کد خبر ۷۲۱۹۷۰

از آنجایی که خواب خوب و مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا بسیار مهم است.

به گزارش خبرنگار مهر، به دلیل استرس و ترس ناشی از شیوع ویروس جدید کرونا در جهان، بسیاری از افراد دچار اختلالات خواب و بیخوابی شبانه شده اند. این شرایط برای سیستم ایمنی بدن خوب نیست.

برای مقابله با این ویروس نیاز به یک سیستم ایمنی قوی است. سیستم ایمنی را می‌توان با مصرف مواد خوراکی و ورزش تقویت کرد. اما خواب هم نقش بسیار مهمی در این زمینه دارد. یک خواب خوب شبانه می‌تواند به بدن در مقابله با عفونت‌ها کمک کند.

طبق گزارش تحقیقاتی پژوهشگران دانشگاه توبینگن آلمان، خواب موجب بهبود توانایی برخی سلول‌های ایمنی بدن در اتصال به اهداف شأن می‌شود.

سلول‌های T نوعی سلول سفید خون هستند که برای واکنش ایمنی بدن لازم هستند. زمانی که سلول‌های T یک هدف خاص نظیر سلول آلوده به ویروس، را شناسایی می‌کنند پروتئین‌های چسبناکی موسوم به اینتگرین ها فعال می‌شوند که به آنها اجازه چسبیدن به هدف شأن را می‌دهند و سلول آلوده به عفونت ویروسی را می کُشند.

به گفته محققان، خواب دارای خاصیت افزایش کارآیی واکنش‌های سلول T است.

حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه برای افزایش قدرت بدن برای مقابله با کروناویروس لازم است.

اگر برای خواب خوب مشکلاتی دارید با انجام برخی اقدامات آرامش دهنده نظیر مدیتیشن، گوش دادن به یک موسیقی ملایم و یا مطالعه قبل خواب، خودتان را برای یک خواب خوب آماده کنید. خوردن شام سبک هم به خواب بهتر کمک می‌کند. از مصرف کافئین و مشروبات الکلی در شب پرهیز نمائید.

ارسال به تلگرام
ارسال به دوستان
پربازدید ها
تورهای لحظه آخری
خارج کردن توده 7.5 کیلوگرمی از شکم زنی در تبریز علی مطهری: بعد از مسائل بنزین برای مردم مسجل شد مجلس کاره‌ای نیست/ به مردم برای کاهش مشارکت در انتخابات حق می‌دهم/ مجمع لوایح FATF را عمدا تصویب نکرد که وارد لیست سیاه شویم بهبودی 15 عضو باشگاه سپیدرود رشت از کرونا/ 4 نفر دیگر راهی قرنطینه شدند 15 کشته در حمله افراد مسلح به کاروان تجاری در بورکینافاسو سی‌ان‌ان: در جریان ناآرامی‌ها در آمریکا یک مامور پلیس کشته شد وزیر آموزش و پرورش: باید زندگی کردن، آموختن و کارکردن کنار کرونا را یاد بگیریم هشدار سازمان ملل: 20 درصد مبتلایان به کرونا در یمن جان باختند/ ویروس کرونا در حال شیوع در سراسر یمن است/ یک تراژدی در یمن ایجاد خواهد شد شمخانی: رجزخوانی های تو خالی تیم ترامپ در حالیست که افول آمریکا سرعت گرفته کرونا در تهران/ استاندار: تعداد بستری و فوتی ها رو به کاهش است/ طرح ترافیک از هفته آینده تعیین تکلیف می شود بازداشت مدیرکل ورزش و جوانان استان فارس/ علت بازداشت اعلام نشده