تاریخ:
حمله وحشیانه به صاحب یک رستوران در ترکیه 
درس هشتاد و هفت
کلید طلایی پیشگیری از دیابت و زوال عقل در سالمندان
بر طبق نتایج تحقیقات جدید، ورزش، عمر طولانیتر و زندگی باکیفیتتر را برای سالمندان به ارمغان میآورد.
آیا میتوان با تحرک بیشتر، سالمتر و طولانیتر زندگی کرد؟ پاسخ علم به این پرسش "بله" است! یک مطالعه جدید که در ژورنال پزشکی کانادا (CMAJ) منتشر شده، تأکید میکند که فعالیت بدنی منظم میتواند خطر مرگ زودرس را تا ۳۱ درصد کاهش دهد و از بیش از ۳۰ بیماری مزمن از جمله بیماریهای قلبی، دیابت، افسردگی، زوال عقل و حتی سرطان پیشگیری کند.
به گزارش همشهری آنلاین، طبق آمار جمعیت کانادا رو به سالمندی است و تا سال ۲۰۲۵ از هر ۵ نفر، یک نفر ۶۵ ساله یا بیشتر خواهد بود. اما آیا این سالهای اضافه، سالهایی باکیفیت خواهند بود؟ متأسفانه، بیش از ۸۰ درصد افراد مسن فعالیت بدنی کافی ندارند و این موضوع آنها را در معرض بیماریها و کاهش تواناییهای جسمی قرار میدهد.
فواید شگفتانگیز فعالیت بدنی در سالمندان
- افزایش قدرت عضلانی و پیشگیری از افتادن
- بهبود عملکرد ذهنی و کاهش خطر زوال عقل
- تقویت تراکم استخوان و کاهش دردهای مفصلی
- بهبود خلقوخو و کاهش افسردگی
- افزایش توانایی انجام کارهای روزمره و استقلال فردی
چقدر ورزش برای سالمندان لازم است؟
طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سالمندان باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. ورزشهای قدرتی و مقاومتی مانند وزنهبرداری سبک یا تمرینات با کشهای ورزشی نیز ضروری هستند.
توصیه پزشکان:
دکتر جین تورنتون، استاد دانشگاه وسترن کانادا، میگوید:
"فعالیت بدنی، حتی در افراد ضعیف و سالمندانی که تحرک کمتری دارند، میتواند معجزه کند. هر قدمی که برداشته میشود، به افزایش کیفیت زندگی کمک میکند."
نتیجهگیری:
پزشکان و خانوادهها باید سالمندان را به فعالیت بیشتر تشویق کنند. ورزش نهتنها عمر را طولانیتر میکند، بلکه زندگی را لذتبخشتر و مستقلتر میسازد. پس اگر به دنبال یک راز ساده برای داشتن سالمندی سالم هستید، کافی است بیشتر حرکت کنید!
منبع: ژورنال پزشکی کانادا (CMAJ)
لینک کوتاه: کپی لینک
وقوع انفجارهای شدید در آسمان پایگاه الازرق اردن علم الهدی: کسی با مذاکره و فعالیت دیپلماسی مخالف نیست/ مسئله این است که آیا مذاکرات و دیپلماسی باید تابع میدان باشد یا میدان باید خود را با مذاکرات هماهنگ کند؟ سخنگوی دولت: هر کس مرا نقد کند، حتماً به او تلفن میزنم/ اگر وفاق پزشکیان نبود، مسائل انباشته کشور حل نمیشد/ پزشکیان توانست طائب و ظفرقندی را در یک قاب بنشاند قالیباف: ایران از ایده چین برای ایجاد معماری امنیتی جدید در منطقه استقبال میکند کاخ ورسای؛ از زاویه ای کمتر دیدهشده (+عکس) عکسی خیرهکننده از جزئیات باورنکردنی آفرینش این رنو را احتمالا نمی شناسید! (+عکس) کلیسای نوتردام رویان؛ شاهکار بتنی فرانسه با سقفی به ضخامت ۸ سانتی متر (+عکس) تصاویری خیرهکننده از یک آفتابپرست رنگارنگ «پنج مثلث بیقاعده»؛ بررسی معماری هندسی فلیچه وارینی در لوکارنو (+عکس) E32؛ یکی از زیباترین های BMW (+عکس) لوتوس الیزه S1 با تپنده ژاپنی؛ ترکیبی متفاوت از یک خودروی خاص (+عکس) علت شهرت این BMW ؛ محل قرارگیری فرمان (+عکس) موزاییکهای دوران شوروی در گرجستان (+عکس) بازسازی یک چشمانداز با معماری بتن! (+عکس)