.png "عصر ایران")
۰۳ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۱:۵۱
خلاصه بازی النصر 4 - الحزم 0 
درس بیست و یکم
محققان آلمانی: خواب خوب به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند
از آنجایی که خواب خوب و مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا بسیار مهم است.
به گزارش خبرنگار مهر، به دلیل استرس و ترس ناشی از شیوع ویروس جدید کرونا در جهان، بسیاری از افراد دچار اختلالات خواب و بیخوابی شبانه شده اند. این شرایط برای سیستم ایمنی بدن خوب نیست.
برای مقابله با این ویروس نیاز به یک سیستم ایمنی قوی است. سیستم ایمنی را میتوان با مصرف مواد خوراکی و ورزش تقویت کرد. اما خواب هم نقش بسیار مهمی در این زمینه دارد. یک خواب خوب شبانه میتواند به بدن در مقابله با عفونتها کمک کند.
طبق گزارش تحقیقاتی پژوهشگران دانشگاه توبینگن آلمان، خواب موجب بهبود توانایی برخی سلولهای ایمنی بدن در اتصال به اهداف شأن میشود.
سلولهای T نوعی سلول سفید خون هستند که برای واکنش ایمنی بدن لازم هستند. زمانی که سلولهای T یک هدف خاص نظیر سلول آلوده به ویروس، را شناسایی میکنند پروتئینهای چسبناکی موسوم به اینتگرین ها فعال میشوند که به آنها اجازه چسبیدن به هدف شأن را میدهند و سلول آلوده به عفونت ویروسی را می کُشند.
به گفته محققان، خواب دارای خاصیت افزایش کارآیی واکنشهای سلول T است.
حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه برای افزایش قدرت بدن برای مقابله با کروناویروس لازم است.
اگر برای خواب خوب مشکلاتی دارید با انجام برخی اقدامات آرامش دهنده نظیر مدیتیشن، گوش دادن به یک موسیقی ملایم و یا مطالعه قبل خواب، خودتان را برای یک خواب خوب آماده کنید. خوردن شام سبک هم به خواب بهتر کمک میکند. از مصرف کافئین و مشروبات الکلی در شب پرهیز نمائید.
لینک کوتاه: کپی لینک
کاهش تعرفه واردات ۳۶ قلم کالای مصرفی در یک منطقه آزاد ۰.۵ درصد شد برخورد قطار با عابر در قم یک فوتی بر جای گذاشت تعرفه های ترامپ شکست خورد: یک اسباببازیفروشی دولت را به چالش کشید گزارش نیویورک تایمز از تدابیر آیت الله خامنه ای برای مقاومت در جنگ با آمریکا: تشکیل 4 لایه جانشینی برای مقامات ارشد ایرانی کشف یک کیلو کوکائین از شکم مسافری در فرودگاه امام اکسیوس: نگرانی لیندسی گراهام از مخالفت مشاوران ترامپ با حمله به ایران “جرد کوشنر”؛ نقش این یهودی ضد جنگ در مذاکرات چیست؟ تانک واقعی چند؟ ضرب و شتم مددجوی دارای معلولیت شدید در مشهد/ مددکار متهم از کار اخراج شد سال 54، نوری کسرایی و بهمن مفید در خیابان های تهران (عکس) فلز سرخ عقبتر از طلا ماند روایت فرسایش یک میراث جهانی/ چه بر سر نقش رستم آمد؟ نماینده مجلس: ۱۳۰ میلیارد دلار به کشور بازنگشته است گروسی: بازدید از سایت های بمباران شده از محورهای اصلی مذاکرات است «البته واضح و مبرهن است که ...»؛ نمایشی با اجرای بازیگرانی نابینا (+عکس)