تاریخ:
نیمروی ویژه صبحانه با طعمی که روزتان را میسازد 
درس پنجاه و چهار
مصرف پروئتین و چربیسوزی
ورزش به خصوص وزنه زدن به حفظ عضلات کمک میکند. ضمنا افرادی که پروتئین بیشتری مصرف میکردند چربی بیشتری نیز از دست دادند.
دانشمندان دانشگاه مک مستر دریافتند افرادی که میخواهند وزن خود را کنترل کنند باید بین سوزاندن چربی و افزایش عضله تعادل ایجاد کنند که این کار ساده نیست اما میتوان در ورزش و تغذیه به این هدف رسید.
به گزارش سایت MNT، در مطالعات انجام شده چهار مرد جوان برای یک ماه ورزش شدید انجام دادند و 40 درصد انرژی دریافتی از غذا را کاهش دادند.
مدیر این تحقیقات درباره این مطالعات میگوید: ما میخواستیم دریابیم که این افراد چقدر سریع میتوانند اندام متناسبی پیدا کنند و در کنار آن قدرت و آمادگی جسمانی را نیز افزایش دهند.
این افراد بعد مدتی به دو گروه تقسیم شدند گروهی که پروئتین بیشتری مصرف میکردند و گروهی که پروتئین کمتری دریافت میکردند. افرادی که پروتئین بیشتری مصرف میکردند 2.5 پوند افزایش جرم عضلات داشتند اما افرادی که پروتئین کمی مصرف میکردند عضلهای اضافه نکردند.
مدیر این تحقیقات میگوید: بررسیها نشان داده است که ورزش به خصوص وزنه زدن به حفظ عضلات کمک میکند. ضمنا افرادی که پروتئین بیشتری مصرف میکردند چربی بیشتری نیز از دست دادند.
نتایج مطالعات نشان داد گروهی که ورزش کردند و همراه با آن پروتئین بیشتری مصرف کردند 1.5 پوند چربی از دست دادند در حالی که افرادی که کمتر پروتئین مصرف کردند 8 پوند چربی از دست دادند.
تمامی افراد به دلیل ورزش کردن آمادگی جسمانی بیشتری پیدا کردند و قویتر شدند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سلامی دوباره بر "اصلاح" / زیدآبادی استقبال ناتو از توافق ایران و آمریکا سگ معروف کارتون «والاس و گرومیت» بالاخره سکوت خود را شکست و کتاب نوشت! ادعای ترامپ: ۱۰ سنت هم در ایران سرمایه گذاری نمیکنیم قالیباف: امروز باید سنگر را از بچههای پای لانچر تحویل گرفته و برای مردم رفاه بیاوریم اعطای لوح و تندیس «گواهی تعهد به تعالی» به بیمه ملت هواشناسی: افزایش دمای هوای کشور تا ۵ درجه راز برجستگی های فلفل دلمه ای؛ افسانه آشپزی است یا واقعیت علمی؟ / خیلی راحت نر و ماده را تشخیص بدهید / کدامشان بهتر است؟ (+اینفوگرافیک) الزام سکوهای دارای مجوز ساترا به کنترل والدین و ردهبندی سنی نخستوزیر کانادا: توافق ایران و آمریکا قاعده بازی را تغییر داده سید حسن خمینی: با هر متر و معیاری حساب کنید، ایران پیروز شده است/ آن ۳۹ روز جنگ، جهاد اصغر بود و بعد از آن جهاد اکبر است ۲۰ سال زندان برای خواننده متجاوز آمریکایی کانال ۱۳ اسرائیل: آمریکا جزئیات توافق را از اسرائیل مخفی نگه داشته شان پن فیلمی درباره حمله به کنگره آمریکا میسازد مسئول اسرائیلی: اگر نتیجه را میدانستیم وارد جنگ نمیشدیم