۱۸ بهمن ۱۴۰۱
به روز شده در: ۱۸ بهمن ۱۴۰۱ - ۱۸:۰۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۴۴۰۳۴۰
تاریخ انتشار: ۰۸:۴۹ - ۰۶-۱۰-۱۳۹۴
کد ۴۴۰۳۴۰
انتشار: ۰۸:۴۹ - ۰۶-۱۰-۱۳۹۴
در زمان آلودگی هوا یکی از اندام‌هایی که بشدت در معرض آسیب قرار دارد، چشم بویژه قرنیه آن است. مصرف ویتامین E باعث محافظت از قرنیه در مقابل آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا می‌شود.
ویتامینی علیه آلودگی هواویتامین E یکی دیگر از ترکیب‌های مهمی است که بدن را درمقابل اثرات زیان‌آور آلودگی هوا مصون می‌کند. ویتامین E با اکسیژن ترکیب می‌شود و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد.
 
ویتامین E، چربی‌های اشباع‌ نشده و دیگر ترکیبات حساس به اکسیژن مانند ویتامین A را از واکنش‌های اکسیدکننده محافظت می‌کند بنابراین مصرف موا دغذایی حاوی ویتامینE علاوه بر مصون‌کردن بدن در مقابل آلودگی‌ها، مانع از بین رفتن ویتامین A نیز می‌شود.
 
خاصیت آنتی‌اکسیدانی ویتامین E باعث حفاظت غشای سلولی می‌شود. به‌ طور مثال ویتامین E، سلول‌های ریه را که به‌طور دائم با اکسیژن و گلبول‌های سفید خون برای مقابله با بیماری‌ها در تماس هستند، محافظت می‌کند، اما فواید ویتامین E فقط به این موارد محدود نمی‌شود.
 
1 ـ قلب و ویتامین E : ویتامین E در زمان آلودگی هوا باعث حفظ سلامت قلب می‌شود.
 
2 ـ مغز و ویتامین E : در زمان آلودگی هوا، این ویتامین باعث کمک به دریافت اکسیژن توسط سلول‌های مغز شده و همین مساله زوال عقل و پیری سلول‌های مغز را به تاخیر می‌اندازد.
 
3 ـ سلول‌ها و ویتامین E : یکی از مشکلات ناشی از آلودگی هوا، افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان‌هاست بنابراین با خوردن موادغذایی حاوی این ویتامین، بدن در مقابل ابتلا به انواع سرطان‌ها مصون می‌ماند.
 
4 ـ DNA و ویتامینE : یکی از دلایل بروز مشکلات ژنتیکی آسیب به ژن‌ها بویژه DNA است. مصرف ویتامین E مانع آسیب به ژن‌ها و DNA در زمان آلودگی هوا می‌شود.
 
5 ـ سیستم ایمنی و ویتامینE : مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و همین مساله باعث حفظ سلامت بدن در زمان آلودگی هوا می‌شود. در نتیجه فرد هنگام آلودگی هوا به انواع بیماری‌ها از سرماخوردگی ساده تا بیماری‌های سخت دچار نمی‌شود.
 
6 ـ قرنیه و ویتامین E : در زمان آلودگی هوا یکی از اندام‌هایی که بشدت در معرض آسیب قرار دارد، چشم بویژه قرنیه آن است. مصرف ویتامین E باعث محافظت از قرنیه در مقابل آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا می‌شود.
 
7 ـ پوست و ویتامین E : در زمان آلودگی هوا، پوست در معرض آسیب قرار دارد. بنابراین برای جلوگیری از آسیب به پوست و چروک خوردن آن، مصرف ویتامین E ضروری است. منبع آن کجاست؟
 
غذاهای دریایی: یکی از بهترین منابع حاوی ویتامینE، غذاهای دریایی است. انواع ماهی و میگو حاوی ویتامین E است.
 
آجیل‌ها: انواع خام این خوراکی‌ها سرشار از ویتامین E هستند. مصرف روزانه یک سوم فنجان آجیل خام مناسب است.
 
سبزی‌ها: انواع سبزی‌های پهن برگ با رنگ تیره، حاوی ویتامین E هستند بنابراین در زمان آلودگی هوا از انواع سبزی‌ها بویژه اسفناج، کاهو و کلم استفاده کنید.

منبع: جام جم آنلاین
ارسال به دوستان
توصیه رئیسی به سفیر جدید فرانسه در ایران سعیده شفیعی با قرار وثیقه آزاد شد سعیدۀ شفیعی روزنامه‌نگار آزاد شد پاسخ وبسایت حسن روحانی به خاطره رئیس کل اسبق بانک مرکزی تهیه‌کننده «هفت» درباره توهین طالبی و خنده‌های افخمی: از قبل چیده شده نبود /بر مبنای آزادی بیان بود اتحادیه اروپا:‌ اگر ایران به روسیه موشک بدهد همه چیز سخت تر می شود حتی احیای برجام ادویه‌ معطری که حافظه تان را تقویت می‌کند واکنش کانون کارگردانان به توهین برنامه هفت سیما: از اظهارنظر بی‌شرمانه‌تان عذرخواهی کنید! آمار جهانی کرونا / آلمان رکورددار فوتی‌ها در شبانه‌روز گذشته جزئیات استخدام ۲۵هزار نیرو در وزارت بهداشت/ برگزاری آزمون؛ احتمالا پایان اسفند ماه مرغ اول بوده یا تخم‌مرغ؟ دانشمندان پاسخ را یافتند حسین قربان‌زاده؛ واگذاری سرخابی‌ها و دو سؤالی که میثاقی اجازه نداشت بپرسد کرونا در ایران/ شناسایی ۱۴۴ بیمار جدید / ۴ تن دیگر جان باختند بهترین غذا برای کاهش وزن و افزایش طول عمر میزان ذرات آلاینده هوا در ایران ۶ برابر استاندارد جهانی!
وبگردی