۱۴ اسفند ۱۴۰۲
به روز شده در: ۱۴ اسفند ۱۴۰۲ - ۱۶:۰۲
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۱۴۹۶۰
تاریخ انتشار: ۱۳:۵۵ - ۱۲-۱۰-۱۳۹۵
کد ۵۱۴۹۶۰
انتشار: ۱۳:۵۵ - ۱۲-۱۰-۱۳۹۵
شکی نیست سالاد‌ یک ماده غذایی بسیار مغذی است اما به دلیل بالا بودن فیبرموجود درآن، می‌تواند انواع مشکلات گوارشی مانند نفخ و گاز معده ایجاد کند.
افرادی که به ورزش کردن اهمیت زیادی می‌دهند پس از به اتمام رسیدن ورزش مواد غذایی خاصی مصرف می کنند تا بدنشان بازسازی شود. به گفته کارشناسان ترمیم باید پس از 15 دقیقه و طی 2 ساعت انجام گیرد. اما چه موادی را نباید بعد از ورزش کردن مصرف کرد؟

* سالاد: شکی نیست سالاد‌ یک ماده غذایی بسیار مغذی است اما به دلیل بالا بودن فیبرموجود درآن، می‌تواند انواع مشکلات گوارشی مانند نفخ و گاز معده ایجاد کند.

* اسمو تی سبزی:
به دلیل فیبر موجود در آن ممکن است به مشکلات گوارشی منجر شود.

* پروتئین بار حاضری: پروتئین برای ترمیم عضلات بسیار لازم است اما نه فرآوری شده که سرشار از قند و کربوهیدرات است. پروتئین بار که مصرف می‌کنید نباید بیشتر از 200 کالری باشد.
پروتئین بار تنقلات حاوی پروتئین وکربوهیدرات مانند شکلات، جودوسر و مغز میوه است که ورزشکاران مصرف می کنند.

* مغز میوه: اگرچه منبع عالی پروتئین است اما نمک بالا در آن، تعادل مایعات بدن را که برای ورزش لازم است به هم می‌ریزد.

* ماست: این ماده غذایی حاوی کلسیم، پروتئین و پروبیوتیک است و برای بدن بسیار مفید است؛ با این حال کارشناسان مصرف هر نوع لبنیات را پس از ورزش منع کرده اند زیرا هضم آن سخت است.

* پاستا: این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات است که برای عضلات بسیارمفید است به شرطی که فاقد سس‌های پرکالری باشد.

* قهوه: قهوه حاوی خامه و قند انتخاب نادرستی است و باید چای سبز یا قهوه بدون خامه جایگزین آن شود.

منبع:  روزنامه خراسان
برچسب ها: غذاها ، ورزش
ارسال به دوستان
اعلام شرط جدید برای خرید لاستیک دولتی صرفه‌جویی ۸ میلیارددلاری با استفاده از انرژی برق‌آبی چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟ نشانه‌ها و هشدارها گروسی : در ایران با چالش‌های فزاینده‌ای مواجه هستیم / ذخایر اورانیوم غنی‌شده تهران همچنان در حال افزایش است / سه سال است که ایران اجرای پروتکل الحاقی خود را متوقف کرده فرمول تعیین حقوق کارگران مشخص شد/ خبر جدید عضو شورای عالی کار درباره افزایش دستمزد ۱۴۰۳ علی دایی : در خریدهای پرسپولیس دخالتی نداشتم پزشکی که در آمریکا درس خوانده بود، اسیر شد/ اسارت حق من است، باید زجر بکشم کیهان و خدا قوت برای دلار 60 هزار تومانی! مخالفت اژه ای با مرخصی رفتن نوروزی این گروه از زندانی‌ها ماده تاریک؛ آینه‌ی سیاه جهان ما؟ کاوازاکی ولکان 2000؛ شاهکار ژاپنی برتر از هارلی دیویدسن (+عکس) شکست ناسا در یک پروژه بلندپروازانه ۲ میلیارد دلاری یک پرس باقالی پلو با گوشت ؛ ۹۵۰ هزارتومان ! مرعشی : این انتخابات هیچ پیروزی نداشت ؛ اقوام جایگزین احزاب شدند نخستین جلسه دادگاه «تتلو» برگزار شد
وبگردی