۰۵ مهر ۱۴۰۱
به روز شده در: ۰۵ مهر ۱۴۰۱ - ۱۴:۰۳
کد خبر ۶۸۸۸۴۶
تاریخ انتشار: ۱۵:۳۶ - ۲۳-۰۶-۱۳۹۸
کد ۶۸۸۸۴۶
انتشار: ۱۵:۳۶ - ۲۳-۰۶-۱۳۹۸
فیتات موجود در نان نیز عامل جذب نشدن آهن در بدن است. خمیر برخی نان‌ها به اصطلاح «ور» نیامده و حاوی مقدار زیادی فیتات است که مانع جذب آهن در بدن می‌شود.

یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف غذا، چای مصرف نشود چراکه تانن موجود در آن جذب آهن را مختل می‌کند.

روزنامه خراسان نوشت: خانم‌ها برای تامین آهن خون از سبزیجات و حبوبات استفاده کنند. باید گوشت قرمز نیز مصرف شود چراکه باعث می‌شود جذب آهن، بیشتر و سریع‌تر انجام شود و خوردن انواع توت خشک، خشکبار مانند پسته و بادام، کشمش، خرما و برگه‌ها نیز برای رفع کم خونی مفیداست. برای این که به کم خونی مبتلا نشوید به دو نکته زیر که کمتر مورد توجه قرا ر می‌گیرد، دقت کنید:

مصرف چای بعد از غذا ممنوع
یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف غذا، چای مصرف نشود چراکه تانن موجود در آن جذب آهن را مختل می‌کند.

مصرف نان خمیر ممنوع
فیتات موجود در نان نیز عامل جذب نشدن آهن در بدن است. خمیر برخی نان‌ها به اصطلاح «ور» نیامده و حاوی مقدار زیادی فیتات است که مانع جذب آهن در بدن می‌شود. کلسیم نیز اجازه جذب آهن را نمی‌دهد و بهتر است در کنار مصرف مواد غذایی حاوی آهن، لبنیات مصرف نشود، اما می‌توان ماست را استفاده کرد، چراکه ماست حاوی اسیدلاکتیک است و منجر به جذب آهن می‌شود. خستگی زودرس، بی‌حوصلگی، سیاهی رفتن چشم، بی‌تفاوتی، سردرد، سرگیجه، خواب رفتن و سوزن شدن دست و پا‌ها از علایم کم خونی است و در موارد شدید نیز باعث تنگی نفس، تپش قلب، تورم قوزک پا و کاهش ضریب هوشی، حافظه و یادگیری و افت تحصیلی در افراد می‌شود.

علایم کم خونی
خستگی و احساس فرسودگی، رخوت و بی حالی، ریزش مو، بی قراری و ناراحتی، تنگی نفس یا مشکل در تنفس، تمرکز ضعیف، تپش قلب، حساسیت به هوای سرد، درد قفسه سینه، وزوز گوش‌ها، سردرد، تأثی

برچسب ها: آهن , زنان , سبزیجات
ارسال به دوستان
کارچر
نشت گاز از خطوط لوله زیردریایی روسیه / احتمال خرابکاری روایت شکارچی تانک‌ها از عملیات ثامن‌الائمه نماینده ملایر: سلبریتی‌ها و ورزشکارانی که از اغتشاشات حمایت کردند، باید پاسخگو باشند مخالفت تلویحی چین با الحاق منطقه دونباس به روسیه 10 پرسش از علیرضا قزوه دربارۀ توییت او علیه مهران مدیری چین سه ماهواره به فضا پرتاب کرد صدور احکام رتبه‌بندی معلمان در مهرماه / آغاز توزیع تغذیه رایگان دانش‌آموزی از هفته آینده سفر ناگهانی وزیر خارجه فرانسه به پایتخت اوکراین انسیه خزعلی: سلبریتی ها از "شهدای وسط میدان" حمایت کنند نه اغتشاشگران / همسران شهدا: محرومیت‌ اجتماعی برای متخلفان حوزه حجاب به جای تذکر و بازداشت "سلام تهران" برنامه‌ صبحگاهی تلویزیون با رویکردی کاملا زنانه گوگل ۲۴ ساله شد گسترش آتش‌سوزی‌ها در جنگل‌های آمازونِ برزیل ببینید| برخورد موفقیت‌آمیز کاوشگر ناسا با یک سیارک وزیر خارجه عراق: اعتراضات ایران مساله‌ای داخلی است/ مذاکرات تهران-ریاض ادامه دارد مدودف: روسیه حق دارد در صورت لزوم از سلاح هسته‌ای استفاده کند
وب گردی
وبگردی