تاریخ:
سرقت یادگاری «مسی» در جریان اعتراضات فرانسه 
درس صد و شش
با این بازی ذهنی ساده، در کمتر از ۵ دقیقه به خواب بروید!
استرس و هجوم افکار مزاحم در شب، از دلایل اصلی بی‌خوابی در بسیاری از افراد است. به تازگی، یک متخصص سلامت روان در شبکه اجتماعی تیک‌تاک، تکنیک ذهنی ساده و کارآمدی را برای غلبه بر این مشکل معرفی کرده است که به سرعت مورد توجه قرار گرفت.
یک بازی ذهنی ساده، که توسط متخصصان توصیه شده، می‌تواند شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب ببرد. این روش می‌تواند جایگزینی برای انواع داروهای آرام بخش و خواب آور باشد.
به گزارش گجت نیوز، استرس و هجوم افکار مزاحم در شب، از دلایل اصلی بی‌خوابی در بسیاری از افراد است. به تازگی، یک متخصص سلامت روان در شبکه اجتماعی تیک‌تاک، تکنیک ذهنی ساده و کارآمدی را برای غلبه بر این مشکل معرفی کرده است که به سرعت مورد توجه قرار گرفت.
این بازی ذهنی چگونه به خوابیدن کمک می‌کند؟
اساس این تکنیک، درگیر کردن ذهن با فعالیتی است که به اندازه‌ی کافی پیچیده باشد تا از نشخوار فکری جلوگیری کند، اما آنقدر ساده باشد که آرامش‌بخش باقی بماند. روش کار به این صورت است:
- پس از خاموش کردن چراغ‌ها و قرار گرفتن در حالت خواب، یک دسته‌بندی کلی انتخاب کنید (مانند میوه‌ها، حیوانات، یا کشورها)
- سپس تلاش کنید برای هر حرف الفبا، یک کلمه از آن دسته پیدا کنید (مثلا برای «الف» انبه، برای «ب» بُز، و…)
- برای تأثیر بیشتر، این بازی را با تنفس عمیق ترکیب کنید: با هر دم، حرف الفبا را به ذهن بیاورید و با هر بازدم، کلمه مرتبط را پیدا کنید.
به گفته این متخصص، این روش سال‌هاست که به مراجعانش کمک کرده و بازخوردهای بسیار مثبت کاربران در تیک‌تاک نیز مؤید اثربخشی آن است. با این حال، تأکید می‌شود که در صورت مواجهه با مشکلات خواب مزمن، مشورت با پزشک ضروری است. به یاد داشته باشید که یک فرد بزرگسال به طور متوسط به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
اژه‌ای: نباید کسانی که صرفا نگاه و نظر متفاوت دارند را از دایره‌ی خودی‌ها بیرون بدانیم ما و نوای موسیقی خیابانی 3000 کلمه اصلی زبان انگلیسی کدامند؟ آموزش آسان همه این واژه ها در عصر ایران دیدنی های امروز؛ از اعتراضات سراسری در اروپا تا دوچرخه های اشتراکی در چین ادعای روبیو: اگر ایرانی‌ها سلاح هسته‌ای داشتند، می‌توانستند بگویند «تنگه هرمز متعلق به ماست! درخشش فیلم «من راکی را بازی می‌کنم» در جشنواره لندن شوک ترامپ به انتخابات اسرائیل با حمایت علنی از نتانیاهو الیف شافاک ؛ آیا در دوران آشوب، نوشتن داستان ارزشی دارد؟ مخبر: با جانشینی آیت الله مجتبی خامنه ای، کشور در آرامش است/ مادر بمب ها در خود آمریکا منفجر شده است قتل‌عام خانوادگی در برج معروف شمال تهران برادران کوئن شایعه اختلاف را رد کردند ؛ بازگشت به سینمای مشترک پس از ۸ سال معمای سفر لاوروف؛ میانجی گری یا تثبیت شراکت با ایران؟ شخصیت چت‌بات‌ها با تغییر زبان آنها عوض می‌شود! سرنوشت نامعلوم اصلاح تعرفه‌های پرستاری و گلایه‌های مستمر کادر درمان صفای لری؛ گندم دویست من، یک تومان!
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه انتخابات میان دوره ای کنگره آمریکا؟