۰۷ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۷ خرداد ۱۴۰۳ - ۰۳:۳۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۶۵۸۹۶۱
تاریخ انتشار: ۰۶:۲۳ - ۲۷-۱۲-۱۳۹۷
کد ۶۵۸۹۶۱
انتشار: ۰۶:۲۳ - ۲۷-۱۲-۱۳۹۷

تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون

فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.

وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموماً توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.

برچسب ها: پیاده روی ، فشار خون
ارسال به دوستان
با پریسا تبریز «شاهزاده امنیت» گوگل بیشتر آشنا شویم (+عکس) چگونگی درمان جای سوختگی پوست با طب سنتی ژن انسان‌تباران دنیسووا، بومیان پاپوآ گینه نو را در برابر مالاریا ایمن کرده است هلیکوپتر MH-۱۳۹A؛ گرگ خاکستری آسمان (+عکس) شناخت گیاه پرخاصیت رازک و فواید آن توقیف محموله قاچاق در پوشش مرسوله‌ های پستی صحنه‌ای عجیب در تبریز! (فیلم) کره شمالی از قصد خود برای پرتاب موشک ماهواره‌بر خبر داد پپ گواردیولا در پایان فصل آینده از منچسترسیتی جدا می‌شود تسنیم: احتمالا «موج کوهستان» در سقوط بالگرد حامل رئیسی تاثیر داشته / ابری که رئیس دفتر رئیس‌جمهور به آن اشاره کرد هم نشان از وجود این موج بود موافقت عراق از ایجاد گذرگاه مرزی آبی برای استقبال زائران اربعین شمسایی: گروه سختی داریم؛ مربی خارجی می‌خواهیم ۲۸ کشته در پی حمله اسرائیل به رفح توئیت آذر منصوری، رئیس جبهه اصلاحات ایران: هیچ مصوبه ای درباره انتخابات نداریم فرزانه فصیحی در تور قاره‌ای مجارستان چهارم و هفتم شد
وبگردی