا به درز اطلاعات رختکن تیم ملی والیبال ترامپ به نتانیاهو: چه غلطی میکنی؟ رفع کامل اختلال خدمات بانکی در چهار بانک بزرگ کشور زلنسکی از تماس تلفنی با ترامپ خبر داد قدرت تمرکز استراتژیک چیست / زمانی برای بهره برداری از دارایی های غیرمادی/ 5 بخش مهم تمرکز پیام فرمانده قرارگاه مرکزی حضرت خاتم الانبیاء (ص) به ملت ایران هلن میرن بازیگر معروف حمایتش از اسرائیل را پس گرفت: حمایت اشتباه بود سیمین دانشور پس از مرگ جلال آلاحمد چه نوشت؟ شکست تیم ملی والیبال ایران مقابل بلژیک در لیگ ملتها ترامپ: اگر توافق امشب امضا شود، فوراً دستور رفع محاصره دریایی ایران را صادر خواهم کرد چند تصویر از نیکآفرید سماواتی در سریال «کلاغ» (عکس) پیوند قلب جنرال موتورز که موفق نبود (تصویری) یاد دیوگو ژوتا بر بازوبندهای ستارههای پرتغال