.png "عصر ایران")
۱۴ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ آذر ۱۴۰۴ - ۰۸:۳۹
تفحص پیکر ۴ شهید دفاع مقدس در روز وفات حضرتامالبنین (فیلم) یک ورزش توصیه شده برای کاهش استرس نسل Z
در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا بهعنوان ابزاری مؤثر و در دسترس میتواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا میتواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.
نسل Z با چالشهای متعددی مانند فشار تحصیلی، اضطراب شغلی، اعتیاد به شبکههای اجتماعی و بحرانهای محیطزیستی مواجه است. در این میان، یوگا بهعنوان ابزاری مؤثر برای کاهش استرس و افزایش تمرکز، جایگاه ویژهای پیدا کرده است.
چرا یوگا برای نسل Z مؤثر است؟
به گزارش خبرآنلاین، تنفس آگاهانه و حرکات آرام باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش اضطراب میشود. همچنین کاهش سطح کورتیزول، افزایش تعادل هیجانی، افزایش کیفیت خواب و تمرکز ذهنی در فعالیتهای روزمره،کاهش نوسانات خلقی و اضطراب، بهبود خواب شبانه، افزایش تمرکز در تحصیل و کار، حس آرامش و خودآگاهیِ بیشتر از مزایای یوگاست که توسط نسل Z گزارش شده است.
دلایل محبوبیت یوگا در نسل Z:
۱. انعطافپذیری زمانی: امکان انجام تمرینات کوتاه ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای
۲. دسترسی دیجیتال: کلاسهای آنلاین و اپلیکیشنهای رایگان
۳. هزینه پایین: نیاز نداشتن به تجهیزات خاص
۴. همخوانی با سبک زندگی مدرن: قابل اجرا در خانه، خوابگاه یا محل کار
منابع: onlymyhealth ، psychologytoday
لینک کوتاه: کپی لینک
جعفر پناهی: بعد از اسکار به ایران برمیگردم عکس نایاب از دروازه ملل تخت جمشید؛ نگاه به شکوه ۱۰۰ سال پیش آیا آهنربا برای گوشی، لپتاپ و تلویزیون خطرناک است؟ حقایق علمی ۵ عادتی که بمب تقویت سیستم ایمنی بدن هستند لحظهای از تاریخ ایران؛ فوزیه با محمدرضا پهلوی و محمدعلی فروغی در ۱۳۲۰ (عکس) چگونه جلوی فریاد زدن سر فرزندانم را بگیرم: استراتژیهای فرزندپروری آرامتری که واقعاً مؤثرند راز تنبلی: مغز چگونه باعث کاهش انگیزه و فعالیت میشود؟ اهمیت پروتئین برای زنان: چگونه مصرف خود را به راحتی افزایش دهیم؟ زمان روی مریخ چگونه اندازهگیری میشود؟ توضیحات فیزیکدانان سماق؛ میوهای با ویتامینهای ضروری و خواص بینظیر برای بدن راهنمای تمیزکاری دریچه تهویه خودرو + روش رفع بوی بد کابین گوگل تیوی برترینهای ۲۰۲۵ را معرفی کرد؛ فیلمها و سریالهای پربازدید سال رژیمی که هم طول عمر را بالا میبرد و هم برای محیطزیست مفید است بازخوانی لحظهای سلطنتی؛ تصویری کمیاب از شکوه دربار قاجار و تشریفات ناصرالدینشاه سنسور اکسیژن خودرو: تمیز کنیم یا تعویض؟ نکات مهم برای رانندگان