به روز شده در: ۰۶ مرداد ۱۴۰۰ - ۰۱:۰۲
عصر ایران
کد خبر ۶۵۸۹۶۱
صفحه نخست » سلامت
‌گزارش خطا در خبر
‍‍‍ پ پ ‍‍‍

تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون

فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.

وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموماً توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.

لینک کوتاه: asriran.com/002lQP
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ارسال به تلگرام
چند رسانه ای
نام:
ایمیل:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز:1200
پربازدید ها
تورهای لحظه آخری
تور آنتالیا تور دبی تور مشهد تور کیش تور استانبول
علم و فناوری
هنرنمایی به سبک کرونایی با ۱۱ متر دستمال توالت (+عکس) یات لوکسی که به وسیله شرکت خودروسازی بنتلی طراحی داخلی می شود (+عکس) بررسی و مقایسه هواوی فری بادز 4i با Air 2s شیائومی (+عکس) نگاهی به یکی از جالب ترین مراکز رست قهوه در بانکوک (+عکس) استورم باکس میکرو؛ اسپیکر جان سخت از Tribit (+عکس)
فیلم
بیشتر »»
كليه حقوق محفوظ است، استفاده از مطالب با ذكر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید: "ایران سامانه"