.png "عصر ایران")
۰۷ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ دی ۱۴۰۴ - ۱۴:۵۲
کاهش شدید دما باعث یخزدگی سطح سد زایندهرود شد (فیلم) چرا پاهایمان را هنگام نشستن تکان میدهیم؟ فواید پنهان یک حرکت ساده (فیلم)
قدم كوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پاها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعالسازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک میکند.
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا هنگام نشستن روی لبه مبل یا صندلی، پاهای خود را مدام بالا و پایین میکنیم؟ قدم كوبى، این حرکت به ظاهر ساده و غیرارادی، در واقع یک فعالیت جدی برای عضلات پا و میانتنه است.
با هر بار تکرار این حرکت، عضلات ران و اطراف لگن فعال میشوند و روی ثبات و کنترل بدن کار میکنند. در عین حال، عضلات عمقی شکم و پهلوها نیز مانند یک کمربند قدرتمند درگیر میشوند تا تعادل و وضعیت بدن را حفظ کنند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
کاهش شدید دما باعث یخزدگی سطح سد زایندهرود شد (فیلم) غذای خیابانی بانکوک: سالاد دراگونفروت، رامبوتان و تخم بلدرچین (فیلم) هک تلفن رئیس دفتر نتانیاهو و انتشار تصاویر مهمانیهای خصوصی (فیلم) آیا واقعاً تهران کارتهای خود را در مقابل طالبان رها کرده و از آن استفاده نمیکند؟! (فیلم) آیا افغانستان برای ایران یک حفره امنیتی است، یا دیگران میخواهند حفره امنیتی باشد؟ (فیلم) آتشسوزی در اسکله تاریخی اُلد پُرت پورتلند آمریکا (فیلم) رابطه مستقیم انواع اضطراب با اختلالات گوارشی (فیلم) مراسم عروسی امید عالیشاه با حضور چهرههای شناخته شده فوتبال (فیلم) تبدیل قطعات خودروهای فرسوده به تانک کوچک در یک کارگاه بلژیکی (فیلم) ارتفاع برف در بانه و سردشت از نیم متر گذشت (فیلم) بارش برف چند متری در گذرگاههای مرزی ایران با عراق و ترکیه (فیلم) نقد مسعود فراستی به بازی گوهر خیراندیش در «دو روز دیرتر» (فیلم) زنبورهای عسل سقف یک خانه را به کندو تبدیل کردند (فیلم) استوری رامین رضاییان در واکنش به خط خوردن از استقلال (فیلم) غذای روستایی در کنیا: پخت ماهی تیلاپیا با سس نارگیل (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه