سلامت قلب از چه سنی به خطر می‌افتد؟

پزشکان بر اساس نتایج مطالعات تازه می‌گویند روند افت سلامت قلب و عروق از سال‌های نوجوانی آغاز می‌شود و اگرچه در این سن هنوز بیماری قلبی بروز نکرده اما شاخص‌هایی مانند فشار خون، قند، کلسترول و وزن از وضعیت مطلوب خارج می‌شوند.

به‌ گزارش ایسنا، بیماری‌های قلبی‌عروقی هر ۳۴ ثانیه، جان یک نفر را در آمریکا می‌گیرند و نرخ ابتلا در بزرگسالان زیر ۴۰ سال از سال ۲۰۱۰ تاکنون بیش از دو برابر شده است. اکنون بررسی‌ها نشان می‌دهد که این مشکل معمولا خیلی زودتر آغاز می‌شود و امتیاز سلامتی قلب بیشتر افراد که بر اساس عواملی مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی، فشار خون و وزن تعیین می‌شود از سن ۱۷ سالگی شروع به کاهش می‌کند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که نشانه‌های خطر برای سلامتی قلب در بسیاری از افراد از سنین جوانی آغاز می‌شود که از جمله آن‌ها می‌توان به چاقی، فشار خون بالا و قند خون بالا اشاره کرد.

در آمریکا از هر پنج کودک یا نوجوان، یک نفر (حدود ۱۴.۷ میلیون نفر) با چاقی زندگی می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند اضافه‌ وزن در سنین پایین، برای قلب زیانبارتر از چاق شدن در بزرگسالی است، زیرا اضافه‌وزن به مدتی طولانی‌تر بر سیستم قلبی‌عروقی فشار وارد می‌کند؛ آنچه می‌تواند باعث تنگی شریان‌های کرونری شود و حتی ریتم قلب را مختل کند.

آمار سایر عوامل خطر نیز چندان امیدوارکننده نیست. از هر پنج آمریکایی ۱۲ تا ۱۹ ساله، سطح کلسترول یک نفر بالاتر از حد است، از هر سه نوجوان ۱۲ تا ۱۷ ساله یک نفر پیش‌دیابت دارد و از هر هفت کودک یا نوجوان هشت تا ۱۹ ساله، فشار خون یک نفر بالاتر از حد طبیعی است.

افزون بر این، بسیاری از جوانان عاداتی دارند که خطر ابتلا به بیماری قلبی را بیشتر می‌کند. بر اساس آمارها، فقط یک‌چهارم دانش‌آموزان دبیرستانی در آمریکا روزانه به میزان توصیه‌شده (یک ساعت) ورزش می‌کنند. در نتیجه از مزایای فعالیت بدنی مانند تقویت قلب، بهبود گردش خون و کاهش التهاب بی‌بهره می‌مانند.

به گزارش ایندیپندنت، مصرف سیگار معمولی و سیگار الکتریکی و سایر محصولات نیکوتینی هم در افراد ۱۸ تا ۲۳ ساله بین سال‌های ۲۰۰۲ تا ۲۰۱۸ از ۲۱ درصد به ۴۳ درصد افزایش یافته است.

سیگار به‌تنهایی عامل یک‌چهارم مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی است.

با این‌ حال، خبر خوب این است که بسیاری از این رفتارها و شاخص‌های زیستی قابل‌تغییرند و پژوهش‌ها نشان می‌دهند اصلاح عادت‌ها می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری قلبی را به‌ میزان قابل‌توجهی کاهش دهد. در این راستا، ترک سیگار، عدم مصرف الکل، رعایت رژیم غذایی سالم سرشار از مواد مغذی، هفته‌ای دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط (مثل پیاده‌روی سریع) و هر شب هفت تا ۹ ساعت خواب کافی می‌توانند بسیار کمک‌کننده باشند.

افراد مبتلا به دیابت هم باید با معاینات منظم سطح قند خون خود را کنترل کنند و همه‌ بزرگسالان بالای ۲۰ سال باید هر چهار تا شش سال یک‌ بار سطح کلسترولشان را بسنجند.

دکتر «مینگسوم لی»، متخصص قلب، می‌گوید: تنها یک تغییر سالم در سبک زندگی هم می‌تواند زنجیره‌ای از آثار مثبت به دنبال داشته باشد. برای مثال ورزش کردن می‌تواند میل به سیگار را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و سلامت روان را تقویت کند که همگی عواملی حیاتی برای سلامت قلب‌ هستند. شناسایی عوامل خطر و تلاش زودهنگام برای اصلاح آن‌ها، اولین قدم حیاتی در مسیر بهبود سلامتی قلب و عروق است.

ساندویچ گوشت ترد با برش نازک و طعم‌دهی متفاوت

بیشتر بخوانید:

سن بیماری‌های قلبی در ایران به ۳۰ ساله‌ها رسید

چاقیِ ناشی از افزایش سن را جدی بگیرید

تماشاخانه

بحران منابع انسانی در ایران ؛ چرا بهترین‌ها می‌روند / وقتی به نیروی انسانی به صورت هزینه دیده می‌شود / تعدیل نیرو و پیامدهای شغل در آینده

چند دقیقه سینمای ناب از فیلم دونده امیر نادری (تماشا کنید)

فیلم های دیگر