مولتی ویتامین مینرال چیست؟

مولتی ویتامین مینرال حاوی ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی و گاهی سایر مواد مغذی است. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مولتی ویتامین مینرال نقش بی نظیری در بدن دارند و انواع مختلفی از آن در بازار وجود دارد. تولیدکنندگان انتخاب می کنند که کدام ویتامین ها، مواد معدنی و چه مقدار از آنها را در محصولات خود قرار دهند.

مصرف مولتی ویتامین مینرال

با افزایش سن در بزرگسالی استفاده از مولتی ویتامین افزایش می یابد به طوری که در سن 71 سالگی، بیش از 40 درصد افراد از آن استفاده می کنند. زنان، سالمندان، افراد تحصیل کرده ، افراد طرفدار ژیم های غذایی سالم ، ورزشکاران بیشترین کسانی هستند که از این مکمل ها استفاده می کنند.

تاثیر مولتی ویتامین مینرال بر سلامت بدن

بیشتر افراد برای تامین نیازهای بدن خود و رفع کمبودهای مواد غذایی از مولتی ویتامین استفاده می کنند. برخی نیز برای افزایش انرژی بدن به این مکمل ها روی می آورند. برخی افراد از این مکمل ها برای ارتقا سلامت و پیشگیری از بیماری مزمن مانند سرطان یا دیابت استفاده می کنند.

همه باید مولتی ویتامین مینرال مصرف کنند؟

مولتی ویتامین مینرال ها نمی توانند جای غذا در رژیم غذایی سالم را بگیرند. غذا بیش از ویتامین ها و مواد معدنی، تامین کننده نیاز بدن است و دارای فیبر و سایر ترکیباتی است که ممکن است اثرات مثبتی بر سلامتی داشته باشد. اما افرادی که مواد معدنی کافی از غذا دریافت نمی کنند، رژیم های کم کالری دارند، اشتهای خوبی ندارند، یا از مصرف برخی مواد غذایی خودداری می کنند (مانند گیاهخواران) ممکن است مصرف مولتی ویتامین مینرال را در نظر بگیرند. پزشکان ممکن است مولتی ویتامین مینرال را به بیمارانی که دارای مشکلات پزشکی خاصی هستند توصیه کنند.

• زنان باردار و مصرف مکمل بارداری

زنان باردار باید 400 میکروگرم در روز اسید فولیک دریافت کنند تا خطر نقص مادرزادی ستون فقرات در نوزادان تازه متولد شده خود را کاهش دهند. همچنین آهن بیشتری مصرف کنند.به همین دلیل مصرف روزانه مکمل بارداری پیشنهاد می گردد.

• نوزادان و کودکان

نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می شوند، باید مکمل های ویتامین D 400 IU در روز دریافت کنند، همچنین نوزادانی که از شیر مادر تغذیه نمی کنند و کمتر از 1 لیتر در روز شیر خشک یا شیر غنی شده با ویتامین D می نوشند نیز به این ویتامین نیاز دارند که از طریق شربت های مولتی ویتامین کودکان تامین می شود.

• زنان یائسه

در زنان یائسه، مکمل های کلسیم و ویتامین D ممکن است قدرت استخوان را افزایش دهند و خطر شکستگی را کاهش دهند.

• افراد بالای 50 سال

افراد بالای 50 سال باید مقادیر توصیه شده ویتامین B12 را از مکمل های غذایی دریافت کنند زیرا ممکن است مقدار کافی B12 را که به طور طبیعی در غذا یافت می شود، جذب نکنند. برای این افراد مولتی ویتامین بالای 50 سال توصیه می شود.

مولتی ویتامین مینرال می تواند مضر باشد؟

مصرف مولتی ویتامین مینرال خطری برای سلامتی ندارد. اما اگر از غذاها و نوشیدنی های غنی شده یا از مکمل های غذایی دیگری استفاده می کنید، اطمینان حاصل کنید که مولتی ویتامین مینرال مصرفی شما باعث افزایش مصرف ویتامین یا ماده معدنی در سطح مسمومیت نمی شود. 

زنانی که در دوران بارداری بیش از حد ویتامین A دریافت می کنند می توانند خطر نقص های مادرزادی در نوزادان خود را افزایش دهند. این خطر برای بتاکاروتن اعمال نمی شود. افراد سیگاری باید از مولتی ویتامین مینرال با مقادیر زیادی بتاکاروتن و ویتامین A اجتناب کنند زیرا این مواد ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهند.

مردان بزرگسال و زنان یائسه باید از مصرف مولتی ویتامین مینرال حاوی 18 میلی گرم یا آهن بیشتر اجتناب کنند، مگر اینکه پزشک به آنها توصیه کند. هنگامی که بدن بیش از حد آهن دریافت می کند، آهن می تواند در بافت ها و اندام های بدن مانند کبد و قلب تجمع کرده و به آنها آسیب برساند.

تداخلات دارویی مولتی ویتامین مینرال

مولتی ویتامین مینرال ها معمولا با داروها تداخل ندارد. اگر برای کاهش لخته شدن خون دارویی مانند وارفارین مصرف می کنید، قبل از مصرف هرگونه مولتی ویتامین مینرال یا مکمل غذایی حاوی ویتامین K، با پزشک خود مشورت کنید. ویتامین K اثر دارو را کاهش می دهد.

کدام نوع مولتی ویتامین مینرال را باید انتخاب کنم؟

مولتی ویتامین مینرال هایی را انتخاب کنید که کل 13 ویتامین و انواع مواد معدنی را داشته باشد. این مولتی ویتامین مینرال ها معمولا مقادیر کمی کلسیم و منیزیم دارند، بنابراین برخی از افراد برای رفع نیاز خود باید از مواد معدنی دیگری جداگانه استفاده کنند. اطمینان حاصل کنید که محصول ویتامین A و آهن زیادی نداشته باشد.

همچنین انتخاب مولتی ویتامین مینرال مناسب برای سن، جنسیت و بارداری اهمیت دارد. به عنوان مثال مولتی ویتامین مینرال برای مردان اغلب حاوی آهن کمی است یا اصلا آهن ندارد. مولتی ویتامین مینرال برای سالمندان معمولا کلسیم و ویتامین های D و B12 بیشتر و آهن کمتری نسبت به مکمل های دیگر دارد.

تماشاخانه

لحظه هدف قرار گرفتن آنچه گفته می‌شود ریزپرنده بوده، در آسمان اصفهان (فیلم)

همه چیز درباره کشفیات مرموز باستان‌شناسی در اصفهان / از کشف یک کوره اعجاب‌انگیز تاریخی تا لوله‌های عظیم آب و فاضلاب ۱۰۰۰ ساله و یک سازه عجیب مسقف احتمالا متعلق به یهودیان (فیلم)

فیلم های دیگر