تاریخ:
ورود سرویس مخفی و امنیتی آمریکا به چین 
درس سی و هشتم
چگونه در پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشویم؟
با کوتاهتر شدن روزها در فصل پاییز افراد فرصت کمتری برای حضور در فضاهای باز و تامین ویتامین D مورد نیاز بدنشان دارند.
به گزارش ایسنا، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که عمدتا از طریق تماس پوست با نور خورشید در بدن تولید میشود و برای جذب مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم و فسفر مفید است اما تامین آن در فصل پاییز و زمستان که روزها کوتاهتر و تاریکتر میشوند اندکی مشکلساز است.
منبع اصلی تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نور خورشید است که در تماس پوست با آفتاب در بدن ساخته میشود. ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک میکند، موجب استحکام استخوانها میشود، عملکرد مغز را تقویت میکند و میزان التهاب را کاهش میدهد.
عدم تامین ویتامین D مورد نیاز بدن به کمبودهایی از قبیل نرمی استخوان در کودکان و بزرگسالان منجر میشود. دیگر علائم کمبود ویتامین D خود را به شکل مشکلات رایج جسمی از قبیل سرفههای مداوم، سرماخوردگی، خستگی، سستی استخوانهان و از بین رفتن سلامت دندانها نشان میدهد.
به گزارش روزنامه ایندیپندنت، به این ترتیب پزشکان به افراد توصیه میکنند در صورتیکه در فصلهای سرد و روزهای ابریِ سال نمیتوانند میزان ویتامین D مورد نیاز بدن را از طریق نور خورشید تامین کنند میتوانند برای جبران آن از منابع اصلی خوراکی حاوی این ویتامین مصرف کنند که مهمترین آنها شامل ماهی، غلات کامل، آب پرتقال، گوشت قرمز، پنیر، زرده تخم مرغ و نیز غذاهای غنی شده با این ویتامین است.
لینک کوتاه: کپی لینک
پورن، قمار و ماری جوانا؛ حالا کل آمریکا لاس وگاس شده فردا شب؛ تهران آماده آیین بدرقه تیم ملی به جام جهانی ۲۰۲۶ استارمر قصد کنارهگیری ندارد آکسیوس: احتمال حمله قریبالوقوع آمریکا به کوبا هشدار سازمان بازرسی به بانک مرکزی: صفهای طولانی ارز را بشکنید گفتگوی تلفنی «روبیو» با وزیرخارجه انگلیس و استرالیا درباره تنگه هرمز اتحادیه اروپا؛ غول اقتصادی یا کوتولۀ ژئوپلیتیک؟ زمزمههای بازگشت آموزش حضوری به دانشگاهها؛ امتحانات نهایی حضوری برگزار میشود؟ غرق شدن کشتی روسی حامل تجهیزات هستهای سعید لیلاز: تسلیم برابر آمریکا خودکشی است/ چارهای جز مقاومت نداریم قدردانی نعیم قاسم از مواضع حمایتی ایران انتقاد تهیهکننده سینما از دستهبندیهای مخرب شکایت ایران از آمریکا به دیوان داوری لاهه همکاری جدید کی یف و واشنگتن به بهانه جنگ علیه ایران: پول از آمریکا تولید پهپاد از اوکراین چالش حقوقی رسانههای کاربرمحور؛ جریمه ۳.۶ همتی آپارات بر چه مبنایی است؟