تاریخ:
مهاجرانی: ۴۴۰۰ مدرسه کشور به فیبر نوری متصل میشوند 
درس چهل و سوم
در این هوای بد چه بخوریم؟
متخصص تغذیه بالینی، بر اهمیت اصلاح رژیم غذایی برای کاهش اثرات مخرب آلایندهها در آلودگی هوا تأکید کرد.
آزیتا حکمتدوست، متخصص تغذیه بالینی بر اهمیت اصلاح رژیم غذایی بهمنظور کاهش اثرات مخرب آلایندهها تأکید کرد و گفت: رعایت اصول تغذیهای صحیح میتواند نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب ناشی از آلودگی داشته باشد.
افزایش مصرف آنتیاکسیدانها
به گزارش مهر، حکمتدوست افزایش مصرف میوهها و سبزیجات رنگی مانند پرتقال، انار، کیوی، انواع کلم، فلفل دلمهای و هویج میتواند به خنثیسازی رادیکالهای آزاد کمک کند و مصرف لبنیات کمچرب نیز به دلیل وجود کلسیم، به کاهش جذب برخی فلزات سنگین کمک میکند.
نوشیدن مایعات کافی را جدی بگیرید!
این متخصص تغذیه توصیه کرد نوشیدن آب و دمنوشهای ساده به دفع سموم و حفظ رطوبت مجاری تنفسی کمک میکند و مصرف مغزها و دانههای خام مانند گردو، بادام و تخمه آفتابگردان به دلیل دارا بودن ویتامین E و اسیدهای چرب مفید برای کاهش التهاب مؤثر است.
جایگزینی غذاهای سبک بهجای وعدههای سنگین
حکمتدوست اظهار داشت: سوپها و غذاهای سبک میتوانند فشار متابولیکی بدن را کاهش دهند و گزینه مناسبتری برای روزهای آلودگی محسوب شوند و غذاهای چرب و سرخکرده از نظر این متخصص با افزایش التهاب و ایجاد سنگینی دستگاه گوارش، باید در این روزها کمتر مصرف شوند؛ زیادهروی در نوشابه، شیرینی و خوراکیهای قندی اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید میکند.
وی تأکید کرد: مصرف بیش از حد نوشیدنیهای کافئیندار موجب دفع آب از بدن شده و خشکی مجاری تنفسی را افزایش میدهد و تنقلات شور و پرنمک نیز با افزایش التهاب و احتباس آب شرایط بدن را نامناسبتر میکنند.
ضرورت توجه بیشتر گروههای حساس
حکمتدوست در پایان گفت: تغذیه سالم میتواند تا حد زیادی اثرات منفی آلودگی هوا را کاهش دهد و سالمندان، کودکان، زنان باردار و بیماران تنفسی باید در روزهای آلوده با دقت بیشتری اصول تغذیهای را رعایت کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
آکسیوس: تصمیم ترامپ درباره پیمان ابراهیم پس از توافق احتمالی با ایران خط خوردن ۴ بازیکن از لیست تیم ملی والیبال پیش از سفر به برزیل ادعای پسر ترامپ: پدر من قول داده بود که جلوی دستیابی ایران به سلاح هستهای را بگیرد محکومیت 4 نفر از متهمان پرونده شهادت آرمان علیوردی به اعدام ادعای روبیو: نمیتوان با عجله به توافق رسید امتحانات نهایی دانشآموزان حضوری برگزار میشود تیم ملی MMA ایران چهارم آسیا شد پارلمان در بزنگاه "مدیریت ترکیبی"؛ چرا قالیباف "مهرهی ناگزیر" وضعیت فعلی است؟ فهرست نهایی تیم ملی فوتبال ۱۱ خرداد اعلام میشود قصه فریده؛ از جستوجوی نان تا آغوش ابدی شط قهرمانی آرسنال و سقوط وستهام در پایان دراماتیک لیگ برتر انگلیس با سعدی در گلستان : خداوندِ تدبیر و فرهنگ و هوش / نگوید سخن، تا نبیند خموش (+صدا) خرمشهر از قاب خونین تا تصویر زندگی (عکس) جزئیات پاداش ۳۰ درصدی برای مشترکان کممصرف برق تمام اطلاعات درباره ابولا بوندیبوگیو و شرایط نگران کننده آن به زبان ساده (+اینفوگرافیک)