تاریخ:
واکنش بقایی به حواشی حضور در تئاتر آرش؛ «در برابر دشمن حاضرجوابم، نه هموطنانم» 
درس صد و سه
6 عادت روزانه برای کمک به حفظ سطح تستوسترون
اگر علائمی مانند کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ، خستگی مداوم یا کاهش توده عضلانی وجود دارد، بهتر است به جای خوددرمانی، سطح هورمون با نظر پزشک بررسی شود.
عصرایران- سطح تستوسترون با افزایش سن کاهش می یابد و عواملی مانند چاقی، کم تحرکی، استرس و برخی بیماری ها نیز می توانند در کاهش آن نقش داشته باشند. چند عادت ساده می توانند به حفظ سطح طبیعی این هورمون کمک کنند:
ورزش منظم
فعالیت بدنی، به ویژه تمرینات قدرتی، می تواند به حفظ سطح مناسب تستوسترون کمک کند. البته ورزش بیش از حد نیز ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.
خواب کافی
خواب مناسب برای تنظیم هورمون های بدن اهمیت دارد. کمبود خواب می تواند با کاهش سطح تستوسترون همراه باشد.
حفظ وزن مناسب
چاقی با کاهش سطح تستوسترون ارتباط دارد. کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می تواند به بهبود وضعیت هورمونی کمک کند.
کنترل استرس
استرس مزمن و افزایش کورتیزول می تواند بر تولید تستوسترون تاثیر بگذارد. مدیریت استرس و داشتن زمان کافی برای استراحت اهمیت دارد.
پرهیز از الکل
مصرف الکل بر تولید تستوسترون و سلامت عمومی بدن تاثیر منفی می گذارد.
ترک سیگار
ترک سیگار علاوه بر بهبود سلامت قلب و ریه، می تواند به سلامت هورمونی و عملکرد کلی بدن نیز کمک کند.
اگر علائمی مانند کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ، خستگی مداوم یا کاهش توده عضلانی وجود دارد، بهتر است به جای خوددرمانی، سطح هورمون با نظر پزشک بررسی شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
آنروا: غزه به منطقه‌ای غیرقابل سکونت تبدیل می‌شود کشف ۱۰۹ قبضه سلاح جنگی در مرز قصرشیرین؛ دو نفر دستگیر شدند حادثه تلخ در تبریز؛ قتل همسر و دو کودک به دست مرد ۴۵ ساله غیبت ریاض محرز و بغداد بونجاح در ترکیب اصلی الشمال مقابل تراکتور پوستر خیبر مقابل پرسپولیس با الهام از سریال تد لاسو منتشر شد (+عکس) ادعای نخست وزیر انگلیس: حمله به فرفورد به احتمال زیاد در ایران هماهنگ شده است آغاز فصل جدید «سرو سپید سرخ» با بازی امیر نوروزی ۹ شهید در حملات عربستان به چند منطقه یمن چرا مونا کرمی و سپند امیرسلیمانی مجری «جونمون» شدند؟ انگلیس دو ایرانی را تحریم کرد جزئیات تسهیلات ارزی ۶۰ میلیون دلاری برای واردات کالاهای اساسی ترکیب تراکتور برای دیدار با الشمال قطر اعلام شد؛ ۱۱ بازیکن اصلی مصدومیت ناگهانی هافبک تراکتور پیش از دیدار با الشمال قطر بامزه‌ترین تهدید سال ؛ وقتی امپراطور سریال جومونگ دوووشواری نداره! هشدار دامپزشکی قم درباره ذبح دام در معابر و خطر گوشت غیربهداشتی