.png "عصر ایران")
۱۴ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ آذر ۱۴۰۴ - ۱۸:۲۱
ادای احترام علی دایی به همبازی قدیمی و سردار فوتبال اردبیل (فیلم) فشار خون بالا دارید؟ هوشمندتر راه بروید
کمی تندتر راه رفتن نیز مفید است. افرادی که با سرعت نسبتاً تند — حدود ۸۰ قدم در دقیقه — راه میرفتند، ۳۰٪ کمتر دچار مشکلات جدی قلبی-عروقی شدند.
یک مطالعهی جدید نشان میدهد که راه رفتن بیشتر و سریعتر میتواند خطر بروز رویدادهای جدی قلبی را در افراد با و بدون فشار خون بالا کاهش دهد.اگر فشار خون بالا دارید، گام بعدی شما ممکن است واقعاً قلبتان را محافظت کند.
به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ یک مطالعه روی بیش از ۳۶ هزار فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که راه رفتن بیشتر — و سریعتر — خطر حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را کاهش میدهد.
و خبر خوب این است: برای بهرهمند شدن از این فواید نیازی نیست حتماً به ۱۰ هزار قدم در روز برسید.
از همان حدود ۲۳۰۰ قدم در روز، هر هزار قدم اضافه با این نتایج همراه بود:
• ۱۷٪ کاهش خطر کلی مشکلات عمده قلب و عروق
• ۲۲٪ کاهش خطر نارسایی قلبی
• ۹٪ کاهش احتمال حمله قلبی
• ۲۴٪ کاهش احتمال سکته مغزی
کمی تندتر راه رفتن نیز مفید است. افرادی که با سرعت نسبتاً تند — حدود ۸۰ قدم در دقیقه — راه میرفتند، ۳۰٪ کمتر دچار مشکلات جدی قلبی-عروقی شدند.
پژوهشگران نتایج مشابهی را در بررسی حدود ۳۷ هزار فرد بدون فشار خون بالا نیز یافتند.
یکی از نویسندگان این مطالعه میگوید: «این پژوهش یکی از نخستین مطالعاتی است که رابطهی دوز-پاسخ بین تعداد قدمهای روزانه و بروز مشکلات عمده قلب و عروق را نشان میدهد.»
او اضافه میکند که این یافتهها میتواند به تدوین دستورالعملهای جدید فعالیت بدنی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
۵ کشور دارای بیشترین تعداد آتش فشان(+ عکس) ایده هایی برای تزئین یک خوراکی متفاوت با نان تست(تصویری) وزارت کشور غزه: کشته شدن ابو شباب، سرنوشت محتوم خائنان است مدارس ابتدایی استان تهران شنبه و یکشنبه مجازی شدند/ ادارات دایر و طرح زوج و فرد پابرجاست کوپرا ترامار VZ با تیونینگ آ ب ت؛ یک شاسی بلند بسیار زیبا و اسپرت (+عکس) قدرت عکاسی «هواوی Pura 80 Ultra»؛ تمرکز بر زوم پیشرفته و ماکرو عجیب/ اینجا صحبتی از آیفون نخواهد بود! (فیلم) دبیرکل حزب الله: اگر ما تأثیرگذار نبودیم، اینهمه تیر از هر سو به سمت ما پرتاب نمیشد «مایباخ ۵۷ S» سفارشی؛ لوکس و اسپرت در آتلیه «اشترنتال» زوریخ (فیلم) حواشی یک ماراتن وطنی در کیش/ تهدید یک روحانی و برافروختگی یک رسانه رئیس پیشین دستگاه امنیتی عربستان: اسرائیل، بزرگ ترین تهدید منطقه است؛ نه ایران هشدار: باران های تند و شدید در راه این ۴ استان است/ احتمال وقوع سیل وطغیان رودخانه / تیمهای امدادی در آماده باش ۱۶ پروژه آب شیرینکن به کشور اضافه میشود «تنها در خانه»؛ 35 سال بعد (+عکس) رایزنی وزیران خارجه مصر و روسیه درباره پرونده هستهای ایران محمد اصفهانی؛ صدای ولایت عشق (+صدا)