تاریخ:
F35 آمریکایی در آسمان مرکزی ایران هدف قرار گرفت 
درس بیست و سوم
۶ گزینه غذایی موثر برای رفع کسالت صبحگاهی
مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد.
برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند.
در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است.
بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب ۱ است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند.
سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد.
دانه چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد.
آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. در واقع بسیاری از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم. اگر میخواهید از آبی که می نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید. این کار به دستگاه گوارش کمک می کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می شود.
نعناع: سبزی های دارای برگ های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی بخش محسوب می شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید.
تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید.
منبع: prevention
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر جنگ اسرائیل: دستور حمله به سوریه را صادر کردیم رونالدو عید فطر را تبریک گفت واکنش سفارت ایران در دانمارک به شایعات درباره پناهنده شدن دیپلماتهای ارشد سفارت اقدام ضد امنیتی و ضد مردمی صداوسیما در میانه جنگ بازداشت ۱۱ نفر به اتهام اقدام علیه امنیت ملی در نهاوند هشدار سردار شکارچی: از این پس سفر سیاحتی و تفریحی امن در جهان برای دشمنان وجود نخواهد داشت ادعای آکسیوس درباره برنامه خطرناک ترامپ علیه جزیره خارک نتیجه پیروزی جمهوری اسلامی ایران در جنگ، به روایت مخبر موج ۶۷ وعده صادق ۴/ سپاه: شلیک ممتد موشکهای بالستیک و بارش پهپادها موفقیت آمیز بود دستور پزشکیان به استانداران: مردم نباید کمبودی احساس کنند پیشبینی هواشناسی مازندران برای نیمه اول نوروز ۱۴۰۵ پیام ستادکل نیروهای مسلح در پی شهادت سردار نائینی پلیس: سرشبکه سلطنتطلب مرتبط با خارج از کشور دستگیر شد سخنگوی قرارگاه مرکزی خاتمالانبیا: شهادت برای ما پایان نیست، آغاز مسیر عزت است فرمانده انتظامی آذربایجان شرقی: دشمن از اتصال این نظام به نظام امام زمان (عج) غافل است