۰۶ تير ۱۴۰۱
به روز شده در: ۰۶ تير ۱۴۰۱ - ۲۲:۳۷
فیلم بیشتر »»

نمایندگانی که برای باستان‌شناسی طرح می‌دهند پاسخ بدهند: چیزی درباره باستان‌شناسی می‌دانید؟ | مشت نمونه خروار است؟ (فیلم)

کد کد خبر ۴۵۱۹۷۲
تاریخ انتشار: ۰۸:۱۳ - ۲۹ بهمن ۱۳۹۴ - 18 February 2016
انتشار: ۰۸:۱۳ - ۲۹-۱۱-۱۳۹۴
خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان بر اثر کم‌خوابی به شدت افزایش می‌یابد. از طرف دیگر، تحقیقات حاکی از آن است که اگر زنان باردار خواب ناکافی داشته باشند امکان اینکه نوزادان آن‌ها کم‌وزن به دنیا بیایند افزایش می‌یابد.
کم خوابی را نمی توانید جبران کنیددر دنیای مدرن با پیشرفت فناوری افراد تا پاسی از شب درگیر فناوری‌ هستند، در حالی که نمی‌دانند چه آسیب‌های جبران‌ناپذیری را به بدن خود وارد می‌کنند.
 
اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که تا نیمه‌های شب به بهانه‌های مختلف همچون فناوری، تحصیل، کار یا حتی تفریح بیدار می‌مانند، بهتر است هر چه زودتر آن را ترک کنید. خواب منظم و باکیفیت برای سلامتی روح و جسم ضروری است و بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات ریشه در بدخوابی و بی‌خوابی دارد. در اینجا به دلایل مهمی اشاره می‌کنیم که نشان می‌دهد شما باید زود و به موقع به خواب برود.

بدن و مغز شما به خواب نیاز دارد


بسیاری افراد به علت بالا بودن حجم کار و وظایفشان کم می‌خوابند. علاوه بر آن، پیشرفت علم و فناوری بهانه خوبی به افراد داد تا شب‌ها دیرتر بخوابند. اما حقیقت این است که بدن و مغز در هر 24ساعت به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد. متخصصان و محققان نشان دادند اگر به هر دلیلی این میزان خواب کاهش یابد تاثیرات جبران‌ناپذیری به بدن به‌خصوص مغز وارد می‌شود.

اگر نخوابید تا آخر عمر نمی‌توانید آن را جبران کنید


خواب مانند حساب بانکی نیست که بتوانید هرچه که از آن برداشت می‌کنید را بازگردانید. اگر شبی خواب خوب داشته باشید برای همیشه بر شما اثر می‌گذارد و اگر آن را از دست دهید دیگر هیچ وقت نمی‌توانید آن را جبران کنید. خواب ناکافی عملکرد شناختی مغز را تا پایان عمر کاهش می‌دهد و بعد از آن اگر بیشتر بخوابید نمی‌توانید آن خواب از دست رفته را جبران کنید.

اگر خوب نخوابید حافظه‌تان را از دست می‌دهید


خواب بر عملکرد مغز و حافظه تاثیر مستقیم می‌گذارد و برای بازیابی خاطره‌ها و واکاوی حافظه ضروری است. اگر به مدت چند روز متوالی خوب نخوابید بعد از چند روزخواهید دید که نمی‌توانید برخی مسائل را به خوبی به یاد آورید. این موضوع در رابطه با کودکان بسیار مهم است زیرا اگر در سن کودکی نتوانند خوب بخوابند تاثیرات جبران ناپذیر آن تا بزرگسال با آن‌ها همراه خواهد بود.

اگر کم بخوابید بیشتر امکان دارد به سرطان مبتلا شوید


طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی خواب ناکافی و ادامه پیدا کردن آن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد. در واقع با به هم خوردن ساعت خواب میزان تولید ملاتونین در بدن کاهش می‌یابد و بخ دنبال آن سطح استروژن نیز کم می‌شود.

به همین علت، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان بر اثر کم‌خوابی به شدت افزایش می‌یابد. از طرف دیگر، تحقیقات حاکی از آن است که اگر زنان باردار خواب ناکافی داشته باشند امکان اینکه نوزادان آن‌ها کم‌وزن به دنیا بیایند افزایش می‌یابد.

اگر خوب نخوابید بیماری‌هایتان تشدید می‌شود


بی‌خوابی و بدخوابی سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و آن را ضعیف می‌کند و اگر در شبانه روز به مدت 4 ساعت بخوابید عملکرد سستم ایمنی بدن شما تا 70 درصد کاهش می‌یابد. به دنبال آن سوخ و ساز بدن شما نیز با مشکلاتی روبه‌رو می‌شود و ممکن است شما اضافه وزن پیدا کنید یا به دیابت مبتلا شوید.
برچسب ها: کم خوابی , بد خوابی
ارسال به دوستان
کارچر
تانک قدرتمند کره جنوبی در راه لهستان/ سئول در صنایع نظامی وارد معادلات بین المللی می شود؟ (+فیلم و عکس) اردوغان: عملیات نظامی در سوریه را آغاز می‌کنیم کدام لوازم خانگی بیشترین مصرف برق را دارند؟ کشف باغ وحش خانگی عجیب در اصفهان/ یک نفر دستگیر شد (+فیلم) دختر شهید بهشتی: پدر در خارج از کشور نیز هرگز مرا وادار به داشتن حجاب نکردند / مخالف اجبار در دین بودند بانک مرکزی درباره افزایش نرخ تورم در خرداد: مربوط به حذف ارز ترجیحی و عادلانه سازی یارانه‌ها بود/ این تورمی نبوده که توسط دولت ایجاد شده باشد حادثه در کنسرت خواننده پاپ / کارگردان از هوش رفت نه کادردرمان بود ، نه آمبولانس سیروس مقدم کارگردان مینی‌سریال "ترور" درباره حاج قاسم فرمانده نیروی دریایی سپاه: دشمنان ایران در آب‌های کشورهای همسایه هستند/ بطور دائم آماده هستیم/ ایرانی‌ها هیچگاه زور را قبول نخواهند کرد تکواندوی بانوان ایران قهرمان آسیا شد ببینید| یک نفر در صحرای سوزان مراکش، ژیان را به موتور سیکلت تبدیل کرد و نجات یافت ۴۹ میلیون نفر سهامدار عدالت هستند/ برآورد ۲۰ میلیون جامانده گوترش: ورود سالانه حدود ۸ میلیون تن زباله پلاستیکی به اقیانوس‌ها/ با وضعیت اضطراری مواجه هستیم اردن/ ۵ کشته و ۲۰۰ مجروح در نشت گاز سمی (+فیلم) اخراج ۸ دیپلمات یونانی از سوی روسیه
وب گردی
وبگردی