.png "عصر ایران")
۱۰ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۰ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۵:۱۳
خلاصه فوتسال عربستان 0 - ایران 2 
درس دوازدهم
تضمین عمر طولانیتر فقط با ۵ دقیقه فعالیت اضافی
سازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه میکند، اما این پژوهش نشان میدهد که حتی قدمهای کوچک نیز میتوانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند.
همه میدانیم ورزش برای سلامتی مفید است، اما یک پژوهش جدید نشان میدهد حتی کوچکترین تغییرات در عادات روزانه نیز میتواند تأثیراتی چشمگیر بر طول عمر داشته باشد. بر اساس تحلیل دادههای بیش از ۱۳۰ هزار نفر، تنها ۵ دقیقه فعالیت اضافی در روز یا کاهش نیمساعته زمان نشستن، با چشمگیر امید به زندگی مرتبط است.
به گزارش ایرنا، وبگاه سایِنس اَلِرت در گزارشی آورده است:
پژوهشگران دانشگاه علوم ورزشی نروژ با بررسی دادههای جمعآوریشده از دستگاههای پوشیدنی (مانند ساعتهای هوشمند) در چندین کشور، به این نتیجه رسیدند که افزایش کمی فعالیت بدنی روزانه میتواند از درصد چشمگیری از مرگومیرها پیشگیری کند.
نتایج کلیدی مطالعه
دانشمندان پی بردند افزایش ۵ دقیقهای فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز میتواند تا ۱۰ درصد از مرگومیرها در سطح عمومی جامعه جلوگیری کند؛
کاهش ۳۰ دقیقهای زمان نشستن روزانه نیز سهم معناداری در پیشگیری از مرگومیر دارد؛
بیشترین سود این تغییرات نصیب افرادی میشود که کمتحرکترین هستند و زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری میکنند.
یک پیام امیدوارکننده برای همه
دَنیِل بِیلی (Daniel Bailey)، دانشمند رفتارهای کمتحرک از دانشگاه برونل لندن، که در این پژوهش مشارکت نداشته، میگوید: پیام واضح ما این است که هر حرکت کوچکی اهمیت دارد. بزرگترین پیشرفت در سلامت، زمانی حاصل میشود که افراد کمتحرک را به انجام کمی فعالیت تشویق کنیم.
توصیه نهایی
سازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه میکند، اما این پژوهش نشان میدهد که حتی قدمهای کوچک نیز میتوانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند.
این یافتهها به افرادی که به دنبال یافتن زمان یا انگیزه برای ورزش منظم هستند، دلگرمی میدهد؛ پس همین امروز شروع کنید: پنج دقیقه پیادهروی تند، یا جایگزینکردن نیم ساعت نشستن با ایستادن یا راهرفتن، میتواند نقطه شروعی برای زندگی طولانیتر و سالمتر باشد.
این تحقیق در نشریه معتبر لَنسِت/ The Lancetمنتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
ساده اما زیبا؛ معماری اثرگذار یک ساختمان اداری در وین (+عکس) توقیف محموله دو میلیون بشکهای نفت خام و دو نفتکش متعلق به شرکت نیکو در تنگه مالاگا؛ ابعاد یک خطای پرهزینه تصاویری بی نظیر از شاخدار معروفِ جنگلهای ابری اکوادور فورد فیستا شخصیسازیشده با استایل کفخواب (+عکس) واکنش رئیس قوه قضاییه به تروریستی نامیدن سپاه توسط اروپا: عواقب این حماقت برایشان گران تمام خواهد شد عبور حق بیمه تولیدی «ملت» از 17 همت استقبال از جشنواره فجر/ فروش ۳۰ هزار بلیت در ۳ ساعت! ترامپ در حال بررسی عملیات یورش و اعزام نیروهای ویژه به داخل ایران است زلنسکی: آماده دیدار با پوتین هستم امام جمعه تهران: گمان نمی کنم آمریکا حماقت کند چون پیروز جنگ نخواهد بود مسکو: احتمالا آمریکا حمله می کند، اما تهران این بار آمادهتر از جنگ 12 روزه است/ وضعیت نگرانکننده است ادعای رسانه آمریکایی: گفتگوی مستقیم بین ایران و آمریکا به نتیجه نرسید ۱۴ شهر خوزستان در وضعیت قرمز و نارنجی طالبان: ماده «بدعت» در اصولنامه جزایی شامل شیعیان نمیشود برسد به دست آقای پزشکیان!