- کنکور در موعد مقرر قبلی برگزار می شود
- جزئیات محاکمه ۳ داعشی در دادگاه کیفری تهران
- اختلاف خوزستان با وزارت نیرو در تعیین حقابه کارون
- درگذشت "سردار حمیدالله سردارزهی" از معتمدان بلوچستان
- وزارت اطلاعات: دستگیری 5 تیم جاسوسی
- پوتین: واکسن کرونا را ساختیم و به دخترم تزریق شد
- اشتباهات رایج والدین در روزهای کرونایی
- وزیر بهداشت: پروتکل ها را رعایت کنید/ رویکرد جدیدمان، فشار و جریمه است
- فروش ۱۵ مجتمع تجاری بمنظور تامین مالی پروژهها و پرداخت بدهیهای شهرداری تهران
فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.
یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.
وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.
این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموماً توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.
لینک کوتاه: asriran.com/002lQP
چند رسانه ای
پربازدید ها
دانستنی‌هایی درباره "کیست" استئوما؛ تومور خوش‌خیم استخوانی هزینه درمان کرونا برای یک بیمه شده تامین اجتماعی چقدر است؟ تعداد قربانیان کرونا در جهان از ۷۴۵ هزار نفر گذشت اظهارات وکیل خانواده روح الامینی درباره دادگاه روز گذشته سعید مرتضوی/ احتمالاً وقت رسیدگی مجدد تعیین می‌شود پورشه 911 تارگا 4؛ خودرویی که باتوجه به مکانیسم سقف نامگذاری شده است! (+تصاویر) مازراتی گیبلی تروفئو 2021؛ از سدان تا اثر هنری ایتالیایی! (+تصاویر) دستگیری عامل اصلی فراخوان و محرک تیراندازی در شادگان خوزستان بازداشت مظنونان حادثه پارک لاله در تهران ضدعفونی کامل ماسک با پلوپز
فیلم
چه بر سر شیر ایران آمد؟ (فیلم)
کشف ردپای یک تخلف بزرگ در ماجرای وقف‌نامه کوه دماوند (فیلم)
هشدار؛ حیوانات خانگی می‌توانند ناقل بیماری کرونا باشند/ حیواناتی مثل گربه به هم منتقل می‌کنند (فیلم)
ساکنان جدید برای یک خانه قدیمی/ هنرمندان کرج زیر یک سقف (فیلم)
کباب‌خوری با فردین، اکبر عبدی، خسرو شکیبایی، شهاب حسینی و جمشید مشایخی (فیلم)
همه چیز درباره سند وقفی دماوند/ وقف‌نامه تا به حال کجا بوده؟ چه کسانی آن را لو دادند! و چه ثروتی در منطقه وجود دارد؟ (فیلم)
مخاطب، بی‌نهایت؛ توجه، هیچ/ از انسان تا حیوان گوش می‌کنند اما مسئولان نه (فیلم)
شش نوع کرونا تا کنون کشف شده‌است/ نوع پنجم و ششم می‌تواند کشنده باشد (فیلم)
از کجا بفهمیم کرونا گرفته‌ایم/ شباهت‌ها و تفاوت‌های کرونا با دو بیماری مشابه (فیلم)
دفن زباله وسط جنگل مازندران/ شیرابه عامل بیماری پوستی حیوانات (فیلم)
دایناسورهای ایران / داستان جانورانی که کامل منقرض نشدند (فیلم)
آموزش حفاری غیرمجاز در روز روشن/ قرار است میراث ملی غارت شود، وزارت میراث فرهنگی کجاست؟ (فیلم)
چطور این قدر ساده از صفر تا ۹ را می‌شماریم؟ ریاضیدان ایرانی و سفری مهم به هند (فیلم)
اژدهای چین در معبد ایران (فیلم)
