تاریخ:
صبحانه خوشمزه و سبک؛ ایده‌های ساده برای شروع یک روز پرانرژی 
درس صد و دو
۴ عامل مهم چاقی در کودکان
کودک در سنین رشد باید حتما رأس ساعت ۸:۳۰ تا ۹شب به خواب عمیق فرو رفته باشد. چون ترشح هورمون‌های رشد بین ساعت‌های۱۰، ۱۲ و ۲ صبح اتفاق می‌افتد. کودکی که ساعت ۱۲شب می‌خوابد، هم چاق و هم دچار اختلال در هورمون‌های رشد می‌شود.
چاقی در دانش‌آموزان، سلامت آنها را به خطر می‌اندازد و زمینه را برای ابتلا به انواع بیماری‌ها فراهم می‌کند.
روزنامه همشهری نوشت: چاقی و اضافه وزن بین دانش‌آموزان ایرانی به موضوعی نگران‌کننده تبدیل شده و مسئولان و کارشناسان مدام درباره آن هشدار می‌دهند. براساس آمارهای رسمی کشور، از هر ۳دانش‌آموز، یک نفر مشکل اضافه وزن و چاقی دارد؛ یعنی از حدود ۵/۱۶میلیون دانش‌آموز ایرانی، حدود ۵میلیون نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند؛ آماری که با ادامه روند فعلی، هر سال افزایش بیشتری خواهد داشت.
۴عامل مهم چاقی در کودکان
دکتر مریم مظاهریون، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی درباره دلایل چاقی کودکان کشور به همشهری می‌گوید: «کم‌تحرکی، تغذیه نامناسب، خواب ناکافی و اضطراب از مهم‌ترین عوامل و دلایل اضافه وزن و چاقی در کودکان است».
دکتر مظاهریون می‌گوید: «کودک در سنین رشد باید حتما رأس ساعت ۸:۳۰ تا ۹شب به خواب عمیق فرو رفته باشد. چون ترشح هورمون‌های رشد بین ساعت‌های۱۰، ۱۲ و ۲ صبح اتفاق می‌افتد. کودکی که ساعت ۱۲شب می‌خوابد، هم چاق و هم دچار اختلال در هورمون‌های رشد می‌شود.»
مرگ زودهنگام چاق‌ها
گذشته از تمام عوارض و مشکلاتی که چاقی همراه خود دارد، می‌تواند منجر به مرگ زودهنگام فرد هم شود. گزارش‌ها و مطالعات نشان می‌دهد که چاقی، دومین عامل مرگ‌ومیر در جهان بعد از دخانیات و آلودگی هواست؛ مرگ‌ومیری که قابل پیشگیری است اما خیلی‌ها توجهی به آن ندارند.
چاقی و بلوغ زودرس
به‌گفته کارشناسان، «بلوغ زودرس» یکی از عواقب چاقی کودکان است که عوارض خاص خود را دارد؛ کوتاهی قد در بزرگسالی(به‌دلیل بسته شدن صفحات رشد)، اضطراب، افسردگی و کاهش اعتمادبه‌نفس به‌دلیل تغییرات ظاهری زودهنگام، مشکلات اجتماعی ناشی از ناهماهنگی رشد جسمی و روانی، افزایش ریسک چاقی، دیابت نوع۲ و مشکلات قلبی و عروقی در آینده مهم‌ترین تبعات بلوغ زودرس محسوب می‌شوند.
چطور بفهمیم کودک‌مان چاق است؟
متخصصان می‌گویند برای تشخیص چاقی کودک باید قد، وزن، سن و جنسیت او را درنظر گرفت. اگر وزن کودک بیش از ۱۰درصد بیشتر از حد مناسب قد او باشد، چاق محسوب می‌شود. مثلا یک کودک ۷ساله با قد حدود ۱۲۰سانتی‌متر باید ۲۰ تا ۲۵کیلوگرم وزن داشته باشد و وزن بالاتر از ۲۵کیلوگرم اضافه وزن محسوب می‌شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
«مرد سه‌هزار چهره»؛ ۱۸ سال گذشته، مسعود شصت‌چی تکان نخورده! دبیرکل حزب کارگزاران: راه کم‌هزینه اما فوق‌العاده سخت، اصلاح جمهوری اسلامی است / عدم‌‌النفع ۴هزار میلیارد دلاری ایران از کاهش فروش نفت هزینه تنظیم سند رسمی چقدر است؟ وقوع بیش از ۲۳ هزار تصادف موتور در نیم‌سال نخست: ۱۷۸ نفر به مقصد نرسیدند ریزش بازار سهام عربستان در پی حمله انصارالله به فرودگاه ریاض حمله جنگنده آمریکایی به کشتی تجاری در تنگه هرمز (+فیلم) بیم و امیدهای دموکراتیک در گفت‌وگو با دو فعالِ دموکراسی‌خواهِ عرب مقایسه آنلاین زندگی زناشویی: چرا زندگی دیگران از پشت گوشی زیباتر به نظر می‌رسد؟ آهنگ های شاد و احساسی برای روز دختر ۲۸ مصدوم در واژگونی اتوبوس در جاده نیشابور - مشهد دام مدعیان طب سنتی در فضای مجازی/ چگونه قربانی درمانگرنماها نشویم؟ کابوس زورگیری در پایتخت آیا به پایان عصر دانشمندان نزدیک می‌شویم؟ وقتی «میدان توپخانه» خاکی و خلوت و پر از توپ جنگی بود (عکس) سه چالش اقتصاد ایران در نیمه دوم سال