تاریخ:
نحوه آشنایی و همکاری خود فروختهها با موساد چگونه بود؟ 
درس هفتاد و پنج
بیخوابی از عوامل تشدید التهاب در بدن است
در این مطالعه یادآوری شده است که کم خوابی یا بیخوابی، هر عاملی که داشته باشد در نهایت به میزان قابل توجهی با بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی-عروقی که اغلب ناشی از التهاب مداوم هستند، مرتبط است.
کارشناسان سلامت توصیه میکنند که بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماریها، هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند.
به گزارش ایسنا، آنها تاکید دارند در هر موقعیتی که هستید، بسیار مهم است از روش های درمانی و کمکی بهره بگیرید تا از بیدار ماندن در تمام طول شب خودداری کنید.
در این مطالعه یادآوری شده است که کم خوابی یا بیخوابی، هر عاملی که داشته باشد در نهایت به میزان قابل توجهی با بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی-عروقی که اغلب ناشی از التهاب مداوم هستند، مرتبط است.
التهاب مزمن زمانی رخ میدهد که سیستم ایمنی بدن حتی پس از برطرف شدن تهدید به واکنش ادامه میدهد. متخصصان اخیرا تاثیر خواب بر سلولهای ایمنی بدن را بررسی کردند.
در این مطالعات مونوسیتهای غیرکلاسیک (نشانگر التهابی) که مسئولیت پاکسازی عروق خونی از سلولهای آسیبدیده و پاتوژنها را برعهده دارند، در افراد چاق بیشتر دیده شدند. نتایج نشان داد که افراد چاق خواب نامنظمتری دارند و سطح التهاب مزمن خفیف در آنها بالاتر است.
همچنین متخصصان الگوهای خواب ۲۳۷ فرد سالم با وضعیت بدنی متفاوت را بررسی و نمونههای خونی آنها را تجزیه و تحلیل کردند تا سطح مونوسیتها و نشانگرهای التهابی را بسنجند.
نتایج نشان داد کیفیت خواب افراد چاق بهمراتب پایینتر بود، سطح بالاتری از التهاب مزمن خفیف را داشتند و تعداد مونوسیتهای غیرکلاسیک آنها نیز نسبت به همتایان لاغرشان بیشتر بود.
در یک آزمایش در همین راستا، پنج شرکتکننده لاغر، ۲۴ ساعت بدون خواب ماندند. بررسیها نشان داد که کمبود خواب، ترکیب مونوسیتهای آنها را شبیه افراد چاق کرده است.
به گزارش تلگراف، این یافتهها که در مجله «ایمونولوژی» (Immunology) منتشر شد، تایید کرد بیخوابی میتواند التهاب مرتبط با چاقی را تشدید کند زیرا باعث افزایش مونوسیتهای غیرکلاسیک میشود که در فرایندهای التهابی نقش دارند.
اگر در خوابیدن مشکل دارید، شاید تمرینهای تنفسی، تجسم، ترفندهای ذهنی، حذف یا کنترل صداهای محیط و یا حتی استفاده از گیاهان دارویی و مکملهای خاص بتواند به شما کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
روزنامه اصولگرا: تلویزیون هر روز کممخاطبتر از دیروز شده/ مسئولان صداوسیما چرا آمار مخاطبان برنامههای خود را محرمانه کردهاند؟ 5 عادت روزانه که می توانند خطر سکته مغزی را کاهش دهند پلیس راهور: پایان طرح ترافیکی اربعین با ثبت ۶۷ میلیون تردد /جان باختن ۲۴ زائر در تصادفات اربعینی وقتی «گوشی هوشمند» هنوز وجود نداشت؛ دستگاهی که IBM بیش از 30 سال پیش آینده موبایل را پیش بینی کرد (+عکس) انفجار در حومه دمشق/ چند کشته و زخمی آمریکا تحریم های جدیدی علیه کوبا اعمال کرد سفیر تهران در برلین: مخالفت ایران با سلاح هستهای باور دینی است نه تاکتیک سیاسی یونیفل: ارتش اسرائیل در یک روز ۱۱۳ توپ به جنوب لبنان شلیک کرده درخواست حزبالله برای توقف گفتوگوهای لبنان با اسرائیل چرا مخاطب دیگر حوصله سریال 30 قسمتی ندارد؟ چرا روایتهای ۶۰ تا ۱۰۰ ثانیهای چالشبرانگیز است؟ اعتراف جنجالی کارگردان سرشناس هالیوود به دروغگویی درباره استفاده از هوش مصنوعی بازدید معاون مرکز شرکتهای دانشبنیان از کروز؛ تأکید بر توسعه فناوری و صادرات نیروهای مسلح عراق به حال آمادهباش درآمدند رونمایی رئال مادرید از گرانترین خرید تاریخ خود