تاریخ:
برخورد مرگبار کامیون با ون؛ ون له شد! 
درس نود
چگونه امگا۳ را بهطور طبیعی از غذا دریافت کنیم؟
متخصصان تغذیه توضیح میدهند مواد غذایی مانند تخم کتان، دانه چیا و گردو حاوی نوعی امگا۳ هستند که بدن باید آنها را به ئیپیاِی و دیاچاِی تبدیل کند.
متخصصان تغذیه و سلامت میگویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهیهای چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه میکنند.
به گزارش ایسنا، طبق گفته متخصصان، بهترین راه دریافت امگا۳ این است که دستکم هفتهای دو بار ماهیهای چرب بخورید.
متخصصان تغذیه توضیح میدهند مواد غذایی مانند تخم کتان، دانه چیا و گردو حاوی نوعی امگا۳ هستند که بدن باید آنها را به ئیپیاِی و دیاچاِی تبدیل کند.
این تبدیل در بدن چندان کارآمد نیست، بنابراین نباید برای تامین نیاز کلی امگا۳ فقط به آن تکیه کرد.
یک کنسرو کامل ماهی تن هم مقدار خوبی امگا۳ دارد. بنابر نظر متخصصان، در حالت مطلوب، بهتر است در طول هفته ماهی مصرف شود.
طبیعتا مکملها هم گزینه دیگری هستند. قبل از مصرف هر مکمل جدید، بهتر است با پزشک یا مشاور خدمات درمانی مشورت کنید و امگا۳ هم از این قاعده مستثنا نیست.
به گزارش ایندیپندنت، امگا۳ میتواند با برخی داروها مانند رقیقکنندههای خون تداخل داشته باشد. پزشک ممکن است برای بررسی وضعیت، آزمایش خون را هم ضروری بداند.
در مجموع، اگر نگران میزان دریافت امگا۳ هستید، بهتر است ماهی را بهطور منظم وارد رژیم غذاییتان کنید یا با پزشکتان مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
کمک فوری برای درمان 2 مادر بیمار و پدری که حالش خوب نیست وقتی F-35 انتخاب اول نیست؛ کشورهایی که جنگندههای نسل ۴ خود را تقویت میکنند(+عکس) وزیر نیرو: النینو در پیش است/ شاید نتوان جلوی تمامی خسارتها را گرفت آیا پیشروی انصارالله به سود ایران تمام میشود؟ آئودی SQ5 با تیونینگ ABT؛ شاسی بلندی برای لذت بیشتر (+عکس) قمار پنهانی برای نجات صندلیها؟ کولپوپترا؛ حشره کوچک چشمقرمز با ظاهر متفاوت در جنگلهای اکوادور (+عکس) بروکسل و آشتی با معماری بروتالیستی (+عکس) بنیاد رئیسی و یک ادعا؛ شکایت چرا؟ تکذیب کنید انهدام یک تیم تروریستی در سراوان سیستان و بلوچستان آیا تلویزیونهای الجی مکالمات خصوصی شما را گوش میدهند؟ از کجا بفهمیم به مولتیویتامین نیاز داریم؟ یک اتفاق عجیب در سازمان ملل: رأی هند علیه خودش درباره «کشمیر»! دیدنی های امروز؛ از بیست و پنجمین سالگرد 11 سپتامبر تا تندیس خدایان هندو عراق مرزهای شلمچه و چذابه را تا اطلاع ثانوی بست