تاریخ:
قتل‌عام خانوادگی در تهران / توضیحات سرهنگ بابک نمک‌شناس را بشنوید 
درس صد و شش
تاثیر پیاده‌روی تند در کاهش فشار خون
فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود.
یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت بالا دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش معمولاً طی ۴ تا ۵ هفته حاصل و تا زمانی که فعالیت ورزشی ادامه دارد، حفظ می‌شود.
وی گفت: با ورزش منظم افراد مبتلا به فشار خون دیگر نیازی به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون ندارند. البته کسانی که در حالت استراحت نیز دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.
این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: ورزش هوازی همانند پیاده روی تند با تعداد جلسات ۳ تا ۴ بار در هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه که شدت آن صد ضربان در دقیقه باشد، مناسب‌ترین ورزش برای افراد مبتلا به فشار خون است. فشار خون بالا ممکن است با تمرینات قدرتی (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. بنابراین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا تمرینات با وزنه عموماً توصیه نمی‌شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاط خاص توأم باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه و در دست گرفتن طولانی وزنه اجتناب به عمل آید.
لینک کوتاه: کپی لینک
محسن رضایی در دیدار با لاوروف: همکاری‌های راهبردی ایران و روسیه توسعه خواهد یافت عاصم منیر فردا سه شنبه به تهران می‌آید امید عالیشاه خواستار ورود بنیاد شهید به پرونده خداداد عزیزی شد احضار سفیر آلمان به وزارت امور خارجه ایران رهبر یک فرقه مذهبی در کنیا به قتل ۱۹۰ کودک و یک بزرگسال محکوم شد احضار رئیس دوره‌ای اتحادیه اروپا به وزارت امور خارجه ایران دستگیری مأمور قلابی بهزیستی و کمیته امداد در سمنان پیام نیازمند به رکورد ۱۰۰ کلین‌شیت لیگ برتر رسید؛ شب ویژه دروازه‌بان پرسپولیس تیراندازی مرگبار در شبستر؛ یک نفر کشته و یک نفر مجروح شد قتل مرد ۷۰ ساله با آبمیوه مسموم در آزادراه ساوه فاش شد کریستین امانپور پس از ۴۳ سال همکاری، از سی‌ان‌ان جدا می‌شود پرداخت خسارت خودروهای آسیب‌دیده در جنگ تا یک هفته آینده رئیس کمیته دائمی کنگره چین در پاسخ به قالیباف: از پیشرفت روابط با ایران استقبال می‌کنیم ملی‌پوش ۱۷ ساله هاکی ایران در پی تصادف جان باخت دستور وزیر دفاع برای تسریع در تأمین تجهیزات و اقلام موردنیاز نیروهای مسلح
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه انتخابات میان دوره ای کنگره آمریکا؟