تاریخ:
تصاویر عجیب از رانش زمین و سیل در شمال غربی چین نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش خطرناک است
هیچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در میدان های ورزشی جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر رطوبت رسانی بیش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.
بر اساس راهنمایی های جدید یک پانل بین المللی، بهترین راهکار برای ورزشکارانی که نگران از دست رفتن رطوبت بدن خود هستند نوشیدن آب در زمانی است که احساس تشنگی می کنند تا مبادا موجب رطوبت رسانی بیش از حد به بدن و ابتلا به بیماری هیپوناترمی مرتبط با ورزش که نادر اما مرگبار است، شوند.
هیپوناترمی کاهش سطح خونی یون سدیم در بدن است.
هیپوناترمی مرتبط با ورزش زمانی رخ می دهد که نوشیدن بیش از حد، بر توانایی کلیه ها برای دفع آب اضافی غلبه می کند و سدیم در بدن رقیق شده و باعث التهاب سلول ها می می شود که می تواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد.
به گفته محققان، رطوبت رسانی بیش از حد به بدن بیش از از دست دادن آب بدن است.
دکتر جیمز وینگر پزشک ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه لویولا در آمریکا می گوید: خطرات مرتبط با از دست دادن آب بدن کم است.
وی افزود: هیچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در میدان های ورزشی جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر رطوبت رسانی بیش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.
وینگر و همکارانش در کنفرانس 2015 CrossFit در زمینه هیپوناترمی مرتبط با ورزش در کالیفرنیا جمع شدند، تا دستورالعمل هایی را در زمینه نگرانی های از دست دادن آب بدن بر اثر ورزش ارائه دهند.
این محققان در دستورالعمل جدیدی نوشتند: استفاده از مکانیسم تشنگی ذاتی برای هدایت مصرف مایع، یک استراتژی است که در حین تامین مایع کافی بدن، از نوشیدن زیادی آب و ابتلا به هیپوناترمی جلوگیری می کند.
از آنجاییکه ورزشکاران می توانند از دست دادن 3 درصد یا میزان بیشتری از وزن بدن خود را بر اثر کاهش آب در جریان مسابقات ورزشی تحمل کنند، از دست دادن ملایم آب بدن بر عملکرد ورزشکار تاثیری نمی گذارد.
مدت هاست که راهنمایی های رطوبت رسانی به بدن بر نوشیدن حدود 8 اونس (236 میلی لیتر) آب در هر 20 دقیقه ورزش تکیه داشته است ولی بسیاری مربیان ورزشکاران را به مصرف آب بیشتری از این میزان به منظور جلوگیری از از دست دادن آب بدن ، گرفتگی عضلات و گرما زدگی راهنمایی می کنند.
این در حالی است که به گفته وینگر ، گرفتگی عضلات و گرما زدگی در هنگام ورزش بر اثر از دست دادن آب بدن نیست.
این مطالعه در مجله Clinical Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
منبع: ایرنا
لینک کوتاه: کپی لینک
خاوران؛ گمشدهای در تاریخ کرمانشاه هرگز در این ۳ موقعیت، کروز کنترل خودرویتان را روشن نکنید! کره شمالی بزرگترین کشتی جنگی تاریخ خود به نام کلاس «چو هیون» را وارد خدمت کرد عکس یادگاری مظفرالدین شاه و همراهانش بالای پلکان تولید برق از باد / ایده عجیب هیوندای برای نجات خودروهای برقی ناپدیدشدن هواپیمای ترابری پاکستانی از صفحه رادار آیین رسمی استقبال از پیکر مطهر رهبر شهید در عراق برگزار شد سوئیس از جهنم پنالتیها جان سالم به در برد؛ کلمبیا پس از ۱۲۰ دقیقه مقاومت، در ضربات پنالتی تسلیم شد چگونه لکههای شیشه خودرو را بدون خش انداختن پاک کنیم؟ اختاپوسها از آینه برای یافتن طعمههایی استفاده میکنند که دیده نمیشوند خلاصه بازی مصر و آرژانتین اگر آب دریا را روی یخهای قطبی بریزیم چه میشود؟ ۷ نشانه غافلگیرکننده که از جدایی قریبالوقوع خبر میدهند آرژانتین از دل مرگ برگشت؛ کامبک قهرمان در برابر مصری که مثل یک مدعی جنگید حملات آمریکا به جنوب ایران / انفجار در بندرعباس، قشم و سیریک هرمزگان