.png "عصر ایران")
۱۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آذر ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۲
لحظات شاد مریم مومن در راه تالار عروسی با همراهی دوستانش (فیلم) تأثیر جنس پتو بر کیفیت خواب/ استفاده از چه پتوهایی در تابستان توصیه میشود؟
اختلالات خواب در فصل تابستان به دلیل افزایش دما و تعریق، بهویژه در شب، شایع است. استفاده از پتوهای با جنسهای متنوع، از جمله نخی، بهعنوان راهکاری برای بهبود کیفیت خواب پیشنهاد میشود.
خواب با پتو نخی یا بامبو در فصل تابستان با تنظیم دمای بدن و کاهش تعریق، کیفیت خواب را بهبود میبخشد. پتوهای ابریشمی، پشمی، و پلیاستر به دلیل محدودیتهای حرارتی، گزینههای کمکارآمدی در گرما هستند. انتخاب جنس مناسب و نگهداری صحیح، کلید بهبود کیفیت خواب است.
فواید پتوی نخی
به گزارش خبرآنلاین، پتوهای ساختهشده از الیاف طبیعی پنبه، به دلیل قابلیت تنفسپذیری بالا، تهویه هوا را بهبود میبخشند و رطوبت را جذب میکنند. بر اساس تحقیقات، این پتوها میتوانند دمای بدن را تا ۲ درجه سانتیگراد کاهش داده و تعریق را تا ۱۵ درصد کم کنند. این ویژگیها به حفظ ریتم شبانهروزی و افزایش فازهای عمیق خواب کمک میکنند.
جنسهای دیگر پتو چه تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟
پتوهای ابریشمی: این پتوها به دلیل نرمی و سطح لغزنده، اصطکاک پوست را کاهش میدهند و دمای بدن را تا حدودی تنظیم میکنند. با این حال، قابلیت جذب رطوبت آنها کمتر است و ممکن است در دماهای بالا تعریق را افزایش دهند.
پتوهای پشمی: پشمینهها عایق حرارتی خوبی هستند، اما در تابستان به دلیل ضخامت، دمای بدن را بالا برده و خواب را مختل میکنند. مناسب دماهای سردترند.
پتوهای پلیاستر (مصنوعی): این پتوها ارزان و بادواماند، اما تنفسپذیری پایینی دارند و میتوانند تعریق و ناراحتی را در گرما افزایش دهند. استفاده از آنها در تابستان توصیه نمیشود.
پتوهای بامبو: این پتوها به دلیل خاصیت ضدباکتریایی و جذب رطوبت بالا، گزینهای مناسب برای تابستاناند و دما را تا ۱.۵ درجه کاهش میدهند، اگرچه قیمت بالاتری دارند.
انتخاب پتوی نخی یا بامبو با وزن ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم برای فصل تابستان توصیه میشود. شستوشوی هفتگی برای حفظ بهداشت ضروری است. از پتوهای سنگین یا مصنوعی در دماهای بالا اجتناب کنید تا از افزایش تعریق جلوگیری شود.
منابع: sleepauthority ، pubmed
لینک کوتاه: کپی لینک
بازداشتهای جدید در پرونده «شکار مزدور»؛ شبکه ضدامنیتی تلگرامی متلاشی شد اولویت مسکن استیجاری چه کسانی هستند؟ مجلس آماده بررسی فشرده لایحه دوفوریتی بودجه؛ احتمال سهشیفته شدن جلسات علنی شروین حاجیپور ؛ بهای هنر در جامعهٔ پر از انتظارهای غیرواقعی ساخت پهپاد مخصوص بارورسازی ابرها در ایران آغاز شد پوتین: تجارت با هند باید به 100 میلیارد دلار برسد بزرگ ترین معامله تاریخ سرگرمی در جهان: «نتفلیکس» با 83 میلیارد دلار «برادران وارنر» را خرید آیا موشک های اتمی پاکستان به اسراییل می رسند؟(+عکس) رقابت سرنوشتساز ترانزیت افغانستان؛ چابهار در مقابل کراچی متهم مرگ ۹ نفر در آتشسوزی بیمارستان رشت معرفی شد معاون وزیر نیرو: بحران آب در آستانه نقطه بیبازگشت محکوم به قصاص در نکا پس از ۱۲ سال حبس از دار مجازات رهایی یافت رونق تجارت مرزی در بوشهر؛ ۹۵ هزار تن کالا ترخیص شد گرانترین هنرمندان زن را بشناسید بازار خاموش خودروهای برقی؛ گره ای که با تعرفه باز نشد