تاریخ:
باغبان رهبر شهید: خانه ما خیلی مجللتر از زندگی ایشان بود 
درس سی و چهارم
پروتئین مورد نیاز روزانه در افراد مختلف
متخصصان تغذیه تاکید دارند مصرف پروتئین به میزان ۱۰ تا ۱۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه، عموما برای تأمین نیازهای بزرگسالان کافی است، یعنی حدود ۵۰ تا ۷۵ گرم برای فردی با وزن سالم که حدود ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف میکند.
پروتئینها، بلوکهای سازنده بسیاری از عناصر ساختاری بدن مانند عضلات و همچنین مولکولهای عملکردی مانند هورمونها و آنزیمها را فراهم میکنند.
به گزارش ایسنا، متخصصان تغذیه تاکید دارند مصرف پروتئین به میزان ۱۰ تا ۱۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه، عموما برای تأمین نیازهای بزرگسالان کافی است، یعنی حدود ۵۰ تا ۷۵ گرم برای فردی با وزن سالم که حدود ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف میکند.
با این حال مصرف پروتئین ممکن است در دوران نوجوانی و برای ورزشکاران، بدنسازان و سایر افرادی که به طور فعال در حال ساخت و/یا حفظ مقادیر قابل توجهی از توده عضلانی هستند، بیش از ۱۵ درصد از کل انرژی دریافتی روزانه باشد.
هرچند توجه به این نکته هم ضروری است مصرف مقادیر بیش از حد پروتئین میتواند بار متابولیکی بر بدن به ویژه کلیهها وارد کند.
پروتئین میتواند از ترکیبی از منابع حیوانی و گیاهی حاصل شود و علاوه بر این، قابلیت هضم و کیفیت پروتئین نیز باید در نظر گرفته شود به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی.
به گزارش سازمان جهانی بهداشت، در برخی موارد برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای غیرواگیر مرتبط با رژیم غذایی در بزرگسالان توصیه میشود که فرد مقادیر بیشتری از منابع پروتئین گیاهی را به رژیم غذایی خود اضافه کند. اما در برخی افراد به ویژه در کودکان و زنان باردار/شیرده، مصرف غذاهایی با منبع حیوانی همچنان برای بهبود دریافت مواد مغذی ضروری است.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار نارنجی هواشناسی مازندران؛ خطر سیلاب و ریزش سنگ ادموند بزیک مدیر جدید آکادمی باشگاه پرسپولیس شد وقوع تندباد شدید و خیزش گرد و غبار در قم آتشسوزی در یک مجتمع تجاری مشهد؛ ۴ ایستگاه آتشنشانی در محل حاضر شدند کانادا ۲۰۰ میلیون دلار جهت خرید تسلیحات برای اوکراین اختصاص داد گفتوگوی تلفنی عراقچی با همتایان الجزایری و ترکمنستانی عضو کنگره آمریکا: ما داریم هزینه جنگ ترامپ علیه ایران را میپردازیم شکست سنگین چلسی مقابل ناتینگهام فارست در استمفورد بریج دیاسپورا و دنیای موازی حضور سید عباس عراقچی در کمیسیون امنیت ملی مجلس (عکس) راز سیستمی که در 1000 درجه سانتی گراد بیدار می شود (+تصاویر) هشدار فوری اسرائیل برای تخلیه ۶ روستا در جنوب لبنان بحران در ترکیب قلعهنویی؛ سه ستاره اصلی غایب در جام جهانی ادعای امارات: شلیک 4 موشک از ایران به امارات / آتش سوزی در منطق نفتی فجیره در اثر حمله پهپادی ایران / توقف پروازها در دبی / ایران: تکذیب ادعای امریکا درباره غرق شدن 6 قایق ایرانی تازهترین تصویر از ابراهیم تهامی پس از پشت سر گذاشتن بیماری