۱۵ مهر ۱۴۰۱
به روز شده در: ۱۵ مهر ۱۴۰۱ - ۱۱:۵۷
فیلم بیشتر »»

ببینید | لحظه شلیک موشک‌های کره شمالی همزمان با نشست شورای امنیت

ببینید | تسلیم شدن تانک ارتش روسیه در خرسونِ اوکراین

کد خبر ۶۸۸۸۴۶
تاریخ انتشار: ۱۵:۳۶ - ۲۳-۰۶-۱۳۹۸
کد ۶۸۸۸۴۶
انتشار: ۱۵:۳۶ - ۲۳-۰۶-۱۳۹۸
فیتات موجود در نان نیز عامل جذب نشدن آهن در بدن است. خمیر برخی نان‌ها به اصطلاح «ور» نیامده و حاوی مقدار زیادی فیتات است که مانع جذب آهن در بدن می‌شود.

یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف غذا، چای مصرف نشود چراکه تانن موجود در آن جذب آهن را مختل می‌کند.

روزنامه خراسان نوشت: خانم‌ها برای تامین آهن خون از سبزیجات و حبوبات استفاده کنند. باید گوشت قرمز نیز مصرف شود چراکه باعث می‌شود جذب آهن، بیشتر و سریع‌تر انجام شود و خوردن انواع توت خشک، خشکبار مانند پسته و بادام، کشمش، خرما و برگه‌ها نیز برای رفع کم خونی مفیداست. برای این که به کم خونی مبتلا نشوید به دو نکته زیر که کمتر مورد توجه قرا ر می‌گیرد، دقت کنید:

مصرف چای بعد از غذا ممنوع
یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف غذا، چای مصرف نشود چراکه تانن موجود در آن جذب آهن را مختل می‌کند.

مصرف نان خمیر ممنوع
فیتات موجود در نان نیز عامل جذب نشدن آهن در بدن است. خمیر برخی نان‌ها به اصطلاح «ور» نیامده و حاوی مقدار زیادی فیتات است که مانع جذب آهن در بدن می‌شود. کلسیم نیز اجازه جذب آهن را نمی‌دهد و بهتر است در کنار مصرف مواد غذایی حاوی آهن، لبنیات مصرف نشود، اما می‌توان ماست را استفاده کرد، چراکه ماست حاوی اسیدلاکتیک است و منجر به جذب آهن می‌شود. خستگی زودرس، بی‌حوصلگی، سیاهی رفتن چشم، بی‌تفاوتی، سردرد، سرگیجه، خواب رفتن و سوزن شدن دست و پا‌ها از علایم کم خونی است و در موارد شدید نیز باعث تنگی نفس، تپش قلب، تورم قوزک پا و کاهش ضریب هوشی، حافظه و یادگیری و افت تحصیلی در افراد می‌شود.

علایم کم خونی
خستگی و احساس فرسودگی، رخوت و بی حالی، ریزش مو، بی قراری و ناراحتی، تنگی نفس یا مشکل در تنفس، تمرکز ضعیف، تپش قلب، حساسیت به هوای سرد، درد قفسه سینه، وزوز گوش‌ها، سردرد، تأثی

برچسب ها: آهن , زنان , سبزیجات
ارسال به دوستان
کارچر
نماینده ادوار مجلس: توصیه به پاکسازی‌های انقلابی دردی را دوا نمی‌کند/ مدیریت کلان به لودگی کشیده شده است/ صحبت قالیباف شلیک به خودی است عقب نشینی وزارت بهداشت از نصب دوربین در اتاق‌ عمل بیمارستان‌ها واکنش عجیب مخابرات به از دست دادن کرسی مهم بین المللی! بارش باران در این استان‌ها طی روزهای آینده کیهان: سلبریتی های مدافع آشوب باید دادگاهی شوند قید فوریت مجلس برای افزایش حقوق کارکنان دولت و بازنشستگان دادگستری درباره مرگ "سارینا اسماعیل‌زاده": سقوط از ارتفاع و خودکشی بود/ خبرگزاری قوه قضائیه: ادعا شده در تجمعات و به دست نیروهای امنیتی کشته شد اما دروغ است ببینید | کارشناس تلویزیون: سلطنت طلبان واقعی مدافع جمهوری اسلامی هستند نماینده مجلس: گزارش کمیسیون از فوت خانم امینی هنوز نهایی نشده نمی‌دانم صحبت‌های رئیسی بر چه اساسی بود ببینید | بز عجیبی که روی دو پا راه می‌رود! اعلام "حمایت" عباس عبدی از "پیشنهاد عالی" کیهان تانتو، مکعب 10 هزار دلاری ژاپنی! (+عکس) هشدار جو بایدن درباره حمله اتمی پوتین و آخرالزمان: او شوخی نمی‌کند امیرعبداللهیان: هیچ گونه تسلیحاتی برای جنگ علیه اوکراین به روسیه نداده‌ایم احتمال طغیان‌های متعدد آنفلوآنزا و خیزش بیماری‌های تنفسی در پاییز و زمستان
وب گردی
وبگردی