تاریخ:
کالیفرنیا در محاصره آتش؛ دستور تخلیه فوری برای ۲۳ هزار نفر 
درس چهل و یکم
برای رهایی از استرس با صدای بلند بخوانید
نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنیهای حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس میکند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.
محققان روشهای سادهای برای کاهش استرس معرفی میکنند.
به گزارش ایسنا استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمیشود و بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند.
استرس اغلب به واسطه شغلهای خستهکننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد میشود، اما روشهای سادهای وجود دارد که میتوان استرس را با انجام آنها کاهش داد.
مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:
داشتن خواب کافی
یکی از بهترین روشهای کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن میشود و در کاهش استرس موثر است.
پیادهروی
پیادهروی بهترین و سادهترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.
مدیتیشن
انجام مدیتیشن در روز به مدت 20 دقیقه برای کاهش استرس مفید است.
مصرف آب میوه
مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه میشود که از آب میوههای طبیعی استفاده شود.
محققان اظهار کردند: نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنیهای حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس میکند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.
با صدای بلند بخوانید
هر زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی میدهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد.
به گزارش ایسنا استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمیشود و بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند.
استرس اغلب به واسطه شغلهای خستهکننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد میشود، اما روشهای سادهای وجود دارد که میتوان استرس را با انجام آنها کاهش داد.
مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:
داشتن خواب کافی
یکی از بهترین روشهای کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن میشود و در کاهش استرس موثر است.
پیادهروی
پیادهروی بهترین و سادهترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.
مدیتیشن
انجام مدیتیشن در روز به مدت 20 دقیقه برای کاهش استرس مفید است.
مصرف آب میوه
مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه میشود که از آب میوههای طبیعی استفاده شود.
محققان اظهار کردند: نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنیهای حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس میکند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.
با صدای بلند بخوانید
هر زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی میدهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ایران سالخوردهترین کشور جهان در سال ۱۴۳۰ انتقام ترامپ از یک نماینده کنگره/ جمهوریخواهان ایالت کنتاکی امروز (سه شنبه) تصمیم می گیرند عشق پنهان در ژنها؛ زنان گونه ما ظاهراً مردان نئاندرتال را جذابتر میدانستند آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/تداوم ضعف قیمت بیتکوین رقصیدن بر قبر هومر! باران انتقادها به فیلم «اودیسه» کریستوفر نولان افزایش 30 درصدی سقف خسارت بیمه ساختمانها شبکه عبری صداوسیما به کجا رسید؟ اعمال محدودیت مشترکان پرمصرف برق در تهران از ابتدای خردادماه مترو و اتوبوس از فردا پولی شد آیا کارتون سیمپسون ها واقعاً آینده را پیشگویی می کند؟ جشن ازدواج زوجهای جانفدا در تجمع میدان امام حسین تهران (عکس) نقش کلیدی ترکمنستان در آینده هاب گازی ایران رحمانی فضلی: چین در قبال ایران وارد تقابل مستقیم با آمریکا نمیشود/ چین در میانجیگری پاکستان نقش کلیدی دارد آخرین وضعیت سلامتی رابعه مدنی بازیگر ۱ روز بلیت رایگان سینما همزمان با روز ملی جمعیت ؛ چه کسانی شامل آن میشوند؟