به روز شده در: ۲۴ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۸:۴۰
عصر ایران
کد خبر ۶۵۸۹۶۱
صفحه نخست » سلامت
‍‍‍ پ پ ‍‍‍

تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون

فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.

یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.

وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموماً توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.

ارسال به تلگرام
برچسب ها: پیاده روی ، فشار خون
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
‌گزارش خطا
چند رسانه ای
نام:
ایمیل:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز:1200
تبلیغ شما در این مکان
پربازدید ها
وبگردی
شیطانی‌ترین و عجیب‌ترین موجودات روی زمین و محل زندگی آن‌ها! (+عکس) ظلمی که به نصف جهان شد و جاودان نماند! (+عکس) جزییات فروش ویژه سایپا برای امروز یکشنبه؛ 24 شهریور بلیط هواپیما ارزان چگونه به نیازهای مشتریان پی ببریم؟ 5 راه خلاق برای آموزش تیم فروش سلفی سردار آزمون در کنار فرانچسکو توتی (عکس) بقایای 250 کودک قربانی شده در پرو یافت شد و پرده از رازی هولناک برداشته شد! (+عکس)
تورهای لحظه آخری
تور پیاده روی دامنه های البرز طالقان تنکابن
تور سرعین اردبیل مشگین شهر
تور کردستان سنندج مریوان
تور آبشار شاهاندشت
تور زنجان تخت سلیمان سلطانیه
علم و فناوری
نیورون؛ الکتریکی چوبی! (+تصاویر) ساعت هوشمند مجهز به الکسای آمازون!(+فیلم/ تصاویر) رایانه خوش قیمت رومیزی از CHUWI (+تصاویر)
فیلم
بیشتر »»
نظرسنجی
آیا صداوسیما در ماجرای خودسوزی دختر عاشق فوتبال، توانست افکار عمومی را قانع کند؟
بله
خیر
نیازمندیها
كليه حقوق محفوظ است، استفاده از مطالب با ذكر منبع بلامانع است.
طراحی و تولید: "ایران سامانه"