تاریخ:
بازی عجیب توله سیاهگوش با یک مار را ببینید 
درس هفتاد و یک
ورزش مغزی را دستکم نگیرید/ ۳ تمرین برای تقویت حافظه
خوشبختانه ورزشهای مغزی، یا تمرینات شناختی هدفمند، میتوانند مانند تمرینات بدنی، مغز را تقویت کرده و انعطافپذیری آن را افزایش دهند. این فعالیتها با تحریک نورونها، ارتباطات عصبی جدید ایجاد میکنند و نوروپلاستیسیتی (قابلیت بازسازی مغز) را بهبود میبخشند.
پژوهشها نشان میدهند افرادی که بهطور منظم مغز خود را تمرین میدهند، در آزمونهای حافظه و توجه تا ۲۰ درصد عملکرد بهتری دارند. این تمرینات نهتنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و میتوانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند.
چه فعالیتهایی مغز را تقویت میکنند؟
برای بهبود حافظه و تمرکز، فعالیتهای متنوع و جذابی وجود دارند:
۱. بازیهای فکری: حل سودوکو، جدول کلمات متقاطع یا اپلیکیشنهای تمرینی مغز، ذهن را به چالش میکشند.
۲. یادگیری مداوم: یادگیری زبان جدید، نواختن ساز موسیقی یا حتی آشپزی خلاقانه، مغز را فعال نگه میدارد.
۳. مطالعه و نوشتن: خواندن رمانهای پیچیده یا نوشتن خاطرات، پردازش اطلاعات و حافظه بلندمدت را بهبود میبخشد. کارشناسان توصیه میکنند روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به این فعالیتها اختصاص دهید و تنوع را حفظ کنید.
ورزشهای مغزی راهی ساده، کمهزینه و لذتبخش برای تقویت حافظه و تمرکز هستند. با ترکیب این تمرینات با خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، میتوانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و از تواناییهای شناختیتان برای سالها محافظت کنید.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
تداوم کاهش قیمت نفت در بازار جهانی بورس امروز سهشنبه ۶ مرداد ۱۴۰۵/ بازار سرمایه ۴۵ هزار واحد رشد کرد تداوم کاهش ذخایر استراتژیک نفت خام آمریکا ملوان ایرانی که در حمله اوکراین به شهادت رسید (عکس) مجلس از قطعهسازی دانشبنیان حمایت می کند وزیر جنگ اسرائیل: امپراتوری بزرگ و متکبر ایران در منطقه فروپاشیده/ اردوغان جا پای ایران نگذارد/ غزه و جنوب لبنان را ویران کردیم آغاز تولید نخستین کامیونت اتوماتیک ایران در سایپا دیزل علی قلهکی: پاسخ احتمالی به اوکراین ممکن است اروپا را به همسویی با آمریکا بسیج کند راهنمای خرید فولاد تندبر برای ابزارسازی و ماشین کاری پیشفروش بلیت قطارهای مسافری از چهارشنبه آغاز میشود دیدنی های امروز؛ از آتش سوزی های جنگلی مهیب اروپا تا تشدید جنگ یمن و عربستان پیدا شدن پیکر غرق شده دانشآموز نخبه گیلانی(+عکس) شبهای ترسناک بهشت زهرا/ مردی که در دل شب، نام مردگان را میربود وزیر آموزشوپرورش: ورود بازیهای فکری به برنامههای ورزشی دانشآموزان/ برگزاری آزمون جدید استخدامی دیوید چیپرفیلد؛ معمار بریتانیایی که تاریخ را با معماری معاصر آشتی داد / برنده جایزه پریتزکر 2023 (+تصاویر)