.png "عصر ایران")
۱۹ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ آذر ۱۴۰۴ - ۲۱:۳۵
خلاصه بازی استقلال 1 - ملوان 1 (فیلم) بهترین زمان ورزش برای چربیسوزی و خواب بهتر
تحقیقات جدید نشان میدهد هر زمان از روز مزایای خاص خود را برای ورزش دارد؛ صبحها به حفظ عادت و کاهش اشتها کمک میکند و عصرها عملکرد عضلانی و توان بدن را به اوج میرساند. اما در نهایت، بهترین زمان همان وقتی است که بتوانید آن را «ثابت» نگه دارید.
دانشمندان میگویند مهمترین عامل، «ثبات» است. بدن میتواند به هر ساعت از روز عادت کند؛ کافی است یک زمان مشخص انتخاب کنید و آن را ادامه دهید. اگر صبحها فرصت دارید، تمرین را با گرمکردن بیشتر شروع کنید. اگر عصر ورزش میکنید، آن را مثل یک قرار مهم در برنامه روزانه ثبت کنید.
به گزارش همشهری آنلاین، تحقیقات جدید نشان میدهد هر زمان از روز مزایای خاص خود را برای ورزش دارد؛ صبحها به حفظ عادت و کاهش اشتها کمک میکند و عصرها عملکرد عضلانی و توان بدن را به اوج میرساند. اما در نهایت، بهترین زمان همان وقتی است که بتوانید آن را «ثابت» نگه دارید.
صبح؛ زمانی برای نظم و خواب بهتر
پژوهشها نشان میدهد افرادی که صبح ورزش میکنند، برنامه تمرینیشان را منظمتر ادامه میدهند و در طول روز کمتر دچار پرخوری میشوند. برخی مطالعات نیز نشان دادهاند که ورزش صبحگاهی میتواند کیفیت خواب را بهبود دهد و برای کسانی که با دردهای مزمن روبهرو هستند، شدت درد را کاهش دهد.
همچنین ورزش ناشتا در ساعات صبح میتواند به چربیسوزی بیشتر کمک کند.
عصر؛ زمانی برای قدرت و عضلهسازی
اگر هدفت افزایش رکورد، توان بدنی یا رشد عضلات است، تحقیقات عملکرد بهتر را در ساعات عصر گزارش کردهاند. در این زمان دمای بدن بالاتر است، عضلات گرمترند و احتمالاً سطح تستوسترون نیز بهطور طبیعی بیشتر است؛ مجموعه عواملی که به افزایش قدرت، سرعت و حجم عضلانی کمک میکند.
همچنین مطالعاتی نشان میدهد که انگیزه و پایداری در برنامههای تمرینی عصرگاهی برای برخی افراد بیشتر است.
منبع: greatist
لینک کوتاه: کپی لینک
اعضای کادر فنی تیمهای ملی ووشو تا بازیهای آسیایی ۲۰۲۶ معرفی شدند/ مریم هاشمی جانشین الهه منصوریان شد لغو اجرای طرح زوج و فرد از درب منزل در تهران تویوتا bZ7 مدل 2026 رونمایی شد (+تصاویر) پزشکیان: انتقال آب دریا به فلات مرکزی اقدامی اضطراری بود ترامپ نتوانست کمدین مشهور را ساکت کند سرخیو راموس در آستانه بازگشت به اروپا؛ منچستریونایتد در پی جذب مدافع افسانهای رئال مادرید رقابت ۵ باشگاه عربستانی برای جذب محمد صلاح محرم نویدکیا طلسم ۲ امتیازی لیگ برتر را شکست؛ یکهتازی سپاهان با ۶ برد متوالی در کورس قهرمانی عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی: قانون حجاب که در مجلس تصویب شده، قابلیت اجرا ندارد و باید اصلاح شود توافق رژیم صهیونیستی و بولیوی برای ازسرگیری روابط آسیبدیدگی مچ پا، پدیده ۱۵ ساله آرسنال را دو ماه خانهنشین کرد افزایش ۴۰ سانتیمتری تراز دریاچه ارومیه در پی بارشهای اخیر ساپینتو: نتیجه بازی عادلانه نبود؛ ملوان با یک شوت به گل رسید/ فرصت کسب ۳ امتیاز را از ما گرفتند مازیار زارع: فوتبال بسته بازی نکردیم؛ استقلال در نیمه دوم موقعیت خاصی نداشت کاهش بیسابقه نرخ باروری در گیلان و مازندران