تاریخ:
انتشار ویدیویی از حضور موشها در یک بیمارستانی در هند 
درس سی و سوم
نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش خطرناک است
هیچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در میدان های ورزشی جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر رطوبت رسانی بیش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.
بر اساس راهنمایی های جدید یک پانل بین المللی، بهترین راهکار برای ورزشکارانی که نگران از دست رفتن رطوبت بدن خود هستند نوشیدن آب در زمانی است که احساس تشنگی می کنند تا مبادا موجب رطوبت رسانی بیش از حد به بدن و ابتلا به بیماری هیپوناترمی مرتبط با ورزش که نادر اما مرگبار است، شوند.
هیپوناترمی کاهش سطح خونی یون سدیم در بدن است.
هیپوناترمی مرتبط با ورزش زمانی رخ می دهد که نوشیدن بیش از حد، بر توانایی کلیه ها برای دفع آب اضافی غلبه می کند و سدیم در بدن رقیق شده و باعث التهاب سلول ها می می شود که می تواند خطر مرگ به دنبال داشته باشد.
به گفته محققان، رطوبت رسانی بیش از حد به بدن بیش از از دست دادن آب بدن است.
دکتر جیمز وینگر پزشک ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه لویولا در آمریکا می گوید: خطرات مرتبط با از دست دادن آب بدن کم است.
وی افزود: هیچ کس بر اثر از دست دادن آب بدن در میدان های ورزشی جان خود را از دست نداده است اما ورزشکاران در موارد نادر بر اثر رطوبت رسانی بیش از حد به بدن، جان خود را از دست داده اند.
وینگر و همکارانش در کنفرانس 2015 CrossFit در زمینه هیپوناترمی مرتبط با ورزش در کالیفرنیا جمع شدند، تا دستورالعمل هایی را در زمینه نگرانی های از دست دادن آب بدن بر اثر ورزش ارائه دهند.
این محققان در دستورالعمل جدیدی نوشتند: استفاده از مکانیسم تشنگی ذاتی برای هدایت مصرف مایع، یک استراتژی است که در حین تامین مایع کافی بدن، از نوشیدن زیادی آب و ابتلا به هیپوناترمی جلوگیری می کند.
از آنجاییکه ورزشکاران می توانند از دست دادن 3 درصد یا میزان بیشتری از وزن بدن خود را بر اثر کاهش آب در جریان مسابقات ورزشی تحمل کنند، از دست دادن ملایم آب بدن بر عملکرد ورزشکار تاثیری نمی گذارد.
مدت هاست که راهنمایی های رطوبت رسانی به بدن بر نوشیدن حدود 8 اونس (236 میلی لیتر) آب در هر 20 دقیقه ورزش تکیه داشته است ولی بسیاری مربیان ورزشکاران را به مصرف آب بیشتری از این میزان به منظور جلوگیری از از دست دادن آب بدن ، گرفتگی عضلات و گرما زدگی راهنمایی می کنند.
این در حالی است که به گفته وینگر ، گرفتگی عضلات و گرما زدگی در هنگام ورزش بر اثر از دست دادن آب بدن نیست.
این مطالعه در مجله Clinical Journal of Sports Medicine منتشر شده است.
منبع: ایرنا
لینک کوتاه: کپی لینک
فروش ویژه چهار محصول کرمان موتور به زودی آغاز می شود (+لیست خودروها ) کانتینرهای زنگ زده با جادوی خاک به نماد معماری تبدیل شده اند(+تصاویر) حادثه دریایی نزدیک شهر بندری سیریک در ایران تصمیمگیری درباره تمدید رایگان بودن مترو و اتوبوس در روز سهشنبه سخنگوی دولت: ۱۲۰۰ واحد آموزشی و اداری در جنگ آسیب دیدهاند انگیزه بالای طارمی برای شکستن طلسم گلزنی در ترکیب المپیاکوس میزان نارضایتی از ترامپ به بالاترین حد خود رسید بیش از ۵۰ حمله هوایی از اسرائیل به لبنان طی ۲۴ ساعت گذشته غیرممکنی که ممکن شد؛ قهرمانی باشگاه تون در لیگ سوئیس واگذاری ۱۷۱ هزار میلیارد تومان از داراییهای دولت در سال ۱۴۰۴ تکذیب افزایش قیمت خودروهای داخلی؛ واردات در سال ۱۴۰۵ ادامه دارد ثبتنام ۱۹ میلیون جامانده سهام عدالت تا پایان سال ۱۴۰۵ وزیر اطلاع رسانی لبنان: مذاکره مستقیمی با نتانیاهو در کار نخواهد بود بندرعباس گرمترین مرکز استان کشور شد / عبور دمای ۶ ایستگاه هواشناسی هرمزگان از ۴۰ درجه صعود قیمت طلای ۱۸ عیار در تهران با وجود افت انس جهانی