.png "عصر ایران")
۲۱ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ آذر ۱۴۰۴ - ۱۹:۱۲
کنایه پیمان یوسفی به خداداد عزیزی؛ تفاوت ریا و احترام (فیلم) چند ورزش برای کاهش عصبانیت
عصبانیت و استرس میتواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد بگذارد. متخصصان ورزش معتقدند که انجام ورزشهای خاص میتواند از عصبانیت بکاهد.
به گزارش ایسنا و به نقل از Popsugar، ورزشهای خاصی هستند که با انجام آنها میتوانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ورزشها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل میشود. ورزشهای زیر برای زمان عصبانت مناسب هستند.
۱. بوکس
ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است. پیشنهاد میشود که ۶ تا ۱۰ بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا انرژی منفی شما تخلیه شود.
۲. وزنه زدن:
وزنه زدن باعث ایجاد آرامش میشود و افسردگی را دور میکند. سعی کنید به هنگام وزنه زدن کمر را صاف نگه دارید. عضلات شکم را منقبض کنید. وزنه را در سه تا چهار ست با ۶ تا هشت تکرار بلند کنید.
۳. استفاده از توپ پزشکی:
توپ پزشکی را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنید. توپ را بالا برده و محکم به زمین بکوبید. مراقب باشید که توپ با صورت شما برخورد نکند. بهتر است در سه تا چهار ست ۱۰ تا ۲۰ بار توپ را به زمین بزنید.
۴. دویدن بر روی شیب:
بعد از دویدن شما روحیه بهتری پیدا می کنید. میتوانید بر روی تردمیل و در حالت شیب بدوید. تا آنجا که میتوانید سریع بدوید. میتوانید در دورههای کوتاه مدت و با استراحتهای ۶۰ تا ۶۰ ثانیهای دویدن را انجام دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
آخرین وضعیت دریاچه ارومیه ریکاوری پس از تعویض مفصل ران؛ تمرینات ورزشی و نکات کلیدی (+تصاویر حرکات) تیمملی والیبال پسران ایران قهرمان جهان شد آلمان سفیر روسیه در برلین را احضار کرد اصابت صاعقه به یک جوان در ارتفاعات یاسوج صدور هشدار سطح زرد از افزایش بارش برف در ارتفاعات تهران ریزش معبد ۴طبقه در آفریقای جنوبی/ چندین نفر زیر آوار گرفتار شدند ناپدید شدن دختر ۱۳ ساله در صومعه سرای گیلان؛ در خواست خانواده برای پیدا کردن «ستایش» موافقت اسرائیل با ساخت ۱۹ شهرک در کرانه باختری رکورد بارورسازی ابرها در آسمان تهران و البرز شکست طرز آرایش زنان در دربار «قبله عالم» دریافت ۲۵ هزار تومان از کارتن خوابها بابت شب خوابی در اتوبوس!/ زاکانی: غیرقانونی است صدور هشدار زرد هواشناسی برای خراسان جنوبی/ از سفرهای غیرضروری خودداری شود/ دامداران و عشایر از استقرار در مناطق در معرض سیلاب خودداری کنند دبیرکل مجمع فرهنگیان انتخاب شد پیدا شدن راننده اتوبوس واژگون شده تهران به یاسوج/ او زنده است