.png "عصر ایران")
۰۲ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۸:۲۸
تلاوت ماندگار عبدالباسط از داستان پسر نوح در سوره هود 
درس هجدهم
با این روش مستمر از شر کمردرد خلاص شوید
آیا با کمردرد دست و پنجه نرم میکنید؟ یک مطالعه جدید نشان میدهد که کفشهای پیادهروی خود را بپوشید و پیاده روی را شروع کنید.
محققان گزارش دادند افرادی که بیش از ۷۸ دقیقه در روز پیادهروی میکنند، کمتر احتمال دارد که از کمردرد رنج ببرند.
به گزارش مهر، طبق یافتههای منتشر شده، پیادهروی با قدرت نیز در برابر کمردرد محافظت میکند، اما به میزان کمتری نسبت به پیادهروی طولانیتر.
این مطالعه میگوید که یک رابطه دور-پاسخ وجود دارد- هرچه بیشتر یا سختتر پیادهروی کنید، خطر کمردرد بیشتر کاهش مییابد.
این یافتهها نشان میدهد که سیاستها و استراتژیهای بهداشت عمومی که پیادهروی را ترویج میدهند، میتوانند به کاهش بروز کمردرد مزمن کمک کنند.
برای این مطالعه، محققان دادههای نزدیک به ۱۱۲۰۰ نفر را که برای یک پروژه تحقیقاتی سلامت نروژی بین سالهای ۲۰۱۷ تا ۲۰۱۹ استخدام شده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.
افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند، به مدت یک هفته ردیابهای فعالیت پوشیدند تا دادههای مربوط به پیادهروی و فعالیت بدنی خود را جمعآوری کنند. میانگین سنی آنها ۵۵ سال بود.
در یک پیگیری که به طور متوسط چهار سال به طول انجامید، حدود ۱۵٪ از شرکتکنندگان گفتند که در طول ۱۲ ماه گذشته به مدت سه ماه یا بیشتر از کمردرد رنج بردهاند.
محققان دریافتند افرادی که بیش از ۱۰۰ دقیقه در روز پیادهروی میکنند، ۲۳٪ کمتر احتمال کمردرد دارند و کسانی که روزانه ۷۸ تا ۱۰۰ دقیقه پیادهروی میکنند، در مقایسه با افرادی که دقایق کمتری پیادهروی میکنند، ۱۳٪ کمتر در معرض خطر کمردرد قرار دارند.
این مطالعه میگوید شدت پیادهروی نیز تفاوتی ایجاد کرد و با افزایش سرعت پیادهرویکنندگان، خطر ابتلاء به کمردرد ۱۵ تا ۱۸ درصد کاهش یافت.
محققان خاطرنشان کردند که در حال حاضر، فعالیت بدنی به عنوان یک ابزار پیشگیری با اهمیت ثانویه در مورد کمردرد در نظر گرفته میشود.
اما این نتایج نشان میدهد که پیادهروی میتواند تفاوت زیادی در سلامت فرد و نه فقط برای تقویت سلامت کمر ایجاد کند.
محققان نتیجه گرفتند: «نقش بالقوه پیادهروی میتواند به دلیل سهولت اجرا، دسترسی و مزایای سلامتی متعدد آن، فراتر از کاهش خطر کمردرد مزمن، بیشتر مورد توجه قرار گیرد.»
با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافتهها مورد نیاز است.
لینک کوتاه: کپی لینک
اژدر فوق سریع نهنگ: آیا این سلاح ایران میتواند برتری دریایی آمریکا را به چالش بکشد؟(+عکس) میلیونها ایرانی ممکن است از هفته آینده دسترسی به VPN را از دست بدهند امروز با حافظ: ز بیوفاییِ دورِ زمانه یاد آرید نکاتی که حتما باید بدانید هوش مصنوعی به کاربران ایرانی پاسخهای ضعیفتری میدهد دانشمندان «ساعت آلزایمر» ساختند! رویارویی جنگندههای آمریکا و چین در آسمان کره جنوبی بهزاد نبوی: نظر امام بعد از آزادسازی خرمشهر توقف جنگ بود/ فرماندهان و هاشمی رفسنجانی فشار آوردند که جنگ ادامه یابد رویا میرعلمی: حیثیتم بر باد رفت روسیه: آلمان و اتریش هنوز بابت جنایات نازیها «توبه» نکردهاند معاون رییس جمهور: مدارس سنگی حذف می شوند عراقچی: تهران در مسیر گفتوگو با واشنگتن برای رسیدن به توافق عادلانه جدی است این قاتل ملیکا است (+عکس) / درخواست پلیس از قربانیان احتمالی رهگیری جنگنده روسیه توسط آمریکا در سواحل آلاسکا ترامپ: ایران باید مذاکره کند
نظرسنجی
به نظر شما هدف آمریکا از مذاکرات اخیر با ایران چیست؟