۲۲ خرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۱۲
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۶۵۸۹۶۱
تاریخ انتشار: ۰۶:۲۳ - ۲۷-۱۲-۱۳۹۷
کد ۶۵۸۹۶۱
انتشار: ۰۶:۲۳ - ۲۷-۱۲-۱۳۹۷

تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون

فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.

وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموماً توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.

برچسب ها: پیاده روی ، فشار خون
ارسال به دوستان
شایعه استعفای وزیر راه تکذیب شد برنامه کارناوال رامبد جوان ؛ چرا 5 دقیقه را ریختی در 50 دقیقه؟ فرمانده نیروی دریایی ارتش: با هوش مصنوعی و پدافند غیرعامل دشمنان را دچار ابهام خواهیم کرد اتحادیه اروپا: ایران خویشتنداری کند معماری یکی از برجسته ترین خانه های اشرافی بریتانیا(+تصاویر) پزشکیان: ان شاءالله مجلس همراهی کند تا وزیر اقتصاد از مجلس رای بگیرد سیبیریاک؛ نمایش توان رباتیک به سبک شوروی در اوج جنگ سرد(+عکس) تجربه جهانی خودروی جدید کرمان موتور؛ KMC SR3 سازگار با اقلیم و سوخت داخلی (+عکس و فیلم) برگزاری مسابقات چتربازی سقوط آزاد ارتش در بابلسر معرفی وانت نیسان جدید از سوی زامیاد/ نیسان آبی خاکستری شد و رادار بین خطوط مجهز شد (+ عکس و مشخصات فنی) فردین ، بهروز وثوقی و ناصر ملک‌مطیعی در کنار هم (عکس) سیر وقایع یک مراسم و حواشی عجیب آن (عکس) اعلام محدودیت‌های ترافیکی در جاده‌های شمالی تا ۲۵ خرداد قالیباف: قطعنامه جانبدارانه شورای حکام ثابت می‌کند که همکاری‌ها با آژانس هسته‌ای نتیجه‌ عکس دارد معرفی نامزدهای ۳ بخش دیگر پانزدهمین جشن منتقدان سینما ؛ موسیقی، فیلمبرداری و تدوین