۱۱ مهر ۱۴۰۲
به روز شده در: ۱۱ مهر ۱۴۰۲ - ۰۳:۵۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۴۳۸۲۳۰
تاریخ انتشار: ۱۱:۰۶ - ۲۵-۰۹-۱۳۹۴
کد ۴۳۸۲۳۰
انتشار: ۱۱:۰۶ - ۲۵-۰۹-۱۳۹۴
مصرف روغن زیتون بهترین گزینه برای کاهش کلسترول خون است. بهتر است به جای روغن‌های صنعتی از این روغن‌ها برای طبخ غذا استفاده شود.
با رعایت چند نکته و مصرف این موادغذایی می‌توان سلامت خود را تضمین کرد.

مقابله آسان با کلسترول خونمحمدحسین عزیزی متخصص تغذیه با اشاره به این که با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب و سالم می‌توان کلسترول خون را کاهش داد، اظهار کرد: با یک رژیم غذایی مناسب و سالم می‌توان کلسترول خون را کاهش داد و در حقیقت انواع میوه‌ها و سبزی‌ها بهترین گزینه برای کاهش کلسترول است.
 
وی افزود: میوه‌هایی که فیبر بیشتری دارند تأثیر بیشتری بر کاهش کلسترول دارند. انواع مرکبات، سیب، گلابی، صیفی‌جات، هویج، خیار، مغز دانه‌هایی مانند گردو، بادام درختی، بادام زمینی و... در کاهش کلسترول خون مؤثرند.
 
عزیزی تصریح کرد: مصرف روغن‌های گیاهی به جای حیوانی، لبنیات به جز کره سرشیر و لبنیات پرچرب، گوشت‌های سفید شامل مرغ‌  و ماهی، مصرف کم گوشت قرمز، مصرف نان و برنج و غیره کلسترول خون را پایین می‌آورد.
 
این متخصص تغذیه تأکید کرد: مصرف روغن زیتون بهترین گزینه برای کاهش کلسترول خون است. بهتر است به جای روغن‌های صنعتی از این روغن‌ها برای طبخ غذا استفاده شود.
 
وی در پایان گفت: مصرف غذاهای پرچرب حیوانی مانند کله پاچه و مصرف زیاد تخم‌مرغ از عوامل مؤثر بر افزایش کلسترول خون است.

به طور کلی تمایل به مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها همراه گوشت‌های سفید، روغن زیتون، مصرف میوه‌ها و مغز دانه‌ها در وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها کلسترول خون را کاهش می‌دهد.
ارسال به دوستان
چند راهکار موثر برای افزایش سرعت مودم وای‌ فای خانگی ۲۰ دلیل برای اینکه دیگر پفک نخورید ادعای مجری زن تلویزیون: برخی سلبریتی‌‌ ها دنبال جدایی من و همسرم بودند هر چه که باید درباره « رژیم آب » بدانید امروز با عراقی : به کدام مذهب است این؟ به کدام ملت است این؟ که کُشند عاشقی را که تو عاشقم چرایی؟ انهدام شبکه دلالان قاچاق ارز در همدان/ پلمب یک صرافی لیگ قهرمانان آسیا/ الدحیل 0 - 1 پرسپولیس آمریکا : به بازگشت به توافق هسته‌ ای فکر نمی‌کنیم/ ایران مجوز فعالیت شماری از بازرسان آژانس انرژی اتمی را لغو کرده هشدار پنتاگون به کنگره آمریکا درباره نبود بودجه برای جایگزینی تسلیحات ارسالی به اوکراین مقایسه عکس آیفون ۱۵ پرومکس و سامسونگ اس۲۳ اولترا زیر نویس شبکه خبر : داور پایان بازی را به سود ایران اعلام کرده است واکنش AFC به لغو بازی سپاهان و الاتحاد یادها و خاطره‌ها ؛ زنده یاد فردوس کاویانی در فیلم سگ کشی 1379 (فیلم) توییت مجری پرحاشیه تلویزیون درباره زرتشتی بودن فردوس کاویانی و پاسخ عطاءالله مهاجرانی (عکس) سخنگوی دولت : «بانوی اول» همسران و مادران شهدا هستند
وبگردی