.png "عصر ایران")
۱۵ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ دی ۱۴۰۴ - ۰۸:۴۶
سوپ، ستاره و سیلک اسکرین / نابغهای به نام اندی وارهول و خلاقیتهای شگفتانگیزش (فیلم) کالری تن ماهی چقدر است؟
تن ماهی یک غذای کنسروی محبوب، سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است که گزینهای عالی برای وعدههای سریع و مقوی محسوب میشود. با وجود خواص فراوان برای سلامت قلب و مغز، به دلیل وجود جیوه و نمک در برخی انواع آن، توصیه میشود در مصرف آن تعادل را رعایت کنید و حتماً قبل از مصرف ۲۰ دقیقه آن را بجوشانید.
تن ماهی، یکی از محبوبترین و در دسترسترین منابع پروتئینی در جهان، به دلیل سهولت مصرف و ماندگاری بالا، جایگاه ویژهای در سبد غذایی بسیاری از افراد دارد. این ماده غذایی علاوه بر پروتئین غنی، حاوی مواد مغذی مهم دیگری نیز است.
تن ماهی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در تن ماهی به شرح زیر است:
1 عدد تن ماهی (120 گرمی): 343.2 کالری
1 عدد تن ماهی (180 گرمی): 514.8 کالری
100 گرم تن ماهی: 286 کالری
نکته: میزان کالری تن ماهی بسته به نوع کنسرو (در روغن یا آب نمک) و همچنین برند تولید کننده میتواند متفاوت باشد.
ارزش غذایی تن ماهی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم تن ماهی را نشان میدهد:
| کالری | 286 |
| کربوهیدرات | 1 گرم |
| پروتئین | 22 گرم |
| چربی | 21 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
تن ماهی میتواند یک افزودنی مغذی و مفید به رژیم غذایی باشد، به شرطی که در مصرف آن تعادل رعایت شود و نوع مناسب آن انتخاب گردد.
تن ماهی کنسرو شده در آب نمک، به دلیل کالری کمتر، میتواند انتخاب بهتری برای افرادی باشد که به دنبال مدیریت وزن خود هستند. در هر صورت، توجه به برچسب غذایی محصول و در نظر گرفتن سایر مواد غذایی مصرفی در طول روز، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
چگونه خاطرات طولانی مدت در مغز شکل میگیرند؟ استرس، خطر آلزایمر را افزایش می دهد درمان فلسفی چیست؟ نگاهی به رفتار ماکیاولیستها؛ چرا آدمهای بدجنس موفق بهنظر میرسند؟ رفتار اعتیادی چیست ؟ ارتباط منفی گرایی با احساس تنهایی! آموزش پخت کوفته سیاه کرمانشاهی معرفی ساعت هوشمند Pebble Round 2 با نمایشگر جوهر الکترونیک پنیر موزارلا گیلاسی را بپزیم یا خام بخوریم؟ راهنمای کامل مصرف طرز تهیه مربای هویج بدون شکر؛ با عسل مخصوص رژیمیها اکسیر جوانی پوست و مو؛ ۳ دانه روغنی که باید بشناسید کدام گوشی محبوب زودتر از همه اندروید ۱۶ گرفت؟ حلقه طلای ۸۰۰ ساله صحیح و سالم از دل خاک بیرون آمد طرز تهیه باسلوق رژیمی و سالم با شیره انگور راز هرم شناور؛ معمایی که باستان شناسان را شگفتزده کرد
اخبار و تحلیل های ترکیه