جغد یا چکاوک؟ کشف راز انرژی و سلامت بدن شما (فیلم)

فیلم گزارش را این‌جا ببینید

عصر ایران ــ آیا شما شب‌بیدارید یا صبح‌رو؟ پژوهش‌ها نشان می‌دهد الگوی خواب افراد به دو تیپ اصلی تقسیم می‌شود:

⦁ جغدها: دیر می‌خوابند و دیر بیدار می‌شوند، بیشترین تمرکز را در ساعات پایانی شب دارند و بیشتر به فعالیت‌های خلاقانه گرایش دارند. با این حال، کیفیت خواب پایین‌تر، خطر افسردگی، اضطراب، دیابت و حتی زوال شناختی در آن‌ها بیشتر دیده می‌شود.

⦁ چکاوک‌ها: زود می‌خوابند و صبح‌ها فعال‌تر و باانرژی‌ترند. آن‌ها در کارهای روتین موفق‌تر عمل می‌کنند و خواب باکیفیت‌تر و سلامت روانی پایدارتر دارند.

حدود ۴۰ تا ۶۰ درصد افراد در حالتی میانه میان این دو قرار دارند. ژنتیک و ریتم شبانه‌روزی بدن نقش مهمی در شکل‌گیری این الگوها دارند، هرچند نور محیط، عادت‌ها و برنامه روزانه می‌توانند تا حدی آن‌ها را تغییر دهند.

متخصصان تأکید می‌کنند، کلید بهره‌وری و سلامت، هماهنگی سبک زندگی با ریتم طبیعی بدن است. شناخت تیپ خواب، گامی مهم برای افزایش انرژی، بازدهی و بهبود کیفیت زندگی به شمار می‌رود.

سمّی‌ترین مناطق کرۀ زمین که پر از تشعشعات کشندۀ رادیواکتیو هستند

بیشتر بخوانید:

ریتم کورتیزول: برای انرژی روز و خواب راحت شب چه کنم؟ (فیلم)

زنان در هنگام ناراحتی به چه چیزهایی نیاز دارند؟

چگونه دنیای شادتری برای کودکان بسازیم؟!

تماشاخانه

از صد دانه یاقوت تا لالایی برای پدرها / اولین سرودن از عشق برای نوجوان‌ها با همه خط قرمزهایی که بود

«نبرد یاپو»؛ وقتی فرعون مصر کنعان را فتح کرد/ قدیمی‌ترین حیله جنگی جهان متعلق به ۳۴۲۰ سال قبل

فیلم های دیگر