. ویتامین B با بدن چه می‌کند؟
۰۹ فروردين ۱۴۰۲
به روز شده در: ۰۹ فروردين ۱۴۰۲ - ۲۳:۳۳
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۴۲۳۹۴۸
تاریخ انتشار: ۱۰:۰۵ - ۲۳-۰۷-۱۳۹۴
کد ۴۲۳۹۴۸
انتشار: ۱۰:۰۵ - ۲۳-۰۷-۱۳۹۴
ویتامین B3 (نیاسین) نیز که برای درمان کلسترول بالا استفاده می‌شود، بیشتر در غلات و حبوبات و منابع گوشتی یافت می‌شود.

ویتامین B با بدن چه می‌کند؟مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: ویتامین B از جمله ویتامین‌های مهم برای بدن است و بسیاری از کم‌خونی‌ها را می‌توان ناشی از کمبود برخی انواع این ویتامین دانست.
 
مهنوش صاحبدل، اظهار کرد: ویتامین B یکی از ویتامین‌های مهم محلول در آب است که شامل انواع مختلف B1، B2، B3 و دیگر ویتامین‌های این گروه است.
 
وی ادامه داد: تامین ویتامین B برای بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و هر کدام از انواع مختلف آن در موارد به خصوصی در بدن تاثیر دارند. بیشتر ویتامین‌های گروه B مانند B6 ، B9 و B12 در خون‌سازی نقش دارند و بسیاری از کم‌خونی‌های موجود در افراد ناشی از کمبود ویتامین‌های گروه B است.
 
صاحبدل عنوان کرد: ویتامین B1 یکی از ویتامین‌های گروه B است که در دستگاه حرکتی بدن و ماهیچه‌ها نقش دارد و کمبود آن می‌تواند موجب بیماری‌های عروقی شود.
 
وی گفت: همچنین ویتامین B2 یکی از ویتامین‌های مهم برای رشد و ترمیم پوست، مو و ناخن است. این ویتامین که کمبود آن در کشور ما قابل توجه است، بیشتر در منابع لبنیات پاستوریزه یافت می‌شود. B2 به نور و حرارت حساس است و به همین دلیل شیر فله‌ای معمولا B2 زیادی ندارد و توصیه می‌شود از شیر پاستوریزه پاکتی استفاده شود.
 
این کارشناس تغذیه افزود: ویتامین B3 (نیاسین) نیز که برای درمان کلسترول بالا استفاده می‌شود، بیشتر در غلات و حبوبات و منابع گوشتی یافت می‌شود.
 
صاحبدل ادامه داد: ویتامین B6 (پیرودوکسین) نیز یکی دیگر از ویتامین‌های گروه B است که موجب جذب پروتئین و چربی در بدن می‌شود. B9 (اسید فولیک)، نقش عمده‌ای در تشکیل گلبول‌های قرمز و رفع کم‌خونی دارد. این ویتامین بیشتر در میوه‌ها و سبزی‌ها مانند اسفناج، کلم و خیار یافت می‌شود.
 
مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: ویتامین B12 (کوبالامین) نیز به عنوان یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B، نقش مهمی در فرایند خون‌سازی بدن دارد. این ویتامین در مواد غذایی مانند جگر گاو، ماهی قزل‌آلا و زرده تخم‌مرغ وجود دارد و کمبود آن نیز موجب ناراحتی عصبی و کم‌خونی در افراد می‌شود.
 
وی گفت: در مجموع یکی از عوارض مهم کمبود ویتامین B در بدن، افسردگی، گوشه‌گیری و بی‌اشتهایی در افراد است.

برچسب ها: ویتامین B ، تغذیه
ارسال به دوستان
حفظ یک سنت قدیمی در ترکیه: هنوز طبل می زنند و مردم را برای سحری بیدار می کنند اینفوگرافی | کدام کشورهای جهان بیشترین تنش آبی را خواهند داشت؟ تشکیل پرونده قضایی برای رقص مختلط در کشتی تفریحی بندر امام بهترین خبر برای استقلالی‌ها؛ پول استرا جور شد مخبر مقصر مشکل حقوق اسفند معلمان را معرفی کرد آرای رئیس مجلس شورای اسلامی شفاف شد 10 جمله پیشنهادی به امام جمعه لاهیجان که به مرکز مخابره کند: الووو... صدای منو دارین؟! پیش‌بینی بانک آمریکایی: هوش مصنوعی روی ۳۰۰ میلیون شغل اثر می‌گذارد افتتاح سفارت جمهوری آذربایجان در اسرائیل (+عکس) / اسرائیل:‌ دنبال تشکیل جبهه یکپارچه علیه ایران هستیم اولین توافق مهم پس از آغاز جنگ / آسِ نهایی توافق برجام روی میز وعده‌های رئیسی به مردم درباره تورم کنایه احمد زیدآبادی به رسایی درباره رقص مسافران نوروزی راه درازی تا به ابرتورم ونزوئلایی برسیم نمانده است بنر جدید حجاب که سوژه شد (عکس) زمینه‌های اجتماعی انقلاب 57 از نگاه حسین بشیریه: ناسیونالیسم به زبان اسلام، اسلام به زبان ناسیونالیسم
وبگردی