محاسبه آنلاین BMR : میزان مصرف کالری روزانه ات چقدر باشد؟ برای کاهش و افزایش وزن چی؟

می دانی بدنت در هر روز چند کالری نیاز دارد؟ اگر بخواهی وزن کم کنی چطور و اگر بخواهی با شیب ملاین وزنت زیاد شود چی؟

پاسخ همه این سوالات بستگی دارد به جنسیت، سن، قد و وزن فعلی و البته میزان تحرک بدنی ات.

اگر می خواهی جواب همه این ها را به طور اختصاصی درباره بدن خودت بدانی، اطلاعات اولیه ات را وارد کن تا سیستم همه چیز را بر اساس داده های علمی، محاسبه کند و تحویلت دهد.
اینجا را ببین و برای یک زندگی جدید و سالم تر آماده شو.

شاخصBMR  چیست؟ 

شاخص BMR یا نرخ متابولیسم پایه (Basal Metabolic Rate) نشان می‌دهد بدن شما برای زنده ماندن و انجام فعالیت‌های حیاتی، حتی زمانی که کاملاً در حال استراحت هستید، به چه مقدار انرژی نیاز دارد. این انرژی صرف کارهایی مانند تپش قلب، تنفس، فعالیت مغز، گردش خون، تنظیم دمای بدن و عملکرد سلول‌ها می‌شود. برای مثال، اگر BMR شما ۱۶۰۰ کالری باشد، یعنی بدنتان در شرایط استراحت کامل و بدون در نظر گرفتن فعالیت‌های روزمره، تقریباً روزانه ۱۶۰۰ کالری انرژی مصرف می‌کند.

میزان BMR در افراد مختلف یکسان نیست و به عواملی مانند سن، جنسیت، قد، وزن و میزان توده عضلانی بستگی دارد. معمولاً افراد درشت‌اندام‌تر و کسانی که عضلات بیشتری دارند، BMR بالاتری دارند. با افزایش سن نیز این شاخص اغلب کاهش می‌یابد. دانستن BMR به ما کمک می‌کند نیاز انرژی بدن را بهتر بشناسیم و برای کاهش، افزایش یا حفظ وزن برنامه‌ریزی کنیم. البته BMR با کل کالری مورد نیاز روزانه تفاوت دارد؛ زیرا بدن برای راه رفتن، ورزش کردن، هضم غذا و سایر فعالیت‌ها نیز انرژی مصرف می‌کند. 

در صفحه ابزارهای آنلاین عصر ایران، بیش از 120 ابزار کاربردی و جالب در انتظار شماست: در این لینک.

غذای پاییزی مردان تبریزی (معرفی و روش پخت)

تماشاخانه

مناره ساربان یا برج پیزای اصفهان! بنایی که کج‌اش کردید و حالا پُزش را می‌دهید

باغ جهانی عباس‌آباد بهشهر : از میراث تاریخی تا پارک خوشگذرانی / یک اثر میراث جهانی که در آن می‌توانید کارهای عجیب و غریب انجام دهید

فیلم های دیگر