تاریخ:
رونمایی جالب از لیست فرانسه برای جام جهانی 
درس چهل و پنجم
فقط ۵ دقیقه! همین اندازه ورزش، قلب و ریههای شما را نجات میدهد!
«Exercise Snacks» یا ورزشهای کوتاه و هدفمند، بخشهایی از فعالیت بدنی کمتر از ۵ دقیقه هستند که روزانه چند بار تکرار میشوند. فعالیتهایی مثل بالا رفتن از پله، حرکات کوتاه قدرتی یا تایچی، میتوانند توانایی هوازی و عملکرد قلب و ریه را افزایش دهند.
تحقیقی تازه نشان میدهد که حتی چند دقیقه ورزش کوتاهمدت در طول روز، میتواند سلامت قلب و ریههای افراد کمتحرک را بهطور قابل توجهی بهبود دهد.
به گزارش همشهری انلاین، مطالعهای که در British Journal of Sports Medicine منتشر شده، مفهوم جدیدی به نام «Exercise Snacks» را معرفی میکند؛ یعنی بخشهای کوتاه و هدفمند فعالیت بدنی که کمتر از پنج دقیقه طول میکشند و روزانه چند بار تکرار میشوند. این فعالیتها میتوانند شامل بالا رفتن از پله، حرکات کوتاه قدرتی یا تایچی باشند.
«Exercise Snacks» یا ورزشهای کوتاه و هدفمند، بخشهایی از فعالیت بدنی کمتر از ۵ دقیقه هستند که روزانه چند بار تکرار میشوند. فعالیتهایی مثل بالا رفتن از پله، حرکات کوتاه قدرتی یا تایچی، میتوانند توانایی هوازی و عملکرد قلب و ریه را افزایش دهند.
پایبندی بالا، بدون نیاز به مربی
بررسی ۴۱۴ بزرگسال کمتحرک نشان داد که ۹۱ درصد از شرکتکنندگان به برنامه پایبند بودند و ۸۳ درصد توانستند حتی بدون نظارت آن را ادامه دهند. این یعنی ورزش کوتاهمدت، روشی عملی و قابل اجرا برای زندگی پرمشغله امروز است.
راهکاری ساده برای مقابله با کمتحرکی
با توجه به اینکه بسیاری از بزرگسالان زمان کافی برای ورزش طولانی ندارند، این روش کوتاهمدت میتواند سلامت قلب و ریهها را حفظ کند و شروعی آسان برای سبک زندگی فعال باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
تب شاهد به تایوان هم سرایت کرد! فراخوان جمعآوری خاطرات رهبر شهید برای تولید سریال اسطوره دنیای مارول به مدد هوش مصنوعی زنده میشود نبرد با زمان در آسمان؛ جنگنده نسل ششم GCAP آینده نظامی ژاپن را رقم می زند چین چگونه یک آسمان خراش افقی در آسمان ساخت / سازه ای که مانند ایفل می خواد اعتبار ایجاد کند (+تصاویر) هشدار درباره آینده فرش ایران/جوانان به بافندگی رغبت ندارند پیام مکتوب رهبری به مناسبت سالروز افتتاح مجلس قیمت نفت ایران در مسیر کاهش / نفت سنگین اوپک ۱۰۳ دلار شد اروپا از چین دل نمیکند رهبری: جامعه نیازمند مشاهده نشانه های واقعی امید است / اختلافات را به تفرقه تبدیل نکنید / قدردانی از قالیباف تولید آثار بدون شعارزدگی در گرو چیست ؟ پرداخت بیش از 870 میلیارد تومان به خودروهای آسیب دیده از جنگ مرور کارنامه نولان؛ از «بتمن» تا «اُدیسه» در جشنواره فیلم تورنتو اگر سبد سوخت متنوع شود ناترازی بنزین بدون گرانی جبران میشود نرخ سود بینبانکی در یکقدمی 24 درصد