.png "عصر ایران")
۰۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۹:۲۹
تاناکا یوکو بازیگر نقش اوشین در فیلم جدید 
درس یازدهم
کلید طلایی پیشگیری از دیابت و زوال عقل در سالمندان
بر طبق نتایج تحقیقات جدید، ورزش، عمر طولانیتر و زندگی باکیفیتتر را برای سالمندان به ارمغان میآورد.
آیا میتوان با تحرک بیشتر، سالمتر و طولانیتر زندگی کرد؟ پاسخ علم به این پرسش "بله" است! یک مطالعه جدید که در ژورنال پزشکی کانادا (CMAJ) منتشر شده، تأکید میکند که فعالیت بدنی منظم میتواند خطر مرگ زودرس را تا ۳۱ درصد کاهش دهد و از بیش از ۳۰ بیماری مزمن از جمله بیماریهای قلبی، دیابت، افسردگی، زوال عقل و حتی سرطان پیشگیری کند.
به گزارش همشهری آنلاین، طبق آمار جمعیت کانادا رو به سالمندی است و تا سال ۲۰۲۵ از هر ۵ نفر، یک نفر ۶۵ ساله یا بیشتر خواهد بود. اما آیا این سالهای اضافه، سالهایی باکیفیت خواهند بود؟ متأسفانه، بیش از ۸۰ درصد افراد مسن فعالیت بدنی کافی ندارند و این موضوع آنها را در معرض بیماریها و کاهش تواناییهای جسمی قرار میدهد.
فواید شگفتانگیز فعالیت بدنی در سالمندان
- افزایش قدرت عضلانی و پیشگیری از افتادن
- بهبود عملکرد ذهنی و کاهش خطر زوال عقل
- تقویت تراکم استخوان و کاهش دردهای مفصلی
- بهبود خلقوخو و کاهش افسردگی
- افزایش توانایی انجام کارهای روزمره و استقلال فردی
چقدر ورزش برای سالمندان لازم است؟
طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سالمندان باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. ورزشهای قدرتی و مقاومتی مانند وزنهبرداری سبک یا تمرینات با کشهای ورزشی نیز ضروری هستند.
توصیه پزشکان:
دکتر جین تورنتون، استاد دانشگاه وسترن کانادا، میگوید:
"فعالیت بدنی، حتی در افراد ضعیف و سالمندانی که تحرک کمتری دارند، میتواند معجزه کند. هر قدمی که برداشته میشود، به افزایش کیفیت زندگی کمک میکند."
نتیجهگیری:
پزشکان و خانوادهها باید سالمندان را به فعالیت بیشتر تشویق کنند. ورزش نهتنها عمر را طولانیتر میکند، بلکه زندگی را لذتبخشتر و مستقلتر میسازد. پس اگر به دنبال یک راز ساده برای داشتن سالمندی سالم هستید، کافی است بیشتر حرکت کنید!
منبع: ژورنال پزشکی کانادا (CMAJ)
لینک کوتاه: کپی لینک
حاشیه در رختکن استقلال؛ ناراحتی ساپینتو از حضور تاجرنیا ادعای رسانه قطری: تهران و واشنگتن پیامهای تهدید آمیز رد و بدل کردند افزایش ۶۰ درصدی تورم ۹۰ همت خسارت در ۱۸ روز خاموشی اینترنت تحلیل کارشناس روس از سلاحهای محرمانه آمریکا در عملیات ونزوئلا امحای ۸۰۰۰ دستگاه ماینر در تهران واگذاری ۷۰ همت دارایی مازاد؛ بانک ملی ایران الگوی موفق در خروج از بنگاهداری و حمایت از تولید/ حمایت از تولید و اشتغال گامی در جهت توسعه اقتصادی کشور برنامهنویسان: ۴۰۰ ساعت خاموشی اینترنت، برنامهنویسی را از یادمان برد! پوشش زنده رقابتهای فوتسال آسیا از فردا «خانه انیس الدوله» الماس امیریه/ زنی که قلیان سلطان صاحبقران را شکست/ ارتباط جالب دکتر حسابی با این خانه امکان فعالسازی خدمات «ساپتا» بانک ملی ایران برای مشتریان بانک آینده سابق فراهم شد جامعه تورگردانان ایران: دولت از ما حمایت نمیکند و مالیات هم می خواهد ترامپ: پایان جنگ اوکراین نزدیک است تداوم غیبت اسکوچیچ در نشستهای خبری نیمفصل دوم اعلام نامزدهای جوایز فیلم بفتا ؛ «یک نبرد پس از دیگری» در صدر