.png "عصر ایران")
۲۹ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ آذر ۱۴۰۴ - ۱۴:۴۰
قورمه سبزی روستایی؛ از تفت دادن سبزی تا پخت با مرغ محلی (فیلم) کالری سویا چقدر است؟
سویا یک دانه گیاهی معجزهگر و تنها منبع گیاهی است که پروتئین کامل (شامل تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن) را دارد. این ماده غذایی سرشار از فیبر، ویتامینها و آنتیاکسیدانهاست و کلسترول بد خون را کاهش میدهد. سویا جایگزینی عالی برای گوشت قرمز است که به سلامت قلب، کاهش علائم یائسگی و پیشگیری از برخی سرطانها کمک میکند، هرچند مصرف بیش از حد آن برای افراد دارای مشکلات تیروئیدی باید با احتیاط باشد.
سویا یکی از مهمترین و پرکاربردترین حبوبات در سراسر جهان است که به دلیل ارزش غذایی بالا و کاربردهای متنوع، جایگاه ویژهای در رژیمهای غذایی مختلف دارد. این دانه مغذی، علاوه بر اینکه منبع عالی پروتئین گیاهی محسوب میشود، حاوی فیبر، ویتامینها و مواد معدنی ضروری نیز هست.
سویا چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در سویا به شرح زیر است:
یک فنجان سویا (256 گرم): 376 کالری
100 گرم سویا: 147 کالری
100 گرم پروتئین سویا پخته (بافت دار): 173 کالری
100 گرم پروتئین سویا خشک (بافت دار): 335 کالری
ارزش غذایی سویا
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم سویا را نشان میدهد:
| کالری | 147 |
| پروتئین | 12.59 گرم |
| چربی | 6.8 گرم |
| کربوهیدرات | 11.05 گرم |
| فیبر | 4.2 گرم |
سویا یک ماده غذایی با ارزش و مغذی است که میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مورد استفاده قرار گیرد.
با توجه به کالری و ارزش غذایی بالای آن، سویا میتواند به تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. با این حال، مهم است که در مصرف آن اعتدال را رعایت کرده و آن را در کنار سایر مواد غذایی متنوع مصرف کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
بیرون کشیدن جواهرات ۱۴۰۰ ساله از دامنه یک تپه طرز تهیه ته چین مرغ و انار مجلسی به روش رستورانی عکسهای «خلیل عقاب» در دانشکده افسری مردم را شگفتزده کرد! جدیدترین مدل های تزیین انار شب چله چطور زردی قابلمه استیل را از بین ببریم؟ ۱۱ نشانه رفتاری دروغگوها که شخصیت واقعی افراد را نشان میدهد معرفی ۲۰ گجت اپل برای سال ۲۰۲۶ حل مشکل کار نکردن بلوتوث در ویندوز ۱۰ و ۱۱ محدودیت جدید اینستاگرام: سقف مجاز فقط ۵ هشتگ برای هر پست! آپدیت جدید ChatGPT ؛ قابلیت اصلاح شخصیت و ویرایش ایمیل افشای مشخصات باتری شیائومی ۱۷ اولترا سال ١٢٩۵؛ مشمشه و داروخانهای که جان مردم را نجات میداد طرز تهیه موس انار لطیف ترین دسر پاییزی آموزش تهیه آش انار یزدی با طعمی به یاد ماندنی ۱۹ نشانه که نشان میدهد اعتمادبهنفس شما لرزان است