بدن روزانه به چه میزان آهن نیاز دارد؟

کمبود آهن در بدن با علائم شناخته‌ شده‌ای همچون احساس خستگی، ضعف، رنگ پریدگی، اضطراب و سردی پاها و دست‌ها همراه است.

به گزارش ایسنا، کمبود آهن ممکن است با میل به مصرف مواد و ترکیب‌های غیر معمولی همچون میل به خوردن خاک همراه باشد. از طرف دیگر انباشت میزان بیشتر از نیاز از آهن مورد نیاز در بدن موجب درد مفاصل و تغییر در رنگ پوست می‌شود.

آهن از مواد مغذی حائز اهمیت برای سلامت است زیرا به پروتئین هموگلوبین چسبیده و به انتقال گلبول‌های قرمز از ریه‌ها به بخش‌های مختلف بدن کمک می‌کند. فرایند سوخت و ساز آهن متفاوت است زیرا بدن این ماده مغذی را بدون از بین بردن آن مجدد مورد استفاده و بازیافت قرار می‌دهد به همین دلیل وجود آهن مازاد در بدن می‌تواند نگران کننده باشد.

انباشت آهن در خون است به همین دلیل افرادی همچون مبتلایان به سرطان که اغلب خون دریافت می‌کنند بیشتر در معرض تجمع این ماده مغذی در بدن هستند. درحالیکه آهن ماده ضروری برای سلامتی است اما انباشت میزان زیادی از آن خطرناک است و به کبد، قلب و ارگان‌های دیگر آسیب می‌رساند.

سایت مدیکال‌دیلی در مطلبی به میزان آهن مورد نیاز روزانه بدن بر اساس جنسیت و سن اشاره کرده که به این ترتیب است:

نوزادان تا شش ماهگی-0.27 میلی‌گرم

هفت تا 12 ماهگی- 11 میلی‌گرم

یک تا سه سالگی- هفت میلی گرم

چهار تا هشت سالگی- 10 میلی‌گرم

9 تا 13 سالگی- هشت میلی‌گرم

مردان بزرگسال- 18 میلی‌گرم

زنان بزرگسال- 18 میلی‌گرم

زنان باردار- 27 میلی‌گرم.

اگر ۲۴ ساعت غذا نخورید، چه اتفاقی برای قند خونتان می‌افتد؟

بیشتر بخوانید:

با خوردن هر روز تخم‌مرغ، بدن شما چه واکنشی نشان می‌دهد؟

۵ غذای گیاهی که آهن آنها از استیک بیشتر است

میوه‌هایی که بیشترین میزان آهن را دارند

تماشاخانه

۱۰ مراسم بزرگ تشییع و وداع در جهان / نام ایران سه بار دیده می‌شود

فیرزوه یا «پیروزه ایرانی»، داستان سنگی که از بیش از ۵ هزار سال قبل تا امروز نماد سعادت و خوشبختی است

فیلم های دیگر