تاریخ:
پوتین از ساخت نیروگاه هستهای در قزاقستان خبر داد 
درس چهل و پنجم
فقط ۵ دقیقه! همین اندازه ورزش، قلب و ریههای شما را نجات میدهد!
«Exercise Snacks» یا ورزشهای کوتاه و هدفمند، بخشهایی از فعالیت بدنی کمتر از ۵ دقیقه هستند که روزانه چند بار تکرار میشوند. فعالیتهایی مثل بالا رفتن از پله، حرکات کوتاه قدرتی یا تایچی، میتوانند توانایی هوازی و عملکرد قلب و ریه را افزایش دهند.
تحقیقی تازه نشان میدهد که حتی چند دقیقه ورزش کوتاهمدت در طول روز، میتواند سلامت قلب و ریههای افراد کمتحرک را بهطور قابل توجهی بهبود دهد.
به گزارش همشهری انلاین، مطالعهای که در British Journal of Sports Medicine منتشر شده، مفهوم جدیدی به نام «Exercise Snacks» را معرفی میکند؛ یعنی بخشهای کوتاه و هدفمند فعالیت بدنی که کمتر از پنج دقیقه طول میکشند و روزانه چند بار تکرار میشوند. این فعالیتها میتوانند شامل بالا رفتن از پله، حرکات کوتاه قدرتی یا تایچی باشند.
«Exercise Snacks» یا ورزشهای کوتاه و هدفمند، بخشهایی از فعالیت بدنی کمتر از ۵ دقیقه هستند که روزانه چند بار تکرار میشوند. فعالیتهایی مثل بالا رفتن از پله، حرکات کوتاه قدرتی یا تایچی، میتوانند توانایی هوازی و عملکرد قلب و ریه را افزایش دهند.
پایبندی بالا، بدون نیاز به مربی
بررسی ۴۱۴ بزرگسال کمتحرک نشان داد که ۹۱ درصد از شرکتکنندگان به برنامه پایبند بودند و ۸۳ درصد توانستند حتی بدون نظارت آن را ادامه دهند. این یعنی ورزش کوتاهمدت، روشی عملی و قابل اجرا برای زندگی پرمشغله امروز است.
راهکاری ساده برای مقابله با کمتحرکی
با توجه به اینکه بسیاری از بزرگسالان زمان کافی برای ورزش طولانی ندارند، این روش کوتاهمدت میتواند سلامت قلب و ریهها را حفظ کند و شروعی آسان برای سبک زندگی فعال باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
پیام تبریک پزشکیان به الهام علیاف درخواست روسیه از ایران و آمریکا برای تداوم گفتوگوها سلام اینترنت ، سلام زندگی باقری: نام واقعی طرح صهیونیستی، «پیمان ابراهیم» نیست بلکه «پیمان فرعون» است/ دفاع قدرتمندانه ایران نشان داد که ضیافت خونآشامها به پایان رسیده ۴ عامل تهدیدکننده سلامت قلب لوگوی تیمهای ملی حاضر در جامجهانی وزیر علوم: کنکور سراسری در دهه سوم مرداد برگزار میشود شهادت فرمانده حشدالشعبی در انفجار بمب جادهای پخش 30 فیلم از تلویزیون در آخر (+اسامی و اطلاعات فیلمها) تب شاهد به تایوان هم سرایت کرد! فراخوان جمعآوری خاطرات رهبر شهید برای تولید سریال اسطوره دنیای مارول به مدد هوش مصنوعی زنده میشود جنگنده نسل ششم ؛ ژاپن، بریتانیا و ایتالیا در حال تولید هواپیمایی برتر از F-35 چین چگونه یک آسمان خراش افقی در آسمان ساخت / سازه ای که مانند ایفل می خواد اعتبار ایجاد کند (+تصاویر) هشدار درباره آینده فرش ایران/جوانان به بافندگی رغبت ندارند