۱۱ تير ۱۴۰۱
به روز شده در: ۱۱ تير ۱۴۰۱ - ۰۰:۱۴
فیلم بیشتر »»

اختلاس و فساد به غارت از سفره مردم رسید/ حالا معلوم شد چرا مرغ یک‌دفعه گران شد؟ (فیلم)

ببینید| هشدار قطع برق در ژاپن با رسیدن دما به ۳۵ درجه سانتی‌گراد

کد کد خبر ۵۰۹۸۷۹
تاریخ انتشار: ۰۸:۱۸ - ۱۷ آذر ۱۳۹۵ - 07 December 2016
انتشار: ۰۸:۱۸ - ۱۷-۰۹-۱۳۹۵
تعریق بیش از اندازه روی پیشانی، به ویژه اگر فعالیت خاصی انجام نمی دهید، یکی از نشانه های کلاسیک کمبود ویتامین D است.

بنابر گزارش دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان با کمبود ویتامین D مواجه هستند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، ویتامین D از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن انسان است و اگر با نشانه هایی که در ادامه به آنها اشاره می شود، مواجه هستید، ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشید.

بدخلق و افسرده شده اید

نشانه‌های دریافت ناکافی نور خورشید

کاهش دما می تواند خلق و خوی انسان را تحت تاثیر قرار دهد و احساس غم و افسردگی را ایجاد کند. این شرایط که به نام اختلال خلقی فصلی نیز شناخته می شود، اغلب با کوتاه شدن روزها در فصول سرد و کمبود نور خورشید مرتبط است. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که دارای سطوح پایین‌تر ویتامین D هستند، 10 برابر احتمال بیشتری دارد دچار افسردگی شوند.

اساسا، این شرایط به سطوح هورمون سروتونین در مغز باز می گردد. با قرار گرفتن در معرض نور روشن، مانند نور خورشید، سطوح سروتونین نیز افزایش خواهد یافت. پس برای پیشگیری از احساس غم و افسردگی در فصول سرد می توانید میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در روزهای آفتابی را افزایش داده و یا از فواید نور درمانی در ماه های سردتر و تاریک‌تر استفاده کنید.

وزن اضافه می کنید

نشانه‌های دریافت ناکافی نور خورشید

در کنار کمک به تولید ویتامین D، نور خورشید ماده مغذی مهم اکسید نیتریک را تامین می کند که به روند خوب سوخت و ساز کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مطالعه ای که در نشریه Diabetes منتشر شد، نشان داد که قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش می تواند افزایش وزن را کند کرده و مانعی در برابر دیابت باشد.

در معرض خطر بیماری قلبی یا سرطان قرار دارید

نشانه‌های دریافت ناکافی نور خورشید

قرار گرفتن به میزان کافی در معرض نور خورشید می تواند برای سلامت انسان مفید باشد، اما فعالیت هایی مانند حمام آفتاب که مواجهه بیش از اندازه با نور خورشید را موجب می شوند، همچنان می توانند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهند. در مقابل، کمبود نور خورشید می تواند احتمال ابتلا به سرطان پستان و سرطان پروستات و همچنین بیماری قلبی عروقی را افزایش دهد.

نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه هاروارد انجام شده بود، نشان داد، مردانی که دارای کمبود ویتامین D ناشی از کمبود نور خورشید بودند، احتمالی بیشتری دارد به بیماری قلبی مبتلا شوند. برخی پزشکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 دقیقه در روز بدون استفاده از ضدآفتاب برای تامین دوز روزانه ویتامین D را توصیه می کنند.

استخوان های شما درد می کنند

نشانه‌های دریافت ناکافی نور خورشید

آن چه ممکن است به اشتباه آرتریت یا فیبرومیالژیا (خستگی و درد مزمن عضلانی) در بزرگسالان در نظر گرفته شود، در حقیقت، می تواند کمبود ویتامین D ناشی از کمبود نور خورشید باشد. بزرگسالانی که به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند، به ویژه در زمستان، اغلب در عضلات و استخوان های خود احساس درد می کنند. مواد مغذی مانند کلسیم و کلاژن طی همکاری با هم استخوان ها را می سازند، اما بدون دوز کافی از ویتامین D، این روند دچار اختلال می شود و احساس درد و تپش می تواند در استخوان ها شکل بگیرد. استخوان های ضعیف می توانند نشانه ای از کمبود کلسیم نیز باشد.

اغلب بیمار می شوید

نشانه‌های دریافت ناکافی نور خورشید

قرار نگرفتن در معرض نور روز می تواند شما را بیمار سازد. دوز سالم از ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند که احتمال ابتلا به عفونت ها و آنفلوانزا را کاهش می دهد. برای دور نگه داشتن بیماری تلاش کنید روزانه حدود 10 تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

خوب نمی خوابید

نشانه‌های دریافت ناکافی نور خورشید

کمبود نور خورشید می تواند در چرخه خواب اختلال ایجاد کند. مطالعات نشان داده اند که سپری کردن مدت زمان بیشتر زیر نورهای مصنوعی می تواند مشکلات جدی خواب را به همراه داشته باشد. در حقیقت، با پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و باقی ماندن در خانه، شما می توانید در ریتم شبانه روزی خود (ساعت داخلی بدن) اختلال ایجاد کنید که می تواند به معنای کاهش کیفیت خواب و شکل گیری بی خوابی باشد.

بیش از اندازه عرق می کنید

نشانه‌های دریافت ناکافی نور خورشید

تعریق بیش از اندازه روی پیشانی، به ویژه اگر فعالیت خاصی انجام نمی دهید، یکی از نشانه های کلاسیک کمبود ویتامین D است. اگر دمای بدن و میزان فعالیت شما عادی است، اما روی پیشانی قطرات عرق را مشاهده می کنید، شاید زمان آن فرار رسیده تا به پزشک مراجعه کرده و سطوح ویتامین D بدن خود را کنترل کنید.

همیشه از ضدآفتاب استفاده می کنید

نشانه‌های دریافت ناکافی نور خورشید

فکر می کنید همواره SPF بیشتر بهتر است؟ در واقعیت، اگر میزان قرار گرفتن در معرض پرتوهای خورشید متعادل و به اندازه باشد، نور خورشید می تواند فواید بسیاری نیز به همراه داشته باشد. نیازی نیست تا هوا گرم و آفتابی باشد تا به عنوان پاداش ویتامین D دریافت کنید. حتی در روز ابری و سرد نیز قرار گرفتن کوتاه مدت در برابر پرتوهای فرابنفش می تواند طول عمر بیشتر و احساس شادی را برای شما در پی داشته باشد. پس، از خانه خارج شوید و اجازه دهید نور خورشید پوست شما را نوازش دهد.

ارسال به دوستان
کارچر
کادیلاک لیریک اینجا تولید می شود/ ساخت اسپرینگ هیل چه کیفیتی دارد؟! (+فیلم و عکس) سلتوس جدید؛ فیس لیفت قابل توجه در شاسی بلند کره ای (+عکس) ببینید| اعتراف شهردار تهران: مردم برای خرید خانه باید حقوق ۶۶ سال را کنار بگذارند ببینید|حریق گسترده بر اثر برخورد تریلی گازوئیل با خودروهای عبوری در جاده قم- اراک گمانه زنی بلومبرگ درباره دور بعدی مذاکرات لغو تحریم‌ها زهره الهیان نماینده مجلس: 3 میلیون کودکی که به "شاد" دسترسی نداشتند از ولنگاری فضای مجازی مصون ماندند «فاشیسم»؛ همه چیز برای دولت، هیچ چیز در برابر دولت نظام مهندسی: ۴۵ درصد از درآمد خانوار ایرانی صرف تأمین مسکن می‌شود آئین نامه واردات خودرو به زودی ابلاغ می‌شود جام جهانی قطر؛ بالاترین پاداش مالی در تاریخ مسابقات قاتل فراری در سرخس دستگیر شد 2 کشته در تصادف جاده نورآباد-نهاوند لرستان اوتاوا، آبستن اعتراض‌های ضد دولتی در روز ملی کانادا کشف بیش‌ از ۲۰ قبضه سلاح کمری در لرستان آزادی ۵۲ زندانی جرائم غیرعمد در لرستان
وب گردی
وبگردی