. تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون
۱۲ فروردين ۱۴۰۲
به روز شده در: ۱۲ فروردين ۱۴۰۲ - ۰۱:۳۵
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۶۵۸۹۶۱
تاریخ انتشار: ۰۶:۲۳ - ۲۷-۱۲-۱۳۹۷
کد ۶۵۸۹۶۱
انتشار: ۰۶:۲۳ - ۲۷-۱۲-۱۳۹۷

فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.

وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموماً توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.

برچسب ها: پیاده روی ، فشار خون
ارسال به دوستان
امروز با حافظ : خوشتر از فکر می و جام چه خواهد بودن روزی که 20 میلیون ایرانی گفتند: آری اسفند 01؛ مسمومیت بود یا بدحالی؟ پلمپ یکی از اماکن تاریخی گردشگری در دزفول به دلیل بی حجابی میهمانان اعلام ترکیب پرسپولیس و مس رفسنجان ببینید | اولین داروخانه شبانه روزی ایران را این نیکوکار ارمنی ساخت! بتول فیروزان، نوه امام موسی صدر درگذشت درباره ماجرای حقوق اسفند معلمان: جای دروغگو در آموزش و پرورش نیست hultén و تولید اصوات عجیب و غریب از کاکتوس ها! (عکس) روموتوو تی8؛ تمام تصورات قبلی خود از کاروان را دور بریزید! (+فیلم و عکس) توافق وكلاى ترامپ و دادستانى منهتن؛ بدون دستنبد، انجام انگشت نگارى رضا نصری، حقوقدان: «لاهه» طرفین را به مذاکره برای تعیین مبلغ خسارت فراخوانده/ ایران می‌تواند دولت آمریکا را به گفت‌وگوی مستقیم دعوت کند/ اگر واشنگتن بپذیرد، کار بزرگی انجام شده؛ اگر هم رد کند، یک امتیاز سیاسی برای ایران است فریدون آسرایی: با دلار شصت هزارتومانی، به جای آرزو منتظر معجزه هستیم ببینید | امر به معروف با زدن سطل ماست روی سر دو زن بی حجاب در مغازه گیاهان صدا دارند و جیغ می‌کشند؛ ولی ما نمی شنویم!
وبگردی