تاریخ:
علائم گرمازدگی چیست؟ 
درس هفتاد
پاسخ های کوتاه به پرسش های کوتاه
نیاز روزانه به پروتئین چقدر است و مصرف «پودر پروتئین»، مفید است یا مضر؟
مصرف متعادل پودر پروتئین در افراد سالم نه تنها مضر نیست بلکه میتواند به حفظ توده عضلانی، افزایش قدرت، بهبود روند ترمیم بافتها و کاهش تحلیل عضلات در سالمندان کمک کند.
عصر ایران - پودر پروتئین مکملی غذایی است که برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن استفاده میشود. این مکمل جایگزین غذا نیست، بلکه زمانی کاربرد دارد که فرد نتواند از طریق رژیم غذایی، پروتئین کافی دریافت کند.
نیاز روزانه به پروتئین در بزرگسالان سالم حدود ۰٫۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. اما این نیاز در سالمندان، افراد ورزشکار، بیماران یا کسانی که در دوران نقاهت هستند، معمولاً به ۱ تا ۱٫۲ گرم و گاهی تا ۱٫۵ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش مییابد. برای مثال، یک سالمند ۶۰ کیلوگرمی ممکن است روزانه به ۶۰ تا ۷۲ گرم پروتئین نیاز داشته باشد.
مصرف متعادل پودر پروتئین در افراد سالم نه تنها مضر نیست بلکه میتواند به حفظ توده عضلانی، افزایش قدرت، بهبود روند ترمیم بافتها و کاهش تحلیل عضلات در سالمندان کمک کند.
همچنین برای افرادی که اشتهای کمی دارند یا پس از جراحی و بیماری قادر به خوردن غذای کافی نیستند، راهی ساده برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است. بنابراین، پودر پروتئین، فقط برای ورزشکاران نیست و همه افراد سالم می توانند از آن استفاده کنند.
با این حال، پودر پروتئین برای همه مناسب نیست. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه یا کسانی که پزشک برایشان محدودیت مصرف پروتئین تعیین کرده است، باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند. همچنین این مکمل نباید جایگزین یک رژیم غذایی متنوع و متعادل شود.
برای کودکان سالم، تغذیه متنوع و متعادل بهترین راه تأمین پروتئین است و پودر پروتئین تنها در شرایط خاص و با نظر پزشک یا متخصص تغذیه کاربرد دارد، نه بهعنوان یک مکمل روزمره.
لینک کوتاه: کپی لینک
نگاهی به میزان تولید و واردات برق هستهای آلمان پیش و پس از تعطیلی رآکتورها(+اینفوگرافیک) قدیمیترین سلاح جهان کدام است؟(+عکس) پلیس راه مازندران راننده خودروی سرقتی را از رودخانه هراز بیرون کشید سخنگوی سپاه: اگر اسرائیل دوباره به جنگ برگردد بلای بزرگی بر سرش میآوریم تکذیب شایعه سقوط شیء در آسمان یاسوج عمو قناد تجلیل شد؛ مراسم بزرگداشت مجید قناد با حضور اهالی تئاتر برگزار شد (+عکس) سخنگوی ارتش: زیرساختهای آمریکا در اربیل تقریباً بهطور کامل نابود شده قزاقستان خواستار توقف جنگ و آغاز گفتوگو میان روسیه و اوکراین شد فوتبالیست هرمزگانی بر اثر بیماری سرطان درگذشت وزیر آموزش و پرورش از حفظ سلامت امتحانات و برنامهریزی برای سال تحصیلی جدید خبر داد اشکهای عمو قناد در شب تجلیل؛ دلم برای بچهها و سلام گفتن به آنها تنگ شده است دستبند قانون بر دستان قاتل فراری؛ پایان فرار هفتروزه در پیشوا ادعای ترور چند نیروی حماس از سوی اسرائیل سقوط یک پهپاد در نزدیکی منزل وزیر امنیت داخلی اسرائیل ایران حمله تروریستی در پاکستان را محکوم کرد