تاریخ:
فواید روغن نارگیل از زبان خودش؛ از پوست و مو تا آشپزی 
درس نود و یک
عادتهایی که به سلامت و درخشندگی پوست منجر میشوند
پوست آینه سلامت بدن است و نیاز به مراقبت دارد. با رعایت چند راهکار ساده میتوان بدون نیاز به صرف هزینههای سرسامآور، پوستی سالم و شاداب داشت.
به گزارش ایرنا، پوست بزرگترین اندام بدن است که معمولا به دلیل مشغلههای زندگی، سلامت آن کمتر مورد توجه قرار میگیرد. برخی افراد بر این باورند که سلامت پوست فقط در صورت صرف هزینههای هنگفت کرمهای آرایشی و بهداشتی و مراجعه به متخصص ممکن است؛ در صورتی که با رعایت چند راهکار ساده میتوان سلامت پوست را تضمین کرد.
برخی از موارد برای حفظ سلامت و شادابی پوست:
تغذیه خوب و سالم
تبعیت از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مهمترین فاکتور در حفظ سلامت و شادابی پوست است. تمام مواد غذایی به طور مستقیم در پوست اثرگذار هستند. بر اساس مطالعات محققان کلینیک مایو، یک رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای سبزیجات و میوه، لبنیات کمچرب یا فاقد چربی و غذاهای غنی از آنتی اکسیدان برای سلامت و شادابی پوست لازم است.
آنتی اکسیدانها یک روش موثر برای مقابله با استرس اکسیداتیو است. این مواد یا از طریق مواد غذایی و یا از طریق دارو وارد بدن میشوند.
آنتی اکسیدانهای اصلی عبارتند از :
-لوتئین : این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوهها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات برگ دار وجود دارد.
-سلنیوم : یک ماده معدنی موجود در غذاهای گیاهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ماهی است.
-کاروتنوئیدها : رنگدانه هایی که باعث رنگ زرد و نارنجی میوه هایی از قبیل هویج، خربزه و سیب زمینی می شود.
-لیکوپن : یک ماده شیمیایی موجود در میوه و سبزیجات قرمز از جمله گوجه فرنگی و هندوانه است.
-ویتامین A : در هویج، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار تیره رنگ و زردآلو به وفور وجود دارد.
-ویتامین C : در مرکبات، سیب زمینی، آناناس، کلم بروکلی، اسفناج و انواع توت وجود دارد.
-ویتامین E : آجیل، کره بادام زمینی، جوانه گندم، اسفناج، سویا، ماهی، آوکادو و روغن گیاهی حاوی این ویتامین هستند.
با پوست خود مهربان باشید
استحمام زیاد و طولانی مدت یکی از راههای آسیب به پوست است. پوست بر اثر آب داغ چربی طبیعی خود را از دست میدهد و خشک و پس از مدتی چروک میشود. مواد شوینده شیمیایی نیز یکی دیگر از عوامل آسیبرسان به پوست هستند.
بهتر است زمان استحمام کوتاه و با آب ولرم باشد و بلافاصله پس از حمام از کرمهای مرطوبکننده غیر عطری استفاده شود.
پوست را در مقابل نور خورشید یا سرمای شدید محافظت کنید.
استفاده از کرم ضد آفتاب، دستکش و کلاه در مقابل نور آفتاب ضروری است. سرمای شدید نیز موجب خشک شدن پوست و آسیب میشود.
استرس را مدیریت کنید
استرس یکی از مهمترین عوامل آسیب رسان به پوست است. اجتناب از اخبار تنشزا و مدیتیشن در کاهش استرس موثر هستند.
خواب کافی داشته باشید
سیگار نکشید
روزی هشت لیوان آب بنوشید
مصرف غذاهای سرخکرده و آماده را کاهش دهید
پس از آرایش و یک روز کاری صورت خود را پاک کنید
پس از یک دوره رعایت این موارد ساده میتواند شاهد تغییرات مثبتی در پوست بود.
منبع: پایگاه خبری کلینیک مایو
لینک کوتاه: کپی لینک
دفتر موسیقی: هیچ خواننده خارجنشینی برای کنسرت در ایران درخواست نداده است علیرضا داوودنژاد؛ فیلمْسازی که زندگی را سینما کرد برد اول استقلال در لیگ نخبگان؛ حساب پاداش آبیها به ۹۰۰ هزار دلار رسید تحریم آمریکا / توقف کامل پروازهای ایران - گرجستان / خداحافظی با ارزان ترین تور هوایی خارجی آیا شادمهر برای کنسرت در ایران درخواست داده است؟ سرمایهگذاری ارزی با اسکناس و حواله؛ توضیحات بانک مرکزی درباره صندوق جدید برآورد ۵۰ میلیارد دلاری از ارزهای راکد خارج از اقتصاد رسمی بازگشت زیبا بروفه پس از سالها به تلویزیون (+عکس) واردات برنج از امروز کلید خورد؛ جزئیات مهلت ثبت سفارش اعلام شد عملیات گسترده پلیس تهران؛ از قتل همسر و کلاهبرداری ۲۰ میلیاردی تا سرقت بابکت برنامه پخش زنده فوتبالهای امشب از تلویزیون چرا کنترل زیاد فرزندان مانع اعتیاد نمیشود؟ توصیه ستاد مبارزه با موادمخدر برای رضا درمیشیان فیلمساز پرونده قضایی تشکیل شد کالبدشکافی «فقر درآمدی» در اقتصاد ایران؛ چرا صاحبان دارایی هم درمانده شدهاند؟ حذف رپر مشهور از ادامه تور کنسرت با «اد شیرن» به دلیل حمایت از فلسطین
نظرسنجی
پیش بینی شما از تقابل ایران و آمریکا در 3 ماه آینده؟