تاریخ:
ترکیدن لاستیک تسلا در سرعت ۲۸۸ کیلومتر بر ساعت! 
درس نود و نه
سارکوپنی چیست و چرا اهمیت دارد؟
سارکوپنی به کاهش تدریجی حجم و قدرت عضلات بدن گفته می‌شود که معمولاً با افزایش سن رخ می‌دهد. این وضعیت باعث ضعف عضلانی، کاهش توانایی حرکت و افزایش خطر سقوط و ناتوانی در سالمندان می‌شود.
بدن ما سن دارد، اما عضلات ما سرعت خاص خود را برای پیر شدن دارند! با کمک علم، می‌توانیم این روند را کنترل کنیم و با عضلاتی قوی‌تر و سالم‌تر وارد دوران سالمندی شویم.
به گزارش همشهری آنلاین، سارکوپنی به کاهش تدریجی حجم و قدرت عضلات بدن گفته می‌شود که معمولاً با افزایش سن رخ می‌دهد. این وضعیت باعث ضعف عضلانی، کاهش توانایی حرکت و افزایش خطر سقوط و ناتوانی در سالمندان می‌شود. متأسفانه بسیاری تا زمان پیشرفت شدید بیماری متوجه آن نمی‌شوند، بنابراین شناسایی زودهنگام اهمیت بالایی دارد.
راهکارهای پیشگیری و کنترل سارکوپنی
-
ورزش منظم:
تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری سبک، کشش با کش‌های مقاومتی و تمرینات تعادلی به حفظ و افزایش قدرت عضلات کمک می‌کنند. -
تغذیه مناسب:
مصرف کافی پروتئین، ویتامین D و سایر ریزمغذی‌ها برای سلامت عضلات ضروری است. توصیه می‌شود از مواد غذایی مثل گوشت، لبنیات، ماهی، تخم‌مرغ و سبزیجات بهره ببرید. -
پایش منظم سلامت:
انجام تست‌های ساده مانند اندازه‌گیری قدرت دست و سرعت راه رفتن می‌تواند در شناسایی زودهنگام کاهش عضلات مؤثر باشد. -
کاهش التهاب و مدیریت بیماری‌ها:
التهاب مزمن می‌تواند به تحلیل عضلات کمک کند؛ کنترل بیماری‌های مزمن و داشتن سبک زندگی سالم در کاهش التهاب نقش مهمی دارد.
با رعایت این نکات می‌توان روند پیری عضلات را کند کرده و کیفیت زندگی را در سنین بالاتر حفظ کرد.
منبع: Aging-US
لینک کوتاه: کپی لینک
گرفتگی گوش بدون سرماخوردگی؛ علت چیست؟ چرا بدن ناگهان شیرینی می‌خواهد؟ تصویری از «میرزا مهدی، فرمانده لشکر لاریجان» در دوران ناصرالدین شاه پژوهش جدید: فشار خون بالا می‌تواند آرتروز را تشدید کند معماری بقا در اقیانوس: چرا همه‌ی خانه‌های برمودا سقف سفید و پلکانی دارند؟(+عکس) ۱۰ کشوری که جمعیت فوق‌ثروتمندها طی ۵ سال آینده بیشترین افزایش را خواهد داشت (+اینفوگرافیک) ادعای وزیر دفاع انگلیس: ایران تهدیدی برای ما و متحدانمان است بیانیه وزرات امور خارجه درباره خروج نیروهای آمریکایی از عراق پزشکیان: دولت برای مدیریت شرایط ویژه آرایش جدید گرفته است راز نوبل ادبیات ؛ چرا مدعیان هر سال غافلگیر می‌شوند؟ خبر خوش برای کارگران شهرداری کرمان؛ کلید خانه‌دار شدن با «خانه امید» نماینده ایران در اسکار ؛ انتخابی که از روز اول باخته است افت ۲ متری تراز آب خزر توصیه پلیس فتا پس از کلیک روی لینک آلوده ناوتیلوس؛ نخستین زیردریایی هسته ای جهان که جنگ زیر آب را متحول کرد (+عکس)