۲۷ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۷ تير ۱۴۰۳ - ۱۳:۴۱
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۶۰۶۲۸۴
تاریخ انتشار: ۱۷:۲۴ - ۰۷-۰۲-۱۳۹۷
کد ۶۰۶۲۸۴
انتشار: ۱۷:۲۴ - ۰۷-۰۲-۱۳۹۷

درمان اضطراب به کمک مدیتیشن ذهن

در اولین ساعت بعد از جلسه مدیتیشن، کاهش چشمگیر اضطراب مشاهده شد و بعد از یک هفته تمرین، اضطراب در افراد مورد بررسی به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

مدیتیشن ذهن (Mindfulness) به درمان اضطراب کمک می‌کند.

به گزارش ایسنا، در حالی که بسیاری از تاثیرات مدیتیشن ذهن شناخته شده است، اما نتایج مطالعات جدید متخصصان نشان داد که مدیتیشن ذهنی درمانی موثر در اضطراب است و حتی یک جلسه هم برای بیماران مبتلا به اضطراب نتایج بسیار مفیدی دارد.

ذهن آگاهی، یا توجه آگاهی، حضور در لحظه(Mindfulness)، یک فرایند روانشناختی آوردن توجه به تجربیات زمان حال یا به عبارتی پرورش آگاهی و هوشیاری با تکیه بر مراقبت و توجه در زمان حال است.

اضطراب یکی از اختلالات روانپزشکی رایج در ایالات متحده است و سالانه حدود 18 درصد از جمعیت را تحت‌ تاثیر قرار می‌دهد.

اضطراب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی و فشار خون بالا را افزایش دهد و باعث آسیب درازمدت به ارگان‌های مختلف بدن شود.

متخصصان دانشگاه میشیگان این مطالعه را انجام دادند تا دریابند چگونه یک ساعت مدیتیشن در افرادی که مضطرب هستند، موثر است.

نتایج بررسی‌ها نشان داد که در اولین ساعت بعد از جلسه مدیتیشن، کاهش چشمگیر اضطراب مشاهده شد و بعد از یک هفته تمرین، اضطراب در افراد مورد بررسی به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

در این مطالعه 14 شرکت‌کننده با فشارخون طبیعی اما اضطراب اندک تا متوسط مورد بررسی قرار گرفتند و طی آن محققان ضربان قلب وفشارخون را یک ساعت قبل از تمرین مدیتیشن مورد بررسی قرار دادند.

کاهش استرس بر روی اندام‌هایی نظیر مغز و کلیه‌ها تاثیر دارد و به جلوگیری از شرایطی مانند فشار خون بالا کمک می‌کند.

یافته‌های محققان حاکی از آن است که حتی یک جلسه تمرین هم به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در افراد مضطرب کمک می‌کند.

برچسب ها: مدیتیشن ، اضطراب
ارسال به دوستان
تهاجم کشورهای عربی به پایداری خلیج فارس/ پیامدهای جبران ناپذیر توسعه گران‌قیمت دوبی پزشکیان و ترامپ ؛ چه باید کرد؟ دولت نباید رسانه ارگان داشته باشد / رسانه دولتی و عمومی باید بی طرف و مستقل بماند  تعلیق عضویت شهردار و همه اعضای شورای یک شهر در استان البرز دادگستری تهران : برخی پرونده های ارز دیجیتال ۵۰ هزار مالباخته دارد گرمایش جهانی چرخش زمین را کند می‌کند پلیس گذرنامه تهران : ۱۰ روز قبل از سفر اربعین ، برای گذرنامه زیارتی درخواست بدهید آغاز فروش فوق العاده وانت سایپا ۱۵۱ از 30 تیر پیامدهای ترور ترامپ بر کارزار انتخاباتی بایدن / تشویش و ناامیدی وارد اردوگاه دموکرات‌ها شد حمایت نیکی هیلی از ترامپ / تقدیر از خروج آمریکا از برجام تورم کتاب رکورد شکست / رشد ۶۰ درصدی قیمت یک صفحه کتاب محمود صادقی : مفهوم دولت سایه ذهنی آقایان با چیزی که در دنیا متداول است، تفاوت دارد واردات خودروهای مدل ۲۰۱۹ به بعد برای همه ایرانیان آزاد شد چگونه با پنج ساعت خواب شبانه زنده بمانیم و حتی شکوفا شویم توضیح خوش شانسی ترامپ در شلیک به سمت سرش به شکلی متفاوت! (فیلم)