در سرمای زمستان بیشتر افراد علاقهای به ورزش کردن
ندارند و به دلیل سرمای هوا بیشتر دوست دارند که در خانه باشند. با این
وجود بهتر است بدانید که ورزش در سرما فواید زیادی دارد به سلامت جسمی و
روحی کمک میکند.
به گزارش ایسنا، ورزش در هوای سرد ایمنی بدن را افزایش میدهد و به سلامتی کمک میکند.
۵ فایده اصلی ورزش در زمستان و سرما عبارتند از:
۱- سوزاندن کالری:
سرما
باعث میشود که انرژی بیشتری برای افزایش دمای بدن مصرف شود. یک استاد علم
حرکت شناسی در این باره میگوید: اگر در سرما ورزش کنید ۱۰ تا ۴۰ درصد
بیشتر کالری میسوزانید.
یک فردی که ۷۵ کیلوگرم وزن دارد با انجام فعالیتهای زمستانی زیر بیشتر کالری میسوزانند:
اسکیت ۵۴۴ کالری در ساعت
اسکی ۴۷۶ کالری در ساعت
اسنوبرد ۴۷۶ کالری در ساعت
۲- افزایش قدرت استخوانها:
معمولا
افراد در فصل زمستان در خانه میمانند و کمتر در معرض آفتاب قرار دارند.
در صورتی که در فضای باز ورزش کنید ویتامین D بیشتری در بدن شما تولید
خواهد شد که قدرتمند شدن استخوانها میشود. در صورتی که فرد ۱۵ دقیقه در
فضای آزاد باشد ویتامین D زیادی در بدن تولید میشود که برای سلامت
استخوانها مفید است.
۳- افزایش سلامتی:
معمولا تصور میشود
که قرار گرفتن در هوای سرد باعث افزایش احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا
میشود اما این تصور غلط است و ورزش در هوای سرد و آزاد باعث افزایش کارایی
سیستم ایمنی بدنی میشود.
۴- بهبود بخشیدن روحیه:
افراد
زیادی در فصل زمستان روحیه خوبی ندارند و احساس افسردگی میکنند. قدم زدن و
ورزش کردن در هوای سرد میتواند روحیه افراد را بهبود ببخشد به خصوص اگر
با بارش برف همراه باشد. قدم زدن در برف استرس را کاهش میدهد.
۵- افزایش کیفیت ورزش:
مطالعات
مختلف نشان داده است که ورزش در فضای باز و در طبیعت نسبت به ورزش در
باشگاه نتیجه بهتری دارد. برای مثال زمانی که در فضای باز میدوید پستی و
بلندی زمین و مقاومت باد ورزش را بیشتر به چالش میکشد.
بررسیها نشان داده است افرادی که در فضای باز ورزش میکنند فعالتر هستند و بیشتر از ورزش لذت میبرند.