تاریخ:
آمادهسازی حرم امام حسین برای عبور دسته عزاداری طویریج در روز عاشورا 
درس پنجاه و دو
10 بهانه برای ورزش نکردن
ورزش کردن یکی از راههای افزایش سلامت و کاهش وزن است. با این حال غالبا افراد بهانههایی برای ورزش نکردن مطرح میکنند.
10 بهانهای که معمولا به آنها اشاره میشود و راه حل غلبه بر آنها عبارتند از:
1- نداشتن زمان
سعی کنید برای خود برنامهریزی کنید و ورزش را در اولویتهای خود قرار دهید. حتی اگر تنها 10 دقیقه ورزش در طول روز انجام دهید، بهتر از این است که کاملا ورزش را کنار بگذارید.
2- باشگاهها گران هستند
اگر احساس میکنید که همیشه حضور در باشگاه برای شما گران تمام میشود تنها دو یا سه جلسه با یک مربی کار کنید تا انجام درست حرکات را بیاموزید.
4- هیکل خوبی ندارم
بسیاری از افرادی که بیش از حد چاق هستند یا هیکل مناسبی ندارند، تصور میکنند که دیگر ورزش کردن برای آنها فایدهای ندارد. با این حال این افراد باید بدانند که ورزش کردن آمادگی جسمانی آنها را افزایش میدهد و بر روی اعتماد به نفس آنها نیز تاثیر مثبت میگذارد. ضمن اینکه این افراد باید بدانند که بالاخره باید از جایی برای اصلاح کردن اندام خود شروع کنند.
5- نمیتوانم خود را متعهد به ورزش کنم
در کلاسهای ورزش ثبت نام کنید و از قبل پول آن را پرداخت کنید. هنگامی که در کلاس ثبت نام میکنید، مجبور میشوید که آن را ادامه دهید. هیچ کس نمیخواهد که پول خود را هدر دهد.
6- ورزش را دوست ندارم
ورزش میتواند مفرح باشد. برای هر کسی برنامه مناسب ورزشی وجود دارد. سعی کنید فعالیتهای جدید و مختلفی را انجام دهید تا ورزش مناسب خود را پیدا کنید.
7- انگیزه لازم را ندارم
در یک مسابقه ورزشی ثبت نام کنید. داشتن هدف باعث افزایش انگیزه میشود. ورزش کردن همراه با دوستان نیز میتواند انگیزه شما را افزایش دهد.
8- خسته شدم
ممکن است همیشه احساس خستگی کنید اما به محض اینکه ورزش را آغاز کنید انرژی شما افزایش مییابد. ورزش باعث ترشح آندروفین میشود و روحیه را بهبود میبخشد. حتی داشتن فعالیت کم میتواند باعث اکسیژنرسانی بیشتر به ارگانهای بدن شود و کارکرد قلب را بهبود بخشد.
9- اندام من به اندازه کافی زیبا نیست
ورزش تنها برای زیبا شدن اندام نیست. فواید ورزش تنها به پرورش عضلات خلاصه نمیشود. ورزش باعث کاهش استرس، افزایش کارایی قلبی – عروقی، بهبود روحیه و خواب بهتر میشود. حتی اگر اندام زیبایی نداشته باشید ورزش کردن میتواند روحیه شما را بهبود بخشد.
10 - سن من بیش از حد زیاد است
برای ورزش کردن محدودیت سنی وجود ندارد. ورزش خود باعث احساس جوانی و نشاط
میشود. در هر سن و شرایط فیزیکی که باشید ورزش مناسبی برای شما وجود دارد.
هنگامی که سن بالا میرود ورزشهایی که همراه با وزنه باشند میتوانند به
جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.
ورزشهایی که شدت متوسطی دارند همچون یوگا و ایروبیک نیز میتوانند به سلامت مفاصل کمک کنند. پیادهروی نیز برای افرادی که سن زیادی دارند مناسب است. پیلاتس نیز ورزشی مناسب برای این رده سنی است.
لینک کوتاه: کپی لینک
ورود به این غار برای گردشگران ممنوع شد! / اولین غار دریایی ایران کجاست؟ سوئیس ۱-۱ قطر/ خوخی مهم ترین گل تاریخ قطر را زد خروج تعدادی از هواپیماهای سوخترسان آمریکایی از فرودگاه بنگوریون خداحافظی مانچینی با السد؛ مقصد بعدی سرمربی ایتالیایی مشخص شد برتری سوئیس بر قطر در نیمه نخست؛ پنالتی سرنوشتساز امبولو پست معنادار رهبر انقلاب در آستانه توافق: از اختلافات سیاسی و برجسته کردن تفاوت های اجتماعی بپرهیزید بیاحتیاطی و حرکات نمایشی؛ عامل مرگ نوجوان موتورسوار ۱۴ ساله قمی اردوی متفاوت تیم ملی در مکزیک؛ آنالیز حریفان در اتاق بازیکنان رایزنی و گفت وگوی وزیران امورخارجه پاکستان و عربستان درباره توافق ایران و آمریکا جنجال لباس دوم بلژیک؛ از شاهکار هنری تا پیژامه بچگانه (+عکس) نتانیاهو از دیدارهای ترامپ در نشست گروه هفت کنار گذاشته شد بازگشت ۹۳ درصد حجاج ایرانی به کشور مقامهای اسرائیلی: توافق احتمالی با ایران، منافع و مصالح امنیتی ما را در معرض خطر قرار میدهد آغاز جام جهانی برای قهرمان آسیا مقابل چغرترین تیم اروپا جلسه اضطراری کابینه امنیتی اسرائیل در سایه مذاکرات ایران و آمریکا